Як зберегти здоров'я судин

Існує кілька правил, дотримання яких допоможе підтримувати судини здоровими до глибокої старості. Ось прості правила для здоров'я судин:

1. Здорове харчування має стати корисною звичкою на все життя. Тобто слід вживати більше рослинної їжі, нежирні кисломолочні продукти, пити більше чистої води (не менше 1,5 літра в день) і обмежити тваринний жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів знизити тиск

2. Розпорядок дня також є невід'ємною частиною здорового способу життя. Раціональне чергування фізичних і ментальних навантажень з відпочинком, режим харчування - все це допомагає зміцнювати серцево-судинну систему і уникати стресів і перевантажень.

3. Регулярні фізичні навантаження. Щоденна ранкова зарядка і спорт 2-3 рази в тиждень повинні стати частиною способу життя.

4. Вибирати роботу слід лише ту, яка подобається. Адже навіть робота повинна приносити задоволення, а не бути джерелом постійного стресу і роздратування.

5. Повноцінний здоровий сон - це запорука міцних судин і стабільної нервової системи. Не варто недооцінювати цілющу силу сну.

6. Сіль і цукор - перші вороги здоров'я. Їх вживання слід обмежити до мінімуму.

7. Прогулянки на свіжому повітрі в будь-яку погоду - повинні входити в розпорядок дня. Це дуже корисно для судин.

8. З усією серйозністю слід поставитися до обладнання спального місця. Постіль не повинна бути м'якою. Матрац і подушку слід підбирати в спеціалізованих магазинах, вони обов'язково повинні бути ортопедичними, щоб під час сну кровообіг не порушувався. Це дуже важливо, адже людина практично третину життя проводить уві сні, так нехай у цей час організм працює в хороших умовах.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вилікувати вегето-судинну дистонію