Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні поради для гіпертоніків

08:00, 01 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1637 · 

Найчастіше гіпертонією страждають люди зі шкідливими звичками, зайвою вагою і ті, хто веде сидячий спосіб життя. Якщо ви часто помічаєте у себе підвищений артеріальний тиск, краще трохи підкоригувати свої щоденні звички.

Поради для гіпертоніків

Поради для гіпертоніків



Відмовтеся від солі

Для того, щоб знизити тиск, потрібно відмовитися від солі або хоча б мінімізувати її споживання. Пам'ятайте, що рахувати треба не тільки ту кількість, яку ви додаєте страви, а й соуси, приправи, різні снеки. Сіль є навіть в солодощах. Науково доведено, що надлишок цієї речовини став причиною гіпертонії у третини хворих. Замініть її чимось, у багатьох приправах немає стільки натрію, а смак їжі від цього не погіршиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Більше рухайтеся

Не потрібно бігти марафон для того, щоб позбутися від гіпертонії. Почніть з невеликих фізичних навантажень. Для цього відмінно підійде плавання, їзда на велосипеді або тренажері, а також прості піші прогулянки перед сном. Вони не тільки допоможуть знизити тиск, але і допоможуть боротися з безсонням. Головне, щоб всі ці заняття були регулярними. До того ж, рухливість допоможе впоратися із зайвою вагою, який названий однією з головних причин гіпертонії.

Харчування і напої

Надлишок цукру, алкоголю і навіть кофеїну може сильно позначитися на самопочутті в гірший бік. Лікарі кажуть, що добре тільки те, що в міру. Тому не зловживайте жирним, солодким і алкоголем. Постарайтеся виключити фастфуд, смажене, жирне і солодке. Знайдіть альтернативну корисну заміну тістечком з кремом: замість них відмінно підійде зефір, пастила або мармелад. Введіть в свій раціон більше овочів і фруктів. Лікарі довели, що звичайна гречана каша допоможе в зниженні тиску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Лікування ларингіту: корисні поради
19:45
Симптоми застійної серцевої недостатності
17:00
Які продукти не варто їсти при циститі?
7:00
Лікування риб'ячими антибіотиками
14:00
Морозиво може бути корисним для лікуваня горла
11:00
Ефективна профілактика циститу
10:00
Ларингіт: як лікувати правильно?
7:00
Підвищений метеоризм свідчить про хворобу
20:30
Як захистити медичні інструменти від патогенів?
10:00
Поради для захисту від зимових інфекцій
9:00
Бджоли для нормалізаії артеріального тиску
22:00
Криві ноги: як впоратись з проблемою?
14:00
Часті позиви в туалет шкодять здоров'ю
13:05
Інтимна проблема: симптоми, лікування та профілактика геморою
22:00
У якому віці доцільно діагностувати діабет?
21:00
Американські науковці попередили про епідемію грипу
20:30
Робота в офісі атрофує м'язи
7:00
Кардіолог дав рекомендації для нормалізації сну
10:00
Вимірювання холестерину після 20 років
6:20
Новий метод боротьби з ВІЛ
22:00
Сухий кашель: 5 домашніх засобів для лікування
21:00
Які фрукти їсти після лікування раку?
17:00
Як визначити схильність до серцевих хвороб вдома?
15:30
Лікування застуди з допомогою солі
11:00
Несподіваний головний біль: основні причини
7:00
Три таблетки аспірину врятують від раку
19:45
В США вперше зробили пересадку серця померлого
9:00
Ожиріння - небезпечна хронічна хвороба
21:00
Чому вас болять коліна?
20:30
Як попередити появу подагри?
17:00
Малинове варення для лікування застуди
15:30
Правила використання спрею для носа
12:30
Низький гемоглобін може свідчити про хвороби
7:00
Мертве серце повернули до життя
23:30
Чому виникає тремтіння у ногах?
22:00
Поширені ознаки захворювань печінки
19:45
Чому під час ходьби болять ноги?
23:30
Що розкаже про здоров'я аналіз калу?
20:30
Як покращити стан при артриті?
15:30
Хворобу Паркінсона можна визначити за почерком
Здоров'я в соцмережах: