Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Тибетські вправи для здоров'я хребта

00:20, 26 Гру 2018 · Категорія: Лікування, Фітнес · Переглядів 328 · 

Лікарі рекомендують регулярно виконувати наступні вправи.

Тибетські вправи

Тибетські вправи



Вправа 1.

Долоні прикласти до лоба. Натискаючи ними на лоб, здійснити нахили голови по черзі 22 рази вправо і 22 рази вліво.

Вправа 2.

Стоячи розширте ноги по ширині плечей, розкиньте руки в різні сторони і по черзі 12 разів нахиляйтеся вправо, 12 - вліво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи не можна робити дівчатам?

Вправа 3.

Встаньте так само, як у вправі 2. Тепер треба обертати тулубом в обидві сторони, по 12 разів на кожну.

Вправа 4.

Це звичайні нахили і діставання руками підлоги, не згинаючи колін. Повторити вправу 22 рази.

Вправа 5.

Присісти і взятися руками за щось міцне, наприклад спинку ліжка. Після цього слід прогинати спину і витягати вгору голову, спираючись на руки. Вправа виконується 22 рази.

Вправа 6.

Руки треба завести за голову і взяти ними один за одного. Потім, тримаючи їх завжди прямими, повертати навколо голови в обидві сторони, а саму голову повертати не треба. Зробити вправу 42 рази.

Кількість повторень вправ, вказана тут, - максимальна. Вона не досягається відразу, починати треба з малого, це вже буде достатньо.

Пам'ятайте, що перенапружуватися не можна! Можливо, до цих показників ви доведеться тільки через пару місяців, і це нормальний термін.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

17:00
Звичайна вода допомагає боротися з хворобами
8:00
Основні небезпеки ринореї
11:00
Чому у людини виникає раптова амнезія?
0:40
Шкода людяників від кашлю
19:45
Фізіотерапія: популярні міфи
23:00
Новий спосіб діагностики безпліддя
20:30
Вчені розповіли про небезпечні симптоми хвороб
8:00
Позбваємось від головного болю без ліків?
1:09
Коли найкраще лікуватися вдома
22:00
Тестостерон для лікування раку простати
20:30
Як вилікувати геморой обліпиховою олією?
11:00
Поширена причина розвитку діабету у жінок
9:30
Які хвороби можна діагностувати по руці?
0:40
Як розпізнати подагру?
16:20
Все ще не покидає зимова хандра?
15:30
Современные методы лечения псориаза
14:00
Ефірні олії від болю в спині
21:13
Центр неврологии в Полтаве – своевременный подход к лечению боли
10:00
Як уникнути загострення артриту?
22:00
Носова кровотеча: основні причини
21:09
Как эксплуатировать кондиционер с пользой для здоровья
22:50
Надувной матрас – простой шаг к здоровому сну
20:40
Наркомания - серьезная проблема современного общества
19:45
Основна причина серцевих хвороб
0:40
Новий метод діагностики хвороби Альцгеймера
17:22
В каких случаях надо идти к травматологу?
14:00
Лікування мігрені народними засобами
10:00
Мігрені пов'язують з синдромом сухого ока
23:30
Новий спосіб лікування аутоімунних захворювань
23:00
Ліки, які блокують розвиток сепсису
21:00
Міфи про вірус папіломи людини
10:00
Чому коле в грудях?
8:00
Втрата слуху: перші симптоми
23:00
Стрес може позитивно вплинути на роботу кишечника
19:45
Симптоми інфартку, які повинні насторожити
18:53
Ишемическая болезнь сердца - патогенез и диагностика
8:00
Йога лікує артрит
9:00
Хвороби, які лікує імбир
6:20
Психічні розлади погіршують стан онкохворих
19:45
Спеціальний масаж від стресу
Здоров'я в соцмережах: