Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 небезпечних наслідків недосипання

14:30, 11 Лют 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1322 · 

Нормальний сон - мало не найвірніший спосіб зберегти своє здоров'я. Спіть більше, а якщо не будете, то може статися або з'явиться ось що.


Сон - необхідна умова міцного здоров'я

Сон - необхідна умова міцного здоров'я



1. Підвищений апетит
Навіть якщо не відходячи від свого звичайного режиму харчування, при недосипанні захочеться з'їсти більше - приблизно на 300 калорій в день. А порушення режиму дня, спричинене недосипом, найчастіше і змушує їсти невчасно.

2. Загальні нездужання
Не потрібно професійних досліджень, щоб дізнатися, яке піти на роботу або навіть просто зустрічатися з друзями, поспавши всього пару годин. У такому стані ми повільніше реагуєте і не такі хороші в рішенні проблем, тому краще відразу вибудовувати режим так, щоб вистачало часу на все - в тому числі, на сон.

3. Зайва вага
На ваш вага впливає не тільки переїдання, але і те, скільки ви спите. Недосипання викликає стрес в організмі, змушує його уповільнити обмін речовин і запасати жир.

4. Погіршення активності мозку
У людини з хронічним безсонням пошкоджені багато ділянок нервової системи - саме тому вам може бути важко приймати рішення в результаті недосипання.

5. Підвищений тиск
Зайвий час неспання може бути корисний для вашої кар'єри, але не для організму. Відбираючи в себе по часу протягом декількох років, можна підвищити ризик розвитку гіпертонії на 40%.

6. Ослаблений імунітет
На те, що ви часто хворієте, може впливати не тільки холод і контакти з інфекціями, але і недосипання: чим більше продуманий ваш розпорядок дня, тим менше ризик захворіти.

7. Погіршення пам'яті
Після безсонної ночі легко переплутати щось в списку справ або зовсім забути про важливі події. Щоб ненадовго впоратися з неуважністю, спробуйте подрімати вдень, а в подальшому відведення як мінімум п'ять-шість годин на сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись денної сонливості без кави

8. Невдалі тренування
Без сил важко затриматися в залі надовго, правда? При відсутності фізичного навантаження складніше заснути, а без сну не виходить тренуватися - з цього циклу важко вирватися.

9. Вам захочеться багато вередувати
За даними одного з досліджень в області сну, недосипання робить нас менш стійкими до повсякденних труднощів і не дозволяє боротися з власними емоціями, коли це необхідно.

10. Дещо, про що не хочеться писати, але треба
У 2010 році дослідження Каліфорнійський університету показало, що у жінок, які сплять не менше п'яти годин на добу, набагато більше шансів прожити довге життя.

Джерело the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
Здоров'я в соцмережах: