Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи Цигун - прості способи покращити зір

20:30, 10 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Офтальмологія · Переглядів 967 · 

Цигун - це китайська система оздоровлення, яка допомагає регулювати організм за допомогою енергії Ци. Виконувати вправи варто в повільному темпі, вони не займають багато часу. Краще виконувати вправу в другій половині дня, коли очі вже потребують відпочинку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня


Практика включає в себе три етапи:

1. Розслаблення тіла, м'язів обличчя і очей

2. Тренування очних м'язів

3. Напрямок енергії Ци до очей для поліпшення зору

Перед тим як приступити до виконання вправ, заспокойтеся і вирівняйте дихання. Сядьте крісло або на стілець, проженіть геть всі думки, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Вдихайте носом і видихайте ротом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром сухого ока: як попередити його виникнення

Техніка виконання

1. Часто моргайте очима 1-2 хвилину.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть рух вниз до підборіддя, наче вмиваєтеся. Уявляйте, що змиваєте погану енергетику і втому. Зробіть так 10 хвилин. Продовжуйте сидіти з закритими очима, потім повільно відкривайте очі.

3. Розігрійте долоні потерши їх один об одного. Складіть їх човниками і потримайте напроти очей, але не торкайтеся до повік. Повинно бути відчуття тепла, ви повинні як ніби прогріти очі теплом долонь.

4. Стуліть повіки, обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою 20 разів, потім стільки ж проти годинникової. Потім, 20 раз по вертикалі і 20 по горизонталі.

5. Виконайте вправу №4, тільки з відкритими очима.

6. Дивіться на кінчик носа, потім переведіть погляд на об'єкт на відстані 2-3х метрів, потім на об'єкт на горизонті. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців натискайте дуже дбайливо на повіки, 8-10 разів. Виконуйте відразу двома руками на двох очах.

8. 5 разів сильно зажмурте очі із закритими повіками.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Як зберегти і покращити слух?
22:00
Новорічна аптечка: найважливіше
21:00
Народні засоби від безпліддя
14:00
Здоровий спосіб життя знижує ризик захворіти на діабет
12:30
Перекис водню: народні рецепти
6:56
Біла гарячка як наслідок запою
19:45
Найкращий натуральний засіб від безсоння
15:30
Курячий суп допомагає боротись з застудою
12:30
Алергія найчастіше розвивається у дорослому віці
23:00
Вугрі у дорослих - це сигнал тривоги
17:00
Лікувальні властивості гірчиці
12:30
Нове відкриття вчених у лікуванні діабету
12:30
Лікування геморою обліпиховим маслом
23:00
Що викликає печію вночі?
22:00
Просянка під очима: як лікувати?
11:00
Лікування захворювань щитоподібної залози
23:00
Чи корисна фруктоза для діабетиків?
17:00
Стенокардія: симптоми та лікування
14:36
Как удалить натоптыши на пальцах ног?
14:00
Занепад сил: лікування народними методами
10:00
Звички, які допоможуть не застудитись
23:00
Істерія: симптоми та лікування
21:00
Народні засоби видалення папілом
17:00
Лимон зміцнить імунітет та очистить організм
6:20
Які продукти допоможуть позбутись від головного болю?
23:49
Форксига в Украине: препарат при проблемах с эндокринной системой
23:00
Дитяча гіпертонія: фактори ризику
19:45
Лікування стоматиту у дорослих
12:30
Себорея: причини розвитку та симптоми
19:45
Лікування вегетативно-судинної дистонії травами
14:00
Народна медицина від варикозу
8:00
Антибіотики руйнуюють клітини мозку
19:55
Когда стоит посещать косметолога?
17:00
Мозолі на ногах: причини
14:00
Напад бронхіальної астми: перша допомога
10:30
Лікування грипу та застуди: помилки
19:45
5 народних рецептів для покращення зору
22:00
Ерозія шлунку: симптоми та лікування
21:00
Ішемічний інсульт головного мозку: профілактика
21:00
Як позбутись нічних судом м'язів?
Здоров'я в соцмережах: