Основні причини підвищення рівня гормону стресу

Майже всі причини хронічно підвищеного рівня кортизолу - це складові нездорового способу життя.

Стрес. Кортизол секретується корою наднирників, коли людина знаходиться в стресовій ситуації. В обставинах нетривалого стресу він допомагає організму справитися з напруженою ситуацією, після чого знову знижується. Але якщо стрес стає хронічним, рівень кортизолу виявляється постійно високим.

Нездорова дієта і напої з кофеїном. Раціон, який містить багато солодких продуктів, продуктів з білого борошна і напоїв з кофеїном (кава, кола, енергетичні напої), також сприяє підвищенню рівня кортизолу в крові.

Нестача сну і занадто мало відпочинку. Аналогічним чином, нестача сну або відсутність достатньої кількості розслаблюючих моментів в житті людини ведуть до постійно підвищеного рівня кортизолу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні засоби від стресу

Штучне світло. Штучне освітлення, особливо, пізніми вечорами і вночі, - це ще одна причина високої концентрації кортизолу.

Алкоголь. Спочатку спиртне знижує викид кортизолу, що призводить до розслаблюючому ефекту. Але через деякий час - приблизно через дві години - вплив алкоголю на рівень кортизолу знижується, в результаті чого організм виявляється менш здатним справлятися зі стресом, ніж раніше. Таким чином, алкоголь погіршує проблему стресу в довгостроковій перспективі.

Занадто мало води. Зневоднення впливає на роботу всіх органів і систем в організмі. Одне з його наслідків - підвищений рівень кортизолу.

Симптоми або наслідки хронічно високого рівня кортизолу. Люди, які страждають від постійно підвищеного рівня кортизолу, можуть відчувати такі симптоми:

1. Часті інфекції через ослаблена імунної системи.
2. Високий кров'яний тиск і хвороби серця.
3. Порушення сну, втому і занепокоєння.
4. Тривога, перепади настрою і депресія.
5. Проблеми з концентрацією і пам'яттю.
6. Зниження лібідо: кортизол пригнічує викид статевих гормонів.
7. Підвищення рівня цукру в крові.
8. Схильність до надмірної ваги, особливо до ожиріння на животі.
9. Втрата м'язової маси, нездатність наростити м'язи тренуваннями.
10. Підвищена чутливість до болю.
Роздратований кишечник або печія.