Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 вітамінних добавок, необхідних нашому організму восени і взимку

10:00, 20 Жов 2016 · Категорія: Лікування, Ліки та БАДи · Переглядів 1880 · 

Сезонний авітаміноз - термін, знайомий кожній з нас. Найчастіше його симптоми проявляються з приходом осені, так як в нашому раціоні різко скорочується кількість вживаної "вітамінної" їжі - фруктів, овочів і зелені. Тому зараз - саме час для того, щоб почати прийом вітамінних добавок, про шість з яких ми сьогодні і поговоримо.


Вітамінні комплекси

Вітамінні комплекси



Всім знайомий стан постійної сонливості, дратівливості і різкого зниження працездатності і порушення апетиту? Якщо ці ознаки з'являються у вас з настанням осені, це говорить про одне - ваш організм відчуває нестачу вітамінів. Осінній авітаміноз серйозно впливає на здоров'я і стан нашого організму в цілому.

Серед найпоширеніших симптомів нестачі вітамінів - хронічна втома, апатія, випадання волосся, ламкість нігтів, лущення шкіри і зниження гостроти зору. Шкідливі звички (куріння і вживання алкоголю) збільшують потребу організму у вітамінах C, B1, B6, B12, бета-каротин і фолієву кислоту. Нижче - шість продуктів, які допоможуть організму пережити цей складний для нього період.

1. Вітамін Д для підвищення рівня енергії

Вітамін D виробляється нашим організмом під впливом сонячного світла. Це один з небагатьох вітамінів, які не завжди можна отримати з продуктами харчування. Тому має сенс приймати вітамін Д восени і взимку, щоб підвищити рівень енергії і працездатності, зберегти здоров'я серцево-судинної системи і заодно зміцнити кістки.

2. Омега-3 для теплоти рук і ніг

З настанням холодів наші руки і ноги часто мерзнуть, і стає досить проблематично повернути тепло до кінцівок (як би дивно це не звучало). Особливо страждають люди з поганим кровообігом (наприклад, ті, у кого низький тиск). За даними Університету штату Меріленд, прийом вітамінних добавок омега-3 жирних кислот прискорює циркуляцію крові. Приймайте його регулярно, щоб забути про холодні руках і ногах на найближчі два сезони.

3. Глютамин для зниження тяги до солодкого

Погодьтеся, восени і взимку хочеться чогось солодкого як ніколи. Дослідження, проведені департаментом Міністерства охорони здоров'я і соціальних служб США, показало, що більшість дорослих людей в лютому важать більше, ніж важили в вересні. З цією проблемою можна боротися, регулярно приймаючи глютамин. Дослідження університету Міссурі показало, що ця корисна амінокислота знижує тягу до солодкого.

4. Бета-глюкан для підвищення імунітету

Через сезонних вірусів, які оточують нас всюди в холодну пору року, нашій імунній системі доводиться несолодко. Щоб допомогти нашому організму протистояти різного роду інфекціям, потрібно приймати денну дозу бета-глюкана. Дослідження, опубліковане в журналі Food and Nutrition Sciences, показало, що щоденна доза бета-глюканов, рівна 900 мг, скорочувала ризик прояву простудних симптомів на 25%. Команда вчених виявила, що бета-глюкан збільшують виробництво лейкоцитів, які є рушійною силою вашої імунної системи.

5. Глюкозамин проти болю в суглобах

Стара травма коліна дає про себе знати кожен раз, коли стовпчик термометра опускається нижче нуля. Амінокислота глюкозамін, яку приймають у формі харчових добавок, покращує стан хрящів в суглобах, а також допомагає зменшити болі в спині.

6. Вітамін С для здорової шкіри і губ

Щоб захистити шкіру губ від впливу низьких температур, потрібно приймати добавки, що містять вітамін С і рибофлавін. Ці два мікроелементи утолщают шкіру і роблять її більш еластичною, а також знижують сухість шкіри і губ. До такого висновку прийшли вчені кафедри дерматології канадського Університету Святого Якова. Вони відзначили постійне поліпшення стану шкіри протягом усього періоду дослідження (осінь і зима).

Ми розповіли вам про найнеобхідніших вітамінах, в яких наш організм потребує восени і взимку. Починайте їх приймати якомога швидше, щоб попередити проблеми, з якими часто стикається наш організм. Бажаємо навіть в холодну пору року залишатися здоровою і красивою!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
9:00
Пробіотики зміцнюють організм після зими
14:00
Олія для захисту від деменції
Здоров'я в соцмережах: