Дієві засоби від болю в суглобах

Тайцзи. Співробітники Фонду артриту (Arthritis Foundation) рекомендують людям з проблемами суглобів зайнятися тайцзи - китайською гімнастикою, яка поєднувала плавні рухи, глибоке дихання і медитацію. Вправи тайцзи характеризуються малою ударної навантаженням, не робить сильного тиску на кістки і суглоби - вони дуже підходять людям, що страждають на ревматоїдний артрит або остеоартритом.

"Стародавні китайські вправи допомагають знизити стрес, поліпшити поставу, рівновагу, загальну рухливість. Їх регулярне виконання сприяє зменшенню болю в суглобах", - додали представники фонду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому хрустять суглоби?

Йога. Виконання асан поєднує рух, медитацію і глибоке дихання - це підтримує гнучкість суглобів і м'язовий тонус.

"Практично будь-яка людина з будь-яким рівнем фізичної підготовки може почати займатися йогою. Однак новачкам слід уникати поз, які потребують балансування на одній нозі або згинання суглобів більш ніж на 90 градусів. Також не потрібно виконувати будь-які пози йоги, які заподіюють біль", - розповіли фахівці Фонду артриту.

Схуднення. Ще один засіб боротьби з болем і запаленням суглобів при артриті - скинутий зайву вагу. За словами лікарів, втрата кожного надлишкового кілограма значно зменшує тиск на суглоби. Щоб підтримувати здорову вагу, важливо поєднувати збалансований здоровий раціон з регулярними фізичними вправами. Тридцять хвилин вправ з низьким навантаженням, таких як тайцзи або йога, п'ять разів на тиждень також можуть допомогти залишатися в гарній формі, резюмують дослідники.