10 небезпечних наслідків недосипання

1. Підвищений апетит
Навіть якщо не відходячи від свого звичайного режиму харчування, при недосипанні захочеться з'їсти більше - приблизно на 300 калорій в день. А порушення режиму дня, спричинене недосипом, найчастіше і змушує їсти невчасно.

2. Загальні нездужання
Не потрібно професійних досліджень, щоб дізнатися, яке піти на роботу або навіть просто зустрічатися з друзями, поспавши всього пару годин. У такому стані ми повільніше реагуєте і не такі хороші в рішенні проблем, тому краще відразу вибудовувати режим так, щоб вистачало часу на все - в тому числі, на сон.

3. Зайва вага
На ваш вага впливає не тільки переїдання, але і те, скільки ви спите. Недосипання викликає стрес в організмі, змушує його уповільнити обмін речовин і запасати жир.

4. Погіршення активності мозку
У людини з хронічним безсонням пошкоджені багато ділянок нервової системи - саме тому вам може бути важко приймати рішення в результаті недосипання.

5. Підвищений тиск
Зайвий час неспання може бути корисний для вашої кар'єри, але не для організму. Відбираючи в себе по часу протягом декількох років, можна підвищити ризик розвитку гіпертонії на 40%.

6. Ослаблений імунітет
На те, що ви часто хворієте, може впливати не тільки холод і контакти з інфекціями, але і недосипання: чим більше продуманий ваш розпорядок дня, тим менше ризик захворіти.

7. Погіршення пам'яті
Після безсонної ночі легко переплутати щось в списку справ або зовсім забути про важливі події. Щоб ненадовго впоратися з неуважністю, спробуйте подрімати вдень, а в подальшому відведення як мінімум п'ять-шість годин на сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись денної сонливості без кави

8. Невдалі тренування
Без сил важко затриматися в залі надовго, правда? При відсутності фізичного навантаження складніше заснути, а без сну не виходить тренуватися - з цього циклу важко вирватися.

9. Вам захочеться багато вередувати
За даними одного з досліджень в області сну, недосипання робить нас менш стійкими до повсякденних труднощів і не дозволяє боротися з власними емоціями, коли це необхідно.

10. Дещо, про що не хочеться писати, але треба
У 2010 році дослідження Каліфорнійський університету показало, що у жінок, які сплять не менше п'яти годин на добу, набагато більше шансів прожити довге життя.

Джерело the-challenger.ru