Чому у вас хрустять коліна і що з цим робити

Нещодавно на сайті The New York Times з'явилося невелике інтерв'ю з доктором Майклом Стюартом, який розповів про причини хрускоту в колінах. Виявляється, клацали і хрусткий звук в суглобах називається "крепітація". У більшості випадків це бульбашки газу, які лопаються при русі суглобів. У рідкісних випадках крепітація виникає через те, що хрящі втрачають свою еластичність, в результаті чого тканини починають тертися один об одного, викликаючи цей звук.

На думку Стюарта, людям, яких тривожить хрускіт, потрібно відповісти лише на одне питання:

Чи супроводжується хрускіт в колінних суглобах болем?

Якщо ви відчуваєте гострий біль, поколювання або тяжкість в колінах при виконанні вправ, можливо, це пов'язано з артритом. Тоді вам потрібно обов'язково звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім здорових причин їсти щодня по одному яйцю

Також хруст може бути викликаний тим, що ви даєте колінним суглобам дуже велике навантаження. Наприклад, присідаючи занадто глибоко. І хоча професіонали радять присідати саме так, потрібно знати міру.

При глибокому присіді тазостегновий суглоб виявляється нижче колінного, навантажуючи його надміру. Додайте до цього вазі штангу на плечах, і ви зрозумієте, чому з часом коліна починають хрустіти.

Ось кілька ключових порад:

Якщо ви не хочете перевантажувати колінні суглоби, присідайте до кута в 90 градусів.
Якщо хрускіт в суглобах супроводжується болем, варто відвідати лікаря.
Глибокий присід може негативно позначитися на колінних суглобах.
Хрускіт в колінах без болю називається «крепітація» і не завдає їм шкоди.