Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи Цигун - прості способи покращити зір

20:30, 10 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Офтальмологія · Переглядів 728 · 

Цигун - це китайська система оздоровлення, яка допомагає регулювати організм за допомогою енергії Ци. Виконувати вправи варто в повільному темпі, вони не займають багато часу. Краще виконувати вправу в другій половині дня, коли очі вже потребують відпочинку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня


Практика включає в себе три етапи:

1. Розслаблення тіла, м'язів обличчя і очей

2. Тренування очних м'язів

3. Напрямок енергії Ци до очей для поліпшення зору

Перед тим як приступити до виконання вправ, заспокойтеся і вирівняйте дихання. Сядьте крісло або на стілець, проженіть геть всі думки, розслабтеся і зосередьтеся на диханні. Вдихайте носом і видихайте ротом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синдром сухого ока: як попередити його виникнення

Техніка виконання

1. Часто моргайте очима 1-2 хвилину.

2. Прикладіть долоні до чола і зробіть рух вниз до підборіддя, наче вмиваєтеся. Уявляйте, що змиваєте погану енергетику і втому. Зробіть так 10 хвилин. Продовжуйте сидіти з закритими очима, потім повільно відкривайте очі.

3. Розігрійте долоні потерши їх один об одного. Складіть їх човниками і потримайте напроти очей, але не торкайтеся до повік. Повинно бути відчуття тепла, ви повинні як ніби прогріти очі теплом долонь.

4. Стуліть повіки, обертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою 20 разів, потім стільки ж проти годинникової. Потім, 20 раз по вертикалі і 20 по горизонталі.

5. Виконайте вправу №4, тільки з відкритими очима.

6. Дивіться на кінчик носа, потім переведіть погляд на об'єкт на відстані 2-3х метрів, потім на об'єкт на горизонті. Повторіть 20 разів.

7. Подушечками вказівного, середнього і безіменного пальців натискайте дуже дбайливо на повіки, 8-10 разів. Виконуйте відразу двома руками на двох очах.

8. 5 разів сильно зажмурте очі із закритими повіками.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

0:40
Вчені назвали основні симптоми простатиту
0:20
ТОП 5 правил профілактики викривлення хребта
22:00
Як проявляється гастрит?
19:45
Затримка місячних не завжди ознака вагітності
13:00
Псоріаз - не вирок, якщо лікувати
12:00
ТОП 3 несподівані причини появи акне
11:00
Три швидкі методи, якщо заклало ніс
14:00
Як швидко відновити втрачений голос?
13:00
Що допомагає при закрепах?
8:00
Про які хвороби свідчить кровотеча ясен?
20:12
Чим загрожує дефіцит вітаміну Е?
9:00
ТОП 3 засоби, якщо набрякають ноги
7:00
П'ять способів уникнути остеохондрозу
10:00
Сміх лікує дуже страшну хворобу
0:34
Косточки на ногах - дефект, который нужно устранять
23:56
Какие симптомы имеет поясничный остеохондроз?
16:30
Фейхоа - ліки для щитовидної залози
8:00
Лікарі назвали основні причини задишки
23:18
Айва лікує хвору печінку
23:04
Мучить цистит? Спробуйте чорну редьку і хрін
22:00
Корисний чай від раку грудей
19:45
М'ята і меліса - найкращі трави для краси
15:45
ТОП 3 табу для жінки під час менструації
12:00
Трав'яні напої від жіночих хворіб
9:00
Як вберегти себе від інфаркту?
23:15
Чому хрустять суглоби?
15:45
Рослина, яка полегшує біль при менопаузі
0:40
Найпоширеніші симптоми раку легень у чоловіків і жінок
23:00
Ефективні методи лікування застудженої спини
15:45
Які напої спричиняють гіпертонію?
13:00
Які хвороби лікує гострий перець?
22:00
Як уникнути синців при ударах?
13:00
Від чого виникає рак кишківника?
23:00
У вас хворі нирки? Їжте цей фрукт
16:30
П'ять вправ, щоб зняти втому з очей
14:00
Про які хвороби свідчить герпес?
23:00
Як назавжди забути про мозолі?
21:00
Як запобігти ішемічній хворобі серця?
15:00
Які хвороби виникають від стресу?
14:00
Мед і кориця лікують три хвороби


Здоров'я в соцмережах: