Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 симптомів того, що вам не вистачає вітамінів

16:30, 19 Лип 2015 · Категорія: Лікування, Вітаміни · Переглядів 1867 · 

Коли ваше тіло намагається вам щось повідомити, то робить він це, прямо скажемо, дивним чином. Потрібно ще навчитися розпізнавати його сигнали. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поповніть вітамінний баланс в організмі

Поповніть вітамінний баланс в організмі



Ознака №1: Тріщини на куточках рота
Це означає, що у вас дефіцит: заліза, цинку і деяких вітамінів - ніацину (В3), рибофлавіну (В2) і В12. Ця проблема часто трапляється з вегетаріанцями, тому що, відмовляючись від м'яса, ці люди недоотримують залізо і цинк. Вона також додає, що відмова від тваринних продуктів може призвести до дефіциту білка, необхідного для будівництва нових клітин і тканин

Як виправити: Їжте більше м'яса птиці, лосося, тунця, яєць, устриць, молюсків, помідорів, арахісу, сочевиці. Пам'ятайте про те, що для нормального всмоктування заліза організму потрібен вітамін С. Тому поєднуйте ці продукти з брокколі, червоним перцем, капустою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йододефіцит: як уникнути захворювання і попередити його

Ознака №2: Почервоніння і висип на обличчі, випадання волосся.
Це означає, що у вас дефіцит біотину (В7). Він ще відомий як вітамін для волосся. Ваше тіло вміє зберігати жиророзчинні вітаміни (А, D, Е, К), але не тримає в собі вітаміни, розчинні у воді. Бодібілдери повинні знати, що сирі яйця досить небезпечні для вашого організму: що міститься в них білок авидин заважає організму потрібним чином засвоювати біотин.

Як виправити: Їжте варені яйця (коли ви їх готуєте, авидин нейтралізується), лосось, авокадо, гриби, цвітну капусту, сою, горіхи, малину і банани.

Ознака №3: Червоні або білі цятки на щоках, руках, стегнах і попі.
Це означає, що у вас дефіцит: незамінних жирних кислот, вітамінів і Д.

Як виправити: Вам потрібно їсти більше здорових жирів. Зосередьтеся на споживанні лосося і сардин, волоського горіха і мигдалю. Щоб вітамін D, який в них міститься, краще засвоювався, їжте також зелень, овочі, моркву, солодку картоплю і червоний перець, тобто продукти, що містять бета-каротин. Це речовина, з якої згодом організм синтезує вітамін А.

Ознака №4: поколювання, пощипування і оніміння рук, ніг або інших частин тіл.
Це означає, що у вас дефіцит: фолієвої кислоти (В9) і вітамінів В6 і В12. Ця проблема пов'язана з роботою периферичних нервів, які закінчуються на шкірі. Інші характерні ознаки проблеми: тривога, депресія, анемія, хронічна втома і гормональний дисбаланс (часті перепади настрою).

Як виправити: налягайте на шпинат, спаржу, буряк, бобові, варені яйця, восьминогів, мідії, молюски, устриці або м'ясо птиці.

Ознака №5: М'язові спазми, болі в пальцях ніг, литках і спині.
Це означає, що у вас дефіцит: магнію, кальцію і калію. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, то повинні приймати більше мінералів і водорозчинних вітамінів.

Як виправити: Якщо ви не займаєтеся спортом і постійно сидите за комп'ютером, їжте більше бананів, мигдалю, фундука, вишень, яблук, грейпфрутів, брокколі, капусти та шпинату.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: