Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кардіолог дав рекомендації для нормалізації сну

07:00, 09 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 918 · 

Німецький кардіолог Мартін Галле стверджує, що поганий сон призводить до хвороб серцево-судинної системи, але існує кілька простих правил, дотримуючись яких можна значно поліпшити якість сну.

Здоровий та повноцінний сон

Здоровий та повноцінний сон



За словами кардіолога Мартіна Галле, дослідники все більше усвідомлюють роль сну в здоров'ї людини. Наприклад, відомо, що в разі нестачі сну в організмі розвивається стрес, який, в свою чергу, може привести до депресії, діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань.

Експерт пояснює, що здоровий і якісний сон узгоджується з природним биоритмом людини. Той в свою чергу триває 24 години: вранці організм виділяє певні гормони, які підтримують активність і бадьорість і знижує кількість гормонів сну, а ввечері здійснюється зворотний порядок.

"Наш біоритм генетично зумовлений і не може бути легко змінений. Якщо ми змінюємо його, коли не спимо вночі або лягаючи спати тільки під вранці, мозок починає виділяти речовини, які можуть порушити важливі процеси в організмі", - розповів Мартін Галле.

Лікар констатував, що в результаті сну, яке не відповідає природним біоритмам, можуть запалюватися судини, а також збивається баланс споживання їжі і енергії, наслідком якого стає зростання жирової маси.

Кардіолог дав чотири простих ради, які можуть допомогти поліпшити якість сну:

Спати не менше семи годин;
Підтримувати постійний ритм сну, лягати спати в один і той же час, в тому числі у вихідні дні;
Чутливі до кофеїну люди не повинні вживати його після полудня;
Відмовитися від вживання алкоголю ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безсоння провокує інсульти


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Симптоми зараження глистами
17:00
Використання яблучного оцту від ревматизму
15:30
Захворювання, які подразнюють шкіру навколо очей
6:20
Як допомогти людині з нападом епілепсії?
23:00
Зміни нігтів, які свідчать про хвороби
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Сон на животі передчасно зістарює та підвищує тиск
6:20
5 захворювань, які супроводжує відчуття голоду
22:00
Часте позіхання - ознака інсульту та пухлини мозку
15:30
Проблеми з мовленням, які виникають через хворобу Альцгеймера
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
23:00
Набряки ніг можуть провокувати тромбоз та хвороби серця
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Ущільнення на тілі, які потребують звернення до лікаря
11:00
Хвороби цієї залози впливають на стан волосся та шкіри
14:00
Ознаки проблем з імунітетом
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
6:20
Нова небезпека ожиріння
22:00
Хвороби, які вирізняються частим сечовипусканням вночі
21:00
Симптоми дисфункції жовчного міхура
20:30
Ознаки інфаркту та інсульту, яка треба знати
8:00
Сухофрукт, який захищає від втрати кісткової маси
6:20
Проблеми зі шкірою та набряки - ознака алкоголізму
19:45
Рак печінки: ознаки хвороби
17:00
Коли викликати швидку для людини із застудою?
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
0:40
Хвороби, які проявляються запамороченням
21:00
Сода та молоко для лікування печії
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
14:00
Відмова від цукру при подагрі - збереження здоров'я
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
20:30
Про що свідчить втома після пробудження вранці?
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
14:00
Захворювання, які можна запідозрити за станом нігтів
10:00
Поради для покращення стану при псоріазі
9:30
Лікування болю у вухах
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
15:30
Добавки з цинком для лікування гепертонії
14:00
Поганий режим сну погіршує обмін речовин
Здоров'я в соцмережах: