Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для оздоровлення хребта

11:00, 04 Чер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 700 · 

Щодня виконуйте комплекс вправ, що розвиває гнучкість хребта. Детальніше - читайте у матеріалі.


Оздоровлюємо хребет

Оздоровлюємо хребет



Вік людини визначається здоров'ям і гнучкістю її хребта. Ось чому головне - не те, скільки вам років, а в якому стані ваша спина. Основні проблеми зі спиною виникають не через травми і спадкову схильність. Їх диктує нам саме життя.

По-перше, тому що в результаті еволюції ми стали пересуватися на двох ногах, а не на четвереньках, як наші давні предки, і постійні вертикальні навантаження призводять згодом до деформації хребетних структур.

По-друге, приблизно з 20 років в хребті починається повільний, але невідворотний процес - він природньо усідається.

По-третє, ми часто бездумно і безладно ставимося до власної спини, що тягне за собою непоправні наслідки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправа, яка може травмувати хребет

Хребет, залишений без руху, швидко старіє. Перш за все тому, що в кістковій тканині зменшується кількість кальцію і вона стає "тендітною".

Крім того, знижується еластичність зв'язок міжхребцевих суглобів, і хребет стає "дерев'яним". Все це природним чином обмежує його працездатність, а заодно і підвищує ймовірність травм.

Дефіцит рухового навантаження на хребет призводить також до "напівголодного" існування міжхребцевих дисків і хрящів - кровообіг, а значить, і харчування їх зменшується, прискорюючи тим самим процеси деформації.

5 умов здорового хребта

Давайте регулярне помірне навантаження м'язам спини, грудей, верхнього плечового пояса, живота і задньої поверхні стегон.

Перш ніж розпочати ретельне опрацювання спини, розігрійте м'язи на біговій доріжці або прийміть гарячий душ, посидьте в сауні, походіть декілька хвилин в вовняному светрі.

Обов'язково обережно потягніть всі м'язи на початку і в кінці тренування. Робіть вправи на розтягування і розслаблення після кожного етапу силового навантаження на м'язи спини і верхнього плечового пояса.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Чи можна вдруге заразитись вітрянкою?
20:30
Біль у грудях - симптом небезпечних хвороб
19:45
Популярні міфи про гастрит
10:00
Через інтернет можна заразитись орторексією
0:20
Чим лікувати вірус папіломи у людини?
23:30
Гикавка - один із симптомів деяких хвороб
20:30
Безсоння провокує серцеві хвороби
8:00
Молоко допоможе лікувати сонячні опіки
17:24
Опасный убийца: признаки, лечение и реабилитация после инсульта
6:20
Ефективні методи лікування сухого та вологого кашлю
1:16
Хвороби, які провокує тривалий сон
20:00
Три гормони, які провокують проблеми зі здоров'ям
13:15
Мідні браслети проти артриту: чи допомогають вони?
2:15
Алкоголизм: последствия болезни и методы лечения
18:00
Що робити з болями у шиї: корисні поради лікування та профілактики
8:45
Як постійний недосип впливає на організм
19:05
Чотири лікарі, до яких треба записатися перед осінню
16:20
Мед і м'ятний чай: шість порад, які збережуть ваше здоров'я
10:45
Що робити, якщо вас закачує у транспорті
15:40
Простий масаж може позбавити вас болю
1:00
Які гени провокують розвиток розсіяного склерозу
23:45
Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата
12:50
Довгий сон може спровокувати деменцію
21:40
Вчені винайшли новий спосіб виявлення інфекцій
17:39
Як зекономити на купівлі ліків в аптеці
14:00
В який день тижня найпростіше кинути курити
0:30
Голлівудські поради для ідеальної постави
22:40
Два швидких способи позбутися судом ніг
18:45
Тест на ВІЛ: як часто його потрібно здавати
8:00
Вчені: вегетаріанська дієта сприяє зниженню тиску
23:25
Як збалансувати гормональний фон без ліків
21:00
Шість звичок, які псують ваш сон
17:00
Користь контрасного душу для вашого організму
19:00
Як часто можна курити кальян без шкоди для організму
19:25
Як навчитись правильно дихати: прості поради
8:00
Чому ви можете "згоріти" на сонці із сонцезахисним кремом
19:40
Десять способів швидко позбутися гикавки
15:45
Спека і проблеми з судинами: як вряткувати свій організм?
13:00
П'ять шкідливих міфів про сонце і засмагу
8:42
Преимущества лечения минеральными водами в Трускавце
Здоров'я в соцмережах: