Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як привчити себе вчасно лягати спати

19:30, 12 Лют 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1947 · 

Часто ми ловимо себе на думці, що давно пора зайнятися самоорганізацією і навчитися вчасно лягати спати і прокидатися. Але нам постійно щось заважає - невідкладні справи, лінь, небажання що-небудь міняти. Як же нормалізувати свій графік сну і отримувати більше задоволення від життя?


Найкращий сон з 23.00 до 2.00

Найкращий сон з 23.00 до 2.00



Визначте норму вашого сну. Для цього ляжте спати не дуже пізно і прокиньтеся самостійно - без будильника. Запишіть кількість годин сну. Повторіть етап кілька разів, всі результати записуйте. Найбільш схожі результати будуть вашою нормою повноцінного сну. Якщо необхідно, підкоректуйте період засинання, враховуючи свою норму сну. Наприклад, вам треба прокинутися в 7, а ви прокидаєтеся в 8. Тоді лягаєте на годину раніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 небезпечних наслідків недосипання
 
Організуйте ритуал підготовки до сну. Привчіть себе робити перед сном одні і ті ж дії. Наприклад, готуйте одяг на завтра, приймайте душ, випивайте склянку молока або чаю, чистіть зуби, читайте книгу перед сном і лягайте спати.
 
Не лягайте спати надто втомленою. Налаштуйте організм на сон. Якщо ви ляжете без підготовки, то, швидше за все, не зможете довго заснути або прокинетеся розбитою.
 
Відмовтеся від інтернету і телевізора. За годину до сну вимкніть інтернет, телевізор, відкладіть подалі телефон - все, що може перешкоджати вашому спокійному сну. Незабаром ви помітите, що перед сном у вас з'являються нові цікаві ідеї, а вранці ви прокидаєтеся більш свіжою і відпочилою.
 
Слідкуйте за харчуванням. Їжте за 2-3 години до сну. Не наїдайтеся перед сном, інакше організм буде зайнятий травленням, але ніяк не відпочинком. Не захоплюйтеся напоями, інакше доведеться вставати вночі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00
Три способи використання зубної пасти
21:00
Сода та молоко для лікування печії
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
11:00
Найкращі домашні засоби від прищів
6:20
Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45
Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30
Переваги використання яблучного оцту
8:44
Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20
Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00
Народні відвари для розрідження крові
14:00
5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00
Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00
Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00
Користь лаврового листя для здоров'я
7:30
Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30
Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20
Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00
Рецепт ниркового чаю
19:45
Лікувальні властивості соку картоплі
14:00
Народні рецепти при проносі
9:00
Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00
Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30
Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20
Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00
Корисні властивості алое для здоров'я
23:30
Варіанти використання ромашки для лікування
19:45
Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40
Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00
Народні методи лікування псоріазу
21:00
Природні напої, які знижують тиск
14:00
Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30
Дієвий народний засіб від кашлю
14:00
Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00
Лікувальні властивості каланхое
17:00
Найкращі природні антибіотики
21:00
Рецепт чаю від болю у горлі
19:45
Корисні властивості яблучного оцту
10:00
3 народні засоби від варикозу
11:00
Корисні та шкідливі властивості журавлини
Здоров'я в соцмережах: