Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вправа, яка може травмувати хребет

11:00, 22 Січ 2019 · Категорія: Травми · Переглядів 1578 · 

Ця вправа може спричинити серйозне пошкодження хребта. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Вправа, яка травмує хребет

Вправа, яка травмує хребет



Одна з найпопулярніших фізичних вправ - скручування - виявилася травмонебезпечнішою, ніж інші.

Більше третини людей, які "качають прес", потрапляють до лікарні. До таких висновків прийшли лікарі і дослідники, дані їхнього аналізу призводить Daily Mail.

Відзначається, що скручування може призвести до таких важких травм, що пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправа "планка": як виконувати правильно?

Йдеться переважно про пошкодження хребта в поперековій області: напружені і дуже стислі м'язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути назад, що і викликає травму і досить хворобливу.

Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м'язи живота в форму. При цій вправі хребет знаходиться в природному положенні, і воно, за їхніми словами, ефективніше. Вамериканській армії у 2015 році відмовилися від скручувань і перейшли на безпечні планки.

Тим, хто все ж хоче "качати прес", лікарі рекомендують використовувати гімнастичну кулю - він може знизити ризик отримання травми.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:30
    Причини, через які пальці інколи хрустять і клацають
    13:30
    4 поради, як поводитись під час нападу собаки
    7:30
    Причини, котрі можуть викликати шийний спондильоз
    1:20
    Біль, який приносить смартфон, і як його позбутися
    13:06
    Чому не можна потягуватися після сну
    6:30
    5 небезпек, які несуть для людини шльопанці
    23:30
    7 правил вірного використання мишки
    7:30
    Як відновлюється людина після травми
    22:30
    Вчені: Не можна забирати сірку з вух і мити їх щодня
    22:30
    Які хвороби можна виявити на УЗД плечових суглобів
    12:30
    Правила вибору взуття під час плоскостопості
    12:30
    Перша допомога при розтягненні зв'язок
    8:30
    Перші прояви остеохондрозу, які можна помітити
    8:30
    9 порад, як допомогти людині з травмою грудної клітки
    23:30
    Як лікуються травми грудної клітки
    19:30
    Причини, через які бувають переломи кісток тазу
    13:30
    Профілактика і лікування різних травм стегна
    13:30
    Хвороба, яка робить суглоб повністю нерухомим
    8:30
    Причини розвитку гнійного бурситу
    19:30
    Як зрозуміти, що в людини вивих
    8:30
    Симптоми, які свідчать про нестабільність колінного суглоба
    17:30
    На що варто очікувати на прийомі в ортопеда
    9:30
    Перша допомога, яку треба надати людині з вивихом
    22:30
    4 симптоми, які вказують на остеоартроз
    6:30
    5 видів ушкоджень черепних нервів
    1:20
    Як можна побороти кісту на куприку
    17:30
    Як правильно лікувати травму хрестоподібної зв'язки
    1:20
    Три найпоширеніші травми куприка, які бувають у людей
    13:30
    Ознаки, котрі вкажуть на запалення сухожилля
    9:30
    Кров у колінному суглобі. Що можна з цим зробити
    8:30
    Симптоми, які свідчать про біду в колінному суглобі
    6:30
    Як розпізнати у себе плечовий періартрит
    9:30
    Три головні методи діагностики при травмах
    9:30
    Чому виникає гній у м'яких тканинах
    8:30
    Чому болять зап'ястя після зняття гіпсу
    1:20
    Травми шийного відділу хребта, які трапляються найчастіше
    13:30
    Причини виникнення реактивного артриту
    9:30
    Правила лікування перелому ключиці
    8:30
    5 симптомів остеохондрозу, на котрі варто звернути увагу
    12:30
    Місця, де найчастіше виникають шпори
    Здоров'я в соцмережах: