Як позбутись дискомфорту від чужого храпу

1. Засинайте раніше партнера. Домовтеся з ним, що він буде лягати пізніше вас і постарається при цьому не переривати ваш сон, і ваша проблема буде вирішена. Якщо ваш партнер має досить тривожний сон, він може і сам постаратися боротися зі сном до тих пір, поки по розміреного диханню не зрозуміє, що ви заснули.
 
2. Якщо ви любите засинати під музику, лягайте спати з плеєром. Звуки улюбленої мелодії, які ллються прямо у вуха, допоможуть вам розслабитися і заснути, а хропіння за ними ви просто не почуєте.
 
3. Придумайте позитивні асоціації, пов'язані з хропінням вашого близької людини. Можливо, він нагадує вам рокіт хвиль, що б'ються об скелі. Уявіть собі, що ви перебуваєте на морському березі, дихайте свіжим повітрям, дивіться на розбурхане море. Розмірене рокотання хвиль заспокоює вас, і ви засинаєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіноче хропіння: його причини та методи лікування
  
4. Купуйте беруші. Вони надійно захистять ваш сон від хропіння, яке вривається в нього. Якщо ви ще не встигли дійти до магазину, можете просто заткнути вуха ватою.
 
5. Якщо ви з людиною, яка хропе, спите в різних кімнатах, підсильте звукоізоляцію між ними. Закрийте щілини, закривайте на ніч міжкімнатні двері, повісьте на стіну килим. Якщо ви плануєте робити ремонт, то використовуйте звукопоглинальні матеріали. Уздовж суміжної стіни можна поставити меблі з грубим покриттям - вона також буде поглинати звук.