Як не захворіти, коли всі в офісі чхають

Хвороботворні бактерії подорожують по повітрю і осідають скрізь: на загальному кулері, клавіатурах, ксероксі та ручках дверей. Будь-який пересічний предмет в офісі може стати джерелом хвороби. Постійно включені комп'ютери, сильно топлять батареї, а вікна не відкриваються? Це ідеальні кліматичні умови для вірусів.

Не забувайте мити руки. Вийшли з кабінету? Прийшли з обіду? Повернулися із зустрічі? Вперед до крану. Ручка двері, за яку хапаються все, - один з головних джерел бактерій, як і техніка, якою ви користуєтеся разом з застудою. І ні до чого винаходити велосипед! Ніяке суперантибактеріальне мило або гель не очистять шкіру краще, ніж звичайна вода. Хімічні асептики не тільки борються з бактеріями, але і руйнують нашу мікрофлору, а значить, роблять її більш вразливою.

А ось ручки дверей слід протирати спиртовими серветками два-три рази на день, а в кінці робочого дня обробляти свій стіл, мишку та клавіатуру.

Захищайте шкіру. Як відомо, інфекції проникають в наш організм через слизові оболонки. Щоб цього не сталося, перед кожним виходом з дому обробляйте ніздрі, губи і вушні раковини противірусної оксоліновою маззю.

Придбайте спрей з морською водою і антисептичний розчин. Протягом робочого дня промивайте ніс, полощіть горло.

Якщо у вас на тілі є ледь помітні ранки, подряпини, садна - це ворота для мікробів. І їм потрібно дати відсіч. Як? Дуже просто. Після душу наносите на все тіло зволожуюче косметичне масло, воно створить захисну плівку, "закриє" рани від бактерій. Мікроби можуть потрапити на поверхню шкіри, але завдяки масло не проберуться всередину і будуть змиті водою при черговому прийомі душа.

Провітрюйте приміщення. Відпочиньте від роботи, відкрийте вікно, і кабінет наповниться свіжим повітрям. Але не влаштовуйте протягів, інакше точно захворієте. Якщо вікна не відкриваються, купіть разом з колегами зволожувач повітря, і відразу дихати стане легше.

Слідкуйте за одягом. Одягайтеся по погоді. Якщо на вулиці холодно, на вас теплий светр, але немає шапки, вважайте, що ви роздягнені. Від переохолодження в судинах порушується мікроциркуляція, і, як наслідок, ми хворіємо. Ще одна важлива деталь гардеробу - взуття. Промокли? Обов'язково посушите взуття або тільки устілки на батареї. Вологе взуття - дорога до застуди. Боїтеся мікробів на одязі? Не використовуйте на речі антисептичні засоби, це марно. Кращий боєць проти бактерій - гарячий пар. Після прання пропрасуйте весь одяг праскою з відпарюванням.

Повноцінно харчуйтеся. Наш раціон - це важлива складова імунітету. Якщо ми будемо страждати від обезводнення, позбавляти себе вуглеводів або жирів, сидячи на дієті, організм ослабне і стане більш сприйнятливим до інфекцій. Не забувайте пити звичайну воду, не менше двох літрів на добу. І харчуйтеся раціонально - п'ять разів на день порціями по 200 г, тобто через кожні 3 години. У ваш раціон повинні входити всі важливі елементи - 20% жирів, 60% вуглеводів і 20% білків. Тільки слідуючи такій формулі, кожен наш орган отримає потрібну йому кількість вітамінів і мінералів.

Прислухайтеся до власного тіла. Досить часто ми не звертаємо уваги на сигнали нашого організму. Який зв'язок між печією і застудою? Найпряміший. Якщо з органами ШКТ щось не в порядку, вважайте, що двері для інфекції відкриті. Навіть якщо ви харчуєтеся правильно, через проблеми з травленням більша частина вітамінів просто не засвоюється, а це величезний удар по імунітету, він приблизно на 80% залежить від роботи шлунку і кишечника. Мучитеся від печії, болю, турбує бурчання в животі? Бігом до лікаря, поки до неприємностей не додала температура, кашель і нежить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти найкраще зміцнюють імунітет?

До речі

· Якщо ви захворіли, відлежіться вдома хоча б перші дві-три доби. У цей період вірус дуже активний і заразний.

· Якщо не можете визначити, застудилися ви чи вина нездужання - втома? Здайте загальний аналіз крові. Якщо лейкоцитарна формула в нормі, значить, інфекції немає.

· Імунітет ослаблений? Відмовтеся від застіль. Міцні напої не лікують, що б там не говорила народна медицина. Алкоголь лише погіршує ситуацію.

· Не забувайте про природні антибіотики і продукти, що зміцнюють імунну систему. Додайте у ваш раціон свіжий часник, цибулю, мигдаль, мед і малинове варення.