Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як знизити фактори ризику високого холестерину в організмі

20:30, 23 Кві 2015 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 1758 · 

Високий холестерин загрожує серцевими нападами, інсультами та інфарктами. Найсмішніше те, що знизити його не так важко, дотримуючись звичайних правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте більше вівсянки

Їжте більше вівсянки



Не бійтеся їсти яйця
В таких продуктах, як яйця, печінка і креветки є холестерин. Однак він не має ніякого відношення до наявності холестерину в крові. В останні роки вчені в багатьох європейських країнах прийшли до висновку, що яйця - надзвичайно корисний продукт і їх можна їсти стільки, скільки вам захочеться. А британська Асоціація кардіологів в 2007 році офіційно скасувала рекомендації щодо вживання яєць.

Яйця і креветки багаті цінними корисними речовинами. Від цих продуктів не варто відмовлятися навіть тим, кому рекомендовано дієтичне харчування. Єдина поправка: не варто їх смажити на вершковому маслі.

Їжте вівсянку
У вівсяних зернах міститься бета-глюкан - гелеподібна субстанція, яка знижує холестерин. Прагніть до того, щоб протягом дня отримувати з їжею не менше 3 м цієї корисної речовини. Наприклад, в 40 г класичних вівсяних пластівців міститься 5,5 г бета-глюкану, в пластівцях швидкого приготування - 4 г. Якщо ви зовсім не любите кашу, замініть її іншими продуктами, в яких також міститься бета-глюкан. Це сочевиця, квасоля, боби, фрукти і овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зупинити серцевий напад за хвилину

Хоча б 10 хвилин у день фізичної активності
Кардіологи рекомендують 30 хвилин в день, 5 разів на тиждень.

Обережніше з м'ясними стравами
Відмовтеся від смаженого м'яса, краще всього готувати на грилі або запікати в духовці. Якщо ви все ж користуєтеся рослинним маслом для смаження, то придбайте пляшечку-спрей (це допоможе вам витрачати менше продукту) або відміряйте його столовою ложкою.

Вчіться розслаблятися
Лікарі давно говорять про те, як згубний стрес для організму. Хронічні хвилювання впливають на гормональний фон, знижують наш імунітет і опірність інфекціям. До того ж вони сприяють підвищенню рівня холестерину і артеріального тиску. Постарайтеся забезпечити собі час для повноцінного відпочинку і вчіться розслаблятися - це забезпечить вам здоров'я на довгі роки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: