Хрускіт у суглобах: причини і профілактика

Чому хрустять суглоби?

Хрускіт в суглобах може бути викликаний підвищеною кількістю білка внутрішньосуглобової рідини. Це може відзначатися або при надлишку білкової їжі, або при всіляких запальних процесах.

Також звук в суглобах може сигналізувати про те, що вам слід більше рухатися. При гіподинамії погіршується кровопостачання і концентрація білка збільшується. У суглобовій рідині при русі утворюються бульбашки, які лопаються і призводять до специфічного хрускоту.

Суглобоий шум - нормальне явище для підліткового віку, коли розвиток всього організму відбувається стрибкоподібно.

Хрускіт - звичне явище для молодих жінок з гнучкими суглобами. В організмі таких осіб виробляється так званий розтяжний колаген. Це може пройти з віком, але якщо причина обумовлена генетичною схильністю, хрускіт буде супроводжувати даму все життя. Зазвичай, крім хрускоту, у таких жінок рано починається варикоз, і шкіра уражається судинної сітки

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вилікувати плоскостопість

Що необхідно робити для профілактики?

Для профілактики хрускоту в суглобах включите в свій раціон більше овочів і фруктів, не зловживайте білковою їжею (м'ясо, молочні продукти). Випивайте в день не менше 6 склянок води. Уникайте гіподинамії, але і не дуже захоплюйтеся фітнесом, так як сильні фізичні навантаження можуть призвести до травм, які можуть порушити хрящовий шар і привести до запальних процесів, а в подальшому до артритів і артрозу.

Що робити, якщо у людини сидяча робота?

Намагайтеся не засиджуватися в одній і тій же позі більше 40 хвилин. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся кожну годину вставати і рухатися. Якщо у вас немає можливості походити по офісу, постарайтеся, принаймні, виконувати «офісну» гімнастику - потягування, повороти, так щоб задіяти тазостегновий суглоб, суглоби плечового і шийного відділів.