Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи Цигун - прості способи покращити зір

20:30, 10 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Офтальмологія · Переглядів 600 · 

Цигун - це китайська система оздоровлення, яка допомагає регулювати організм за допомогою енергії Ци. Виконувати вправи варто в повільному темпі, вони не займають багато часу. Краще виконувати вправу в другій половині дня, коли очі вже потребують відпочинку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня


Практика включає в себе три етапи:

1. Розслаблення тіла, м'язів обличчя і очей

2. Тренування очних м'язів

3. Напрямок енергії Ци до очей для поліпшення зору

Перед тим як приступити до виконання вправ, заспокойтеся і вирівняйте дихання. Сядьте крісло або на стілець, проженіть геть всі думки, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Вдихайте носом і видихайте ротом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром сухого ока: як попередити його виникнення

Техніка виконання

1. Часто моргайте очима 1-2 хвилину.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть рух вниз до підборіддя, наче вмиваєтеся. Уявляйте, що змиваєте погану енергетику і втому. Зробіть так 10 хвилин. Продовжуйте сидіти з закритими очима, потім повільно відкривайте очі.

3. Розігрійте долоні потерши їх один об одного. Складіть їх човниками і потримайте напроти очей, але не торкайтеся до повік. Повинно бути відчуття тепла, ви повинні як ніби прогріти очі теплом долонь.

4. Стуліть повіки, обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою 20 разів, потім стільки ж проти годинникової. Потім, 20 раз по вертикалі і 20 по горизонталі.

5. Виконайте вправу №4, тільки з відкритими очима.

6. Дивіться на кінчик носа, потім переведіть погляд на об'єкт на відстані 2-3х метрів, потім на об'єкт на горизонті. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців натискайте дуже дбайливо на повіки, 8-10 разів. Виконуйте відразу двома руками на двох очах.

8. 5 разів сильно зажмурте очі із закритими повіками.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

20:30
Основні причини болю при сечовипусканні
15:45
Червоні плями на шкірі: 5 причин
14:00
Вчені назвали найпоширенішу весняну хворобу
12:00
ТОП 6 симптомів хворого серця
10:00
Столова ложка олії і серце в нормі
16:30
Японці назвали метод полегшення післяродового болю
15:45
Лікарські трави при клімаксі
15:00
Сольова ванна знімить втому ніг
12:00
Риб'ячий жир від епілепсії
11:00
Особливий ритм: як живуть гіпотоніки?
10:00
Що робити, якщо німіють пальці?
0:20
Гарбузова олія - порятунок від простати
22:00
Три неприємні симптоми раннього клімаксу
21:00
ТОП 3 правила щоденної інтимної гігієни
14:00
Медова дієта для очищення організму
12:00
Шипшина у раціоні - міцне здоров'я і гарний настрій
11:00
Три способи позбутись заїкання
10:00
ТОП 3 б'юті-катастрофи для обличчя
9:00
Кава і гранат - найкращі спалювачі жиру
8:30
Як знизити небезпечний холестерин в крові?
22:00
Настій з льону при закрепах
21:30
ТОП 3 рецепти при втраті голосу
21:00
Епіляція інтимних зон - небезпечні хвороби
20:30
Як залишатись красивою під час менопаузи?
19:45
Гірудотерапія: омолодження п'явками
13:00
Малинове варення замінить ліки
9:00
Дефіцит цинку: ламкі нігті і нервозність
19:45
Вчені назвали продукти для відновлення після пологів
16:30
Які вітаміни потрібні нігтям?
14:00
Як позбутись сколіозу? ( ВІДЕО)
9:00
Шавлія - священна трава для жінки
13:00
Фітотерапія для лікування нирок
11:00
ТОП 4 способи використання м'яти у народній медицині
8:00
ТОП 3 причини ранкового головного болю
16:30
Болять суглоби - приймайте желатин
15:00
ТОП 5 плюсів кріосауни
13:00
Як визначити початок клімаксу?
11:00
Основні причини прозорих виділень у жінок
18:30
Печена цибуля - універсальний лікар
14:00
Морква лікує сотні хворіб


Здоров'я в соцмережах: