Гімнастика для очей: 9 простих вправ (ВІДЕО)

16:00, 14 Лист 2015 · Категорія: Лікування, Офтальмологія, Відео · Переглядів 2685 ·

Якщо ваша робота пов'язана із комп'ютером, то ваші очі, безперечно, швидко втомлюються і ви відчуваєте від цього й загальну втому і часто головний біль. Як покращити зір за допомогою гімнастики для очей, дізнайтесь в "Країні Здоров'я".

Бережіть зір

Вправа 1
Міцно зажмурте очі на 3-5 секунд, а потім відкрийте їх на цей же час. Повторіть 6-8 разів.

Вправа 2
Швидко поморгайте очима протягом 1-2 хвилин.

Вправа 3
Подивіться прямо перед собою 2-3 секунди, потім витягніть вперед праву руку на відстань 25-30 см на рівні очей і подивіться на вказівний палець 3-5 секунд, опустіть руку. Повторіть вправу 10-12 разів.

Вправа 4
Витягніть руку вперед, подивіться на вказівний палець, після чого почніть його повільно наближати до очей доти, поки зображення не почне двоїтися. Повторіть 6-8 разів.

Примітка. Там в ролику дівчина підносить палець прямо до носа. У більшості палець починає двоїтися набагато далі від носа. Так що, до самого носа не потрібно, а тільки до тих пір, поки задвоілось і назад.

Вправа 5
Закрийте очі і помасажуйте повіки, несильно натискаючи пальцями.

Вправа 6
Трьома пальцями руки злегка натисніть на верхню повіку закритого очі на 1-2 секунди. Зніміть пальці з повіки. Повторіть натискання 3-4 рази. Потім те ж саме з іншим оком.

Вправа 7
Вказівними пальцями зафіксуйте шкіру в районі надбрівних дуг. Повільно закрийте очі, відчуйте опір м'язів повіки. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 8
Покладіть пальці на очі так, щоб вказівний ліг на зовнішній край повіки, середній - посередині орбіти ока, а безіменний - в куточок ока. Повільно закрийте очі так, щоб пальці надавали цьому руху невеликий опір. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 9
Витягніть вперед праву руку так, щоб вказівний палець знаходився в 25-30 см від очей і подивіться на вказівний палець обома очима протягом 3-5 секунд. Потім закрийте долонею лівої руки ліве око і дивіться ті ж 3-5 секунд на палець. Повторіть цю вправу, закриваючи правою рукою праве око.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зупинити погіршення зору

Ну а тепер подивіться відео:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зір, очі, офтальмологія, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 2.06 сек | 4.825 Mb

Гімнастика для очей: 9 простих вправ (ВІДЕО)

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: