Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для оздоровлення хребта

11:00, 04 Чер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 651 · 

Щодня виконуйте комплекс вправ, що розвиває гнучкість хребта. Детальніше - читайте у матеріалі.


Оздоровлюємо хребет

Оздоровлюємо хребет



Вік людини визначається здоров'ям і гнучкістю її хребта. Ось чому головне - не те, скільки вам років, а в якому стані ваша спина. Основні проблеми зі спиною виникають не через травми і спадкову схильність. Їх диктує нам саме життя.

По-перше, тому що в результаті еволюції ми стали пересуватися на двох ногах, а не на четвереньках, як наші давні предки, і постійні вертикальні навантаження призводять згодом до деформації хребетних структур.

По-друге, приблизно з 20 років в хребті починається повільний, але невідворотний процес - він природньо усідається.

По-третє, ми часто бездумно і безладно ставимося до власної спини, що тягне за собою непоправні наслідки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправа, яка може травмувати хребет

Хребет, залишений без руху, швидко старіє. Перш за все тому, що в кістковій тканині зменшується кількість кальцію і вона стає "тендітною".

Крім того, знижується еластичність зв'язок міжхребцевих суглобів, і хребет стає "дерев'яним". Все це природним чином обмежує його працездатність, а заодно і підвищує ймовірність травм.

Дефіцит рухового навантаження на хребет призводить також до "напівголодного" існування міжхребцевих дисків і хрящів - кровообіг, а значить, і харчування їх зменшується, прискорюючи тим самим процеси деформації.

5 умов здорового хребта

Давайте регулярне помірне навантаження м'язам спини, грудей, верхнього плечового пояса, живота і задньої поверхні стегон.

Перш ніж розпочати ретельне опрацювання спини, розігрійте м'язи на біговій доріжці або прийміть гарячий душ, посидьте в сауні, походіть декілька хвилин в вовняному светрі.

Обов'язково обережно потягніть всі м'язи на початку і в кінці тренування. Робіть вправи на розтягування і розслаблення після кожного етапу силового навантаження на м'язи спини і верхнього плечового пояса.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:26
Ендокринні хвороби у жінок: діагностика та лікування
8:00
Як організм може реагувати на укус комарів?
23:00
Собаки діагностують рак легень краще, ніж люди
19:45
Крихітна капсула замість ендоскопії
17:35
Как вылечить наркомана и предупредить рецидивы?
17:00
Деменція після 18 років: чому так трапляється?
11:00
Перші симптоми хвороби Паркінсона
8:12
Алкогольна залежність: лікування та реабілітація
9:00
Рослини, які допомагають боротись з паразитами
23:30
Хвороби, які можуть загостритись влітку
0:20
Перегрів на сонці: основні симптоми
23:30
Новітній метод для лікування суглобів
11:00
Позбутись від нудоти: 5 ефективних методів
23:30
Як музика лікує хворих на рак?
12:03
Коли потрібен тонометр і як його вибрати
22:00
Що таке нервова орторексія?
10:00
Неправильний прикус та біль у спині: який взаємозв'язок?
9:00
Несподівані причини онкологічних хвороб
7:00
Як розпізнати грибок нігтів?
22:00
Сезонні розлади шлунку: як впоратись з проблемою?
7:00
Де можна заразитись побутовим сифілісом?
0:20
Що таке мізофонія та чи можна її лікувати?
23:00
Променева терапія - ефективний засіб лікування раку
23:30
Імунні ліки від діабету
15:30
Туберкульоз - одна з найстрашніших загроз людства
11:00
Кардамон: корисні властивості
8:00
Хвороба, яка збільшує ризик інсульту
12:30
Додаток на смартфоні вилікує мігрень
7:00
Тест, який визначить ігрову залежність
19:45
Сонячні ванни лікують від хвороб
15:30
Медики розповіли про основні симптоми СНІДу
8:00
Як вилікувати псоріаз без побічних ефектів?
0:20
Солодкі напої не варто вживати пацієнтам з розсіяним склерозом
7:00
Гормон, який ефективно лікує суглоби
0:20
Як відрізнити апендицит від іншого болю у животі?
20:30
Позбавляємось болю в плечах без ліків
11:00
Поради для оздоровлення хребта
6:20
Біль у горлі: як позбутись від неприємних відчуттів?
13:50
Мужское здоровье: эффективное лечение импотенции
22:00
Потемніння шкіри - ознака діабету другого типу
Здоров'я в соцмережах: