5 секретів ідеальної постави

1. «Тримати» спину часто заважають м'язові болі. Звідки вони беруться? У багатьох - від незвичної навантаження. Якщо вже ви серйозно вирішили зайнятися фітнесом, відмовтеся від рекордів. Інакше вони негайно «відгукнуться» в попереку.

2. Хотілося б, звичайно, щоб чоловіки не дозволяли нам піднімати нічого важчого від букету квітів. Але в реальності доводиться перетягувати масу важких речей, які сильно шкодять крихкому жіночому хребту.

! Запам'ятайте: для того щоб підняти важкий предмет, краще присісти навпочіпки, а не нахилятися; коли переносите тяжкість, притисніть її до тіла, а не несіть на витягнутих руках; коли будете опускати свій вантаж, знову сядьте навпочіпки.

3. Спина часто болить через надто низький або занадто високий каблук. Оптимальний каблук повинен бути стійким, висотою 3-4 см.

4. Не забувайте то й справа перевіряти поставу, коли сидите: пряма спина, ноги перед собою. І намагайтеся якомога рідше схрещувати ноги.

5. Ще вам допоможе така вправа: сядьте на підлогу, руки на поясі, ноги витягнуті. Прогніться в спині, потім, повільно нахиляючись назад, ляжте на спину. Також повільно, прогинаючись у попереку, поверніться у вихідне положення. Робіть по 15-20 разів на день.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про те, як зберегти здоров'я суглобів.