Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 простих способи покращити пам'ять

19:45, 01 Кві 2016 · Категорія: Лікування · Переглядів 2662 · 

Ви забуваєте купити в магазині молоко, в невірний час приїжджаєте на батьківські збори і в розмові іноді не можете згадати потрібне слово? Ці способи допоможуть вам поліпшити пам'ять і концентрацію.


Погіршення пам'яті

Погіршення пам'яті



1. Уважно читайте інструкції до ліків

Деякі препарати (антидепресанти, антигістамінні, снодійні, заспокійливі, знеболюючі) можуть викликати порушення пам'яті. Якщо ви постійно приймаєте щось з перерахованих ліків, вивчіть список побічних ефектів і обговоріть з лікарем можливість змінити препарат.

2. Позбудьтеся зайвої ваги

Шведські лікарі довели: зайві кілограми навіть у молодих жінок підсилюють ризик розвитку деменції в майбутньому. Пояснення просте: якщо вага занадто велика, серце не справляється, і головний мозок не отримує необхідного харчування. Через це в зрілому віці ймовірність деменції збільшується. На щастя, спостерігається і зворотний ефект: в дослідженні брали участь повні жінки 45-50 років. Скинувши 10 кг, вони відзначили поліпшення епізодичній пам'яті.

3. Перегляньте програми тренувань

Будь-яка фізична активність благотворно впливає на роботу мозку, але деякі види навантаження особливо корисні. В Університеті Детройта вдалося довести, що йога 3 рази в тиждень ефективніша, ніж такі ж за тривалістю тренування в залі або басейні. Справа в тому, що йога допомагає заспокоїти розум і позбутися від тривожних думок, а це серйозна підтримка для мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити роботу мозку

4. Вибирайте правильні продукти

Включайте в раціон жирну рибу, оливкова олія, яйця, горіхи, молоко, мед - всі вони містять корисні речовини, що поліпшують роботу мозку. І не забувайте пити воду, адже мозок на 90% складається з води, і недолік рідини для нього небезпечний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Що робили, коли замучила печія
22:30
7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56
Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30
Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30
Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30
Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30
6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30
7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30
7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30
Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30
Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30
5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30
Хвороба, яка може призвести до повної глухоти
13:30
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
8:30
Хвороба, на котру вказує часта печія
15:30
Перші ознаки хвороби щитовидної залози
13:30
Перші симптоми хвороби Альцгеймера
23:30
Що робити, коли після операції з'явилася грижа
8:30
Вроджена патологія. Як побороти кісту на шиї
22:30
Для чого колоти в суглоб гіалуронову кислоту
21:30
Чому можуть розходитися м'язи живота
19:30
9 випадків болю в грудях, за яких треба викликати швидку
22:30
4 кроки для профілактики діабету
9:30
9 показань для проведення електрофорезу
23:30
4 етапи підготовки до колоноскопії
17:30
Чому в людей буває діабетична стопа
13:30
Режим харчування для хворого на целіакію
7:30
Перша допомога після укусу змії
19:06
Чи варто проколювати пазуху при гаймориті
11:15
Жахливі наслідки варикозу, якщо його не лікувати
14:00
Якісна профілактика болю у спині
22:00
Хрипота може бути ознакою серйозного захворювання
23:00
Про що свідчить схильність до закрепів?
21:00
Хворобу Лайма можна переплутати з застудою
12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
Здоров'я в соцмережах: