Лягайте спати раніше. Більшість людей не можуть виспатися, бо сплять недостатньо, саме тому їм складно встати вранці. Зазвичай людині потрібно 8-9 годин, щоб виспатися, звичайно, це час індивідуально, але намагайтеся спати достатньо.
Заведіть кілька будильників. Додайте кілька будильників і цифрових пристроїв в недосяжності від руки так, щоб для їх виключення потрібно було встати. Гучні звуки і рух сприяють пробудженню мозку. Відкрийте вікно, заправте ліжко, почніть займатися чимось, наприклад, готувати сніданок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як спати менше без шкоди для здоров'я Вологий рушник. Коли лягаєте спати, покладіть поруч з ліжком вологий рушник (тільки не на дерев'яні меблі, щоб не зіпсувати поверхню). Коли задзвонить будильник, і ви встанете його вимкнути, покладіть рушник собі на обличчя, це вас підбадьорить.
Дисципліна. Намагайтеся вставати з ліжка з будильником, Дисциплінуйте себе. Попробуйте наступну вправу. В середині дня, на вихідних, одягніть свою піжаму, почистіть зуби, зробіть все, що ви зазвичай робите перед сном. Ляжте в ліжко, заведіть будильник, щоб він задзвенів через п'ять хвилин. Як тільки будильник задзвонить, відразу ж встаньте, поводьтеся так, як поводитеся вранці. Повторіть кілька разів. Метод Павлова.
Попросіть, кого-то з друзів розбудити вас. Нехай ваш друг дзвонить вам в домовлений час і розмовляє з вами. Розмова допомагає прокинутися.
Джерело: likar.info
16/04/2024
Їжа, котра знизить рівень цукру в крові
15/04/2024
Ви не повірите. Вірус у носі живе всього 5 годин
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
15/04/2024
5 фактів позитивного впливу морозива на здоров'я
