Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні поради для гіпертоніків

08:00, 01 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1585 · 

Найчастіше гіпертонією страждають люди зі шкідливими звичками, зайвою вагою і ті, хто веде сидячий спосіб життя. Якщо ви часто помічаєте у себе підвищений артеріальний тиск, краще трохи підкоригувати свої щоденні звички.

Поради для гіпертоніків

Поради для гіпертоніків



Відмовтеся від солі

Для того, щоб знизити тиск, потрібно відмовитися від солі або хоча б мінімізувати її споживання. Пам'ятайте, що рахувати треба не тільки ту кількість, яку ви додаєте страви, а й соуси, приправи, різні снеки. Сіль є навіть в солодощах. Науково доведено, що надлишок цієї речовини став причиною гіпертонії у третини хворих. Замініть її чимось, у багатьох приправах немає стільки натрію, а смак їжі від цього не погіршиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Більше рухайтеся

Не потрібно бігти марафон для того, щоб позбутися від гіпертонії. Почніть з невеликих фізичних навантажень. Для цього відмінно підійде плавання, їзда на велосипеді або тренажері, а також прості піші прогулянки перед сном. Вони не тільки допоможуть знизити тиск, але і допоможуть боротися з безсонням. Головне, щоб всі ці заняття були регулярними. До того ж, рухливість допоможе впоратися із зайвою вагою, який названий однією з головних причин гіпертонії.

Харчування і напої

Надлишок цукру, алкоголю і навіть кофеїну може сильно позначитися на самопочутті в гірший бік. Лікарі кажуть, що добре тільки те, що в міру. Тому не зловживайте жирним, солодким і алкоголем. Постарайтеся виключити фастфуд, смажене, жирне і солодке. Знайдіть альтернативну корисну заміну тістечком з кремом: замість них відмінно підійде зефір, пастила або мармелад. Введіть в свій раціон більше овочів і фруктів. Лікарі довели, що звичайна гречана каша допоможе в зниженні тиску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

7:00
Рання ознака діабету
0:40
Ранкова скутість при артриті: як побороти?
9:00
Ознаки проблем з нирками
7:00
Засоби, які допоможуть боротись з нудотою
23:30
Синдром подразненого кишечника: основні симптоми
23:00
Лікування болю в суглобах восени
22:00
Бузина для боротьби з грипом
20:30
Звички для оздоровлення серця
22:00
Основні причини розвитку атеросклерозу
21:00
Чи корисно пити коньяк для здоров'я серця?
11:00
Як захистити печінку від хвороб?
6:20
Причини пяви синців на шкірі
21:00
Стан сечі людини розповість про наявність хвороби
16:52
Красивые и ухоженные ножки: когда обратиться к подологу?
7:00
Продукти, які провокують появу каменів у нирках
6:20
Домашні засоби для попередження застуди
20:30
Ранні ознаки старечої деменції
10:00
Як лікуватись, якщо застудили спину?
0:40
Причини болю у колінах
22:00
Безсоння може провокувати ожиріння
15:30
Як правильно лікувати печію?
6:20
Унікальний засіб від застуди
23:30
Хвороби, які вражають суглоби
15:30
Звички, які підвищують ризик зараження грипом
7:00
Як покращити здоров'я нирок?
17:00
Новий метод лікування онкології
14:00
Як покращити здоров'я легень?
8:00
Лікування грибкової інфекції на ногах
15:30
Основні симптоми та небезпеки гіпоглікемії
14:00
Що призводить до серцевого нападу у жінок?
10:00
Трав'яні чаї врятують від вірусів
23:30
Алкоголь, який знижує ризик виникнення інсульту
12:30
Несподівані ознаки раку печінки
8:00
Чи може часник вилікувати риніт?
7:00
Небезпечні ознаки мікроінсульту
7:00
Як захистити кістки від переломів?
1:03
Сколіоз хребта: деформації, які потребують уваги
0:40
Як позбутись від болю в горлі без ліків?
23:30
Симптоми, які небезпечно ігнорувати
17:00
8 натуральних антибіотиків
Здоров'я в соцмережах: