10 поширених міфів про здоров'я

Міф 1. Носіння мідного браслета може вилікувати артрит

Виготовлювачі браслетів стверджують, що мідь проникає через шкіру і допомагає відновити пошкоджені хрящі. Однак це точка зору досі не була доведена. Немає жодних доказів того, що мідь може відновити хрящову тканину і зменшити біль у суглобах.

Наш організм потребує в невеликій кількості міді. І ми отримуємо його завдяки щоденному вживанню їжі і овочів, таких як картопля, горох і квасоля. Мідь також міститься в горіхах і злакових, таких як пшениця і жито.

Міф 2. При сидінні на унітазі не існує ризику заразитися венеричними захворюваннями

Можливо, це дійсно не відбудеться, але також немає ніякої гарантії. Др. Труді Ларсен, дослідник з Університету Каліфорнії, попросила одного пацієнта із захворюванням герпесу на шкірі сісти на кілька секунд на унітаз.

Пізніше, вона взяла зразки мікрофлори з унітазу і виявила, що вірус герпесу може проіснувати цілих 4 години! Це було просто несподіване відкриття. До цього, вважалося, що віруси на повітрі швидко гинуть. Тому порада нашої матінки абсолютно справедливий: "Не сідай прямо на унітаз в громадських туалетах".

Міф 3. Дієта з високим вмістом клітковини може запобігти раку товстої кишки

Клітковина може позбавити людину від запорів, тому вважається, що швидке виведення канцерогенних речовин з кишечника могло б зменшити ризик захворювання на рак товстої кишки. Однак, в ході сьогоднішніх досліджень досі не вдалося довести, що дієта з високим вмістом клітковини може запобігти утворенню злоякісної пухлини в товстій кишці.

Міф 4. Вживання їжі з високим вмістом вітаміну С може запобігти захворюванню застудою

Лаймус Полінг думав, що це дійсно так, і він двічі був лауреатом Нобелівської премії! Однак щоденне вживання в їжу 1 грама вітаміну С не виявило якогось впливу на зменшення ризику захворювання застудою.

Міф 5. Постільний режим - найкращі ліки від болю в спині.

Ні., Помірна рухливість і прості вправи швидше відновлять здоров'я. Згідно з проведеними дослідженнями, тиск на диски спинно-поперекового відділу становить 100% - якщо ви стоїте, 150% - якщо сидите, ну а коли нахиляєтеся, наприклад, щоб дістати білизну з пральної машини, тиск може зрости до 250%. Найкраще займатися аеробікою, гуляти, плавати, кататися на велосипеді. Почніть з невеликих навантажень і поступово їх збільшуйте. Це набагато корисніше, ніж посилені тренування.

Міф 6: Все, чим загрожує куріння, - рак легенів.

Не тільки. Згідно з останніми дослідженнями, у людей, що зловживають алкоголем і викурюють більше пачки сигарет на день, в 24 рази зростає ризик розвитку раку ротової порожнини. Але й це ще не все.

Ризик появи раку нирок і сечового міхура зростає у курців на 50%, раку гортані на 40%, раку підшлункової залози - втричі. Зростає ризик появи раку шийки матки (особливо якщо у вас вже є вірус папіломи) і раку шлунка.

Міф 7: Менше жирів у раціоні - більше користі.

Тільки насичені жири піднімають рівень холестерину в крові - доведено, що деякі складові білків (гомоцистеїнові амінокислоти) теж забивають артерії. З'являється все більше і більше доказів про зв'язок підвищеного рівня гомоцистеїну і серцево-судинних захворювань. Причина - низький рівень фолієвої кислоти. Джерела - зелені овочі, фрукти, бобові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли їжа не принесе користі: 8 законів правильного харчування

Міф 8: Кальцій - кращий захист від остеопорозу.

Фахівці стверджують, що існує 2 види клітин, які контролюють щільність кісток, - одні зміцнюють кістки, інші їх руйнують. Після тридцяти клітини-руйнівники беруть гору над будівельниками. Єдине, що можна зробити, - займатися фізичними вправами. У активних людей міцніші кістки. Важливу роль відіграють вітаміни і мінерали, прийом одного кальцію вже не надасть порожнього благотворного впливу. Недавні дослідження показали, що антиоксиданти для кісток відіграють таку ж роль, як естроген для менопаузи, - і прийом збагачених антиоксидантами вітамінів (таких як вітамін С) запобігає руйнуванню кісток.

Міф 9: Причина діабету - зловживання солодким

Діабет другого типу розвивається через нездоровий спосіб життя. За останні 20 років кількість людей, які хворіють цим типом діабету, зросла вдвічі. Який зв'язок між інсуліном, цукром у крові і діабетом? Існує хибна думка, що зловживання солодким дає поштовх до різкого підйому рівня цукру в крові, неймовірно швидко порушує інсуліновий баланс і в результаті - діабет. Це не так. Насправді саме огрядність підвищує ризик розвитку діабету другого типу. За статистикою, серед хворих на діабет другого типу 80% огрядних людей.

Міф 10: При застуді краще обмежити водні процедури

Насправді людина, яка захворіла грипом, повинна вставати під душ частіше, ніж здорова. Адже через шкіру разом з потом з організму виводяться токсини, що утворилися в процесі боротьби з вірусами. Змиваючи з себе всі ці відходи, ви зміцнюєте імунний захист.