Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як включити Омега-3 кислоти у свій раціон без шкоди

19:45, 30 Чер 2016 · Категорія: Лікування, Вітаміни · Переглядів 1635 · 

Що ж таке омега 3? Це поліненасичені жирні кислоти, завдяки яким наш настрій поліпшується, і ми забуваємо про хвороби серця. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


Омега-3 важлива для серця

Омега-3 важлива для серця



Існує три різновиди омега 3. Докозагексаєнова кислота (ДГК) і ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) найважливіші. Вони необхідні для здоров'я організму в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми недостачі кальцію в організмі: як розпізнати

Альфа-ліноленова кислота (АЛК) важлива для здоров'я серця. Включити Омега-3 кислоти в раціон можна наступним чином: вживати мінімально оброблені харчові продукти, вітамінізовані продукти або ж добавки. Для отримання необхідної кількості ДГК і ЕПК необхідно вживати в їжу жирну рибу - лосось, сардини і макрель мінімум два рази на тиждень.

Щоб отримати АЛК, необхідно регулярно харчуватися насінням, горіхами і жирами. Якщо мова йде про вітамінізовані продукти, можете включати в раціон молоко і яйця. Якщо ви не вживаєте рибу, спробуйте добавки. Експерти рекомендують приймати 250 мг ДГК і ЕПК щодня. Пам'ятайте, що отримати омега 3 можна з трьох джерел: мінімально оброблених харчових продуктів, вітамінізованих продуктів і добавок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: