Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 порад для здорового кишківника

15:00, 26 Сер 2015 · Категорія: Лікування, Харчування · Переглядів 1833 · 

Кишечник не тільки виводить з організму все зайве, але ще і виконує інші важливі завдання. Як ми можемо його простимулювати? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Клітковина плюс вода
Достатня кількість рослинних волокон (клітковини) в раціоні - необхідний фактор здоров'я кишечника. У середньому на добу потрібно їсти близько 25-45 г, до речі, підраховано, що в раціоні європейця або американця ця цифра складає всього 5-12 г. Джерело клітковини - не тільки овочі та фрукти, а й крупи, цільнозерновий хліб, бобові. Наприклад, чашка вареного рису містить 4 г клітковини, півчашки квасолі - 7 г, а один банан - 3 г. Процес переварювання клітковини вимагає великої кількості води. Для нормального функціонування кишечника рекомендується близько 2 л рідини на день.

2. Не збивайся з ритму
А тепер про делікатне. Лікарі категорично не радять терпіти позиви в туалет. Це загрожує виникненням закрепів або збоєм природного розкладу спорожнення кишечника. В середньому вважається, що спорожнення кишечника має відбуватися не рідше одного разу на три доби.

3. Давай собі навантаження
Для правильної роботи кишечника корисна будь помірна фізична активність. За рахунок неї прискорюється просування їжі і збільшується кількість скорочень органу. Біг, велотренажер, пілатес, йога, піші прогулянки - вибирай, що тобі більше подобається. Або виконуй спеціальні вправи, що стимулюють перистальтику (лежачи на спині, піднімай вгору ноги, притискай коліна до живота і т. д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ліки від запору: які проносні засоби обрати

4. В екстреному випадку
Якщо в роботі кишечника раптом виник збій, можна прийняти проносне. Але пам'ятай, що ці засоби (рослинні краплі, лактулоза, препарати сени, касторове масло) діють не відразу і часом вимагають курсового лікування. Перед їх прийомом потрібно порадитися з лікарем. І лише в якості екстреного заходу рекомендуються готові аптечні мікроклізми (в об'ємі 5 мл). Або класичні водні клізми (150-200 мл води, температура води - 18 °). Якщо проблема повторюється, необхідна допомога фахівця.

5. Вчасно звертайся до лікаря
Якщо ти помітила кров або слиз в стільці, тебе турбує здуття живота, запор, що чергується з діареєю, звернися до колопроктології. При необхідності лікар направить на колоноскопію. За допомогою довгої тонкої трубки з камерою на наконечнику досліджується просвіт товстої кишки і невеликої частини тонкою. Якщо виявляються новоутворення, лікар бере шматочки тканин для біопсії. Сучасні діагностичні центри проводять колоноскопію під наркозом. До речі, колоноскопія рекомендується всім людям старше 50 років (для ранньої діагностики колоректального раку). Але якщо в сім'ї є родичі з онкологічними захворюваннями товстої і прямої кишки, це потрібно зробити на 10-15 років раніше того віку, в якому був діагностований рак у члена сім'ї.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: