Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти найкраще зміцнюють імунітет?

11:00, 05 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2531 · 

Звичайний середньостатистичний громадянин і навіть, чого гріха таїти, деякі медики вважають, що список таких продуктів очолюють часник і лимон. Але чи так це насправді? Звернемося до складу цих продуктів. 100 грамів м'якоті лимона містять не більше 30-35 мг вітаміну С, а 100 г ядер волоського горіха - від 1300 до 1700 мг (залежно від сорту), тобто різниця - 40-50 разів!

Підвищення імунітету

Підвищення імунітету



А що стосується часнику, то це, безперечно, дуже корисний овоч, але от імунітету він не підвищує. Бактерицидну дію часнику не запереуємо - він дійсно не дозволяє мікробам розмножуватися. І якщо діагностований бактеріальний тип запалення, то часник як природний антибіотик вживати можна і потрібно; до того ж він дуже благотворно впливає на судини. Але коли мова йде про стимуляцію імунної системи, слід звернутися до інших продуктів. Насамперед це має бути їжа з великим вмістом вітаміну С (аскорбінової кислоти), оскільки саме цей вітамін активізує "відповідальні" за імунну систему клітини.

1. Волоський горіх. Звичайно, назвати продукт номер один, що зміцнює імунітет, вельми складно. Але, поза всяких сумнівів, один з кращих - волоський горіх. Якщо людина хоча б два-три тижні (термін пов'язаний з певними циклами обміну клітин в імунній системі) буде щодня вживати волоські горіхи, вона дійсно відчує приплив сил і поліпшення імунного статусу. Скільки горіхів потрібно з'їсти за один день? Денна норма для дорослих і дітей визначається просто: ядерець потрібно стільки, скільки поміщається в долоні, складеної ковшиком.

2. Чорна горобина. Друге місце займає сік ягід аронії (чорноплідної горобини), яка теж дуже багата вітаміном С. Якщо хоча б два-три тижні регулярно пити сік аронії, то це, безсумнівно, позитивно вплине на імунний статус. Добова доза для дітей - не більше 200-250 мл (не відразу, а потроху протягом дня), дорослі ж можуть випивати за день і літр такого соку (але за весь день, а не відразу).

3. Мед і продукти бджільництва. І сам мед, і маточне молочко, і перга - відмінні імуностимулятори, які швидко відновлюють ослаблену імунну систему. Вживати продукти бджільництва (всі, крім меду) краще в першій половині дня, тому що, якщоїсти пергу і маточне молочко на ніч, можливо перезбудження і може порушитися сон, особливо це стосується дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 звичок, які нищать ваш імунітет

4. Молочні продукти і сир. Серед суперкорисних для імунітету продуктів четверте місце займають всі натуральні молочні продукти і насамперед тверді сири. Молочні продукти містять багато кальцію, чимало в них і серотоніну (так званий "гормон щастя"), крім того, вони добре стимулюють обмін імуноглобулінів. Денна норма твердого сиру для дорослої людини - 150-200 г. Але небажано з'їдати цю порцію за один раз, тому що сири містять багато жиру, так що "передозування" погрожує збільшенням ваги. Істи твердий сир можна постійно, а зовсім не курсами - це не ліки, а дуже смачний і вкрай корисний продукт для кожного дня (якщо є бажання).

5. Виноград, родзинки, натуральний виноградний сік і сухе червоне вино. Ці продукти містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, які відмінно стимулюють імунну систему. Але про те, що вино - алкогольний напій, який може принести шкоду, краще не забувати. Скільки сухого натурального вина можна випити за день, не ризикуючи завдати собі шкоди? Дорослий чоловік може собі дозволити близько 300 г, для жінки ж дозволена норма вдвічі менше.

Природно, що корисні для імунної системи продукти абсолютно не обмежуються названими п'ятьма. Доведено, що імунітет стимулюють різні сорти м'яса, найрізноманітніша риба, морепродукти, соя, цитрусові, журавлина, чорна смородина; допоможуть зміцнити ослаблений імунітет і спеції - лавровий лист, імбир, кориця, зелень петрушки, кропу і селери, різні види перцю. Але не забудьте, перш ніж братися за дієтологічне зміцнення імунітету, неодмінно порадитися з лікарем. Адже при різних захворюваннях є деякі протипоказання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:33
Болгарський перець: цікаві факти та користь для здоровʼя
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:30
Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
19:50
Пізня вечеря: що можна з’їсти перед сном без побоювань
14:49
Лікар назвав продукти, корисні під час погодних перепадів
10:35
Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:28
Унікальні властивості часнику, про які знають не всі
22:49
Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01
Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
20:34
Що не варто їсти при грипі та застуді
14:28
Яка користь овочів і фруктів жовтого кольору
23:28
10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят
22:48
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
18:25
Принципи збалансованого харчування при алергіях
9:06
Як стати вегетаріанцем і не нашкодити здоров’ю?
7:03
10 корисних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
23:08
Чому ми прагнемо "шкідливої" їжі і як цьому протистояти?
17:58
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
8:54
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
14:16
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
Здоров'я в соцмережах: