Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Топ-10 причин, чому ви постійно втомлені

12:30, 16 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2246 · 

Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленими, необхідно переглянути свій режим дня, щоденні звички, харчування. Якщо ж ви ведете здоровий спосіб життя, але з деяких пір вам властива постійна втома - необхідно пройти перевірку- це може бути ознакою ряду захворювань.


Стан втоми

Стан втоми



Почуття втоми може з'явитися, якщо:

1. ви мало п'єте. Запаси води в організмі витрачаються досить швидко і поповнювати їх потрібно систематично і в повному обсязі - до 2 літрів кожен день. Нормальний водний баланс в організмі дарує сили і енергію.

2. ви пропускаєте тренування. Застереження на рахунок втоми на роботі не приймаються! Може бути одна причина - хвороба. В інших випадках варто по самопочуттю просто зменшити навантаження, але обов'язково або вранці, або ввечері зайнятися фізичними вправами.

3. вам не вистачає заліза. Перші ознаки цього - безсилля, дратівливість і синці під очима. Залізо відповідає в організмі за рівень гемоглобіну і постачання внутрішніх органів киснем. Для того щоб була підвищена стресостійкість організму важливо вживати продукти, що містять залізо: яблука, гречку, квасолю, шпинат, буряк, печінка.

4. ви систематично пропускаєте сніданки. Потрібно пам'ятати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі. І його ніяк не можна пропускати - інакше сили покинуть вас і сповільниться процес метаболізму.

5. ви схильні перебільшувати. Досить часто симптомами хронічної втоми є страх, тривога і паніка. А їх поява може бути прямо пов'язана зі схильністю все перебільшувати, переживати через дрібниці і постійно турбуватися. Порада в цьому випадку проста: понизьте свою тривожність і перестати переживати через дрібниці, і ви зрозумієте, що жити простіше, ніж здавалося раніше.

6. ви прагнете до ідеалу. Така якість називають перфекционизмом. Він змушує працювати з повною віддачею, прагнучи до досконалості. Іноді люди ставлять недосяжні цілі і моторошно втомлюються в гонитві за їх здійсненням. Порада в такому випадку буде проста - щоб знайти час для відпочинку, став тимчасові рамки і не працюй понаднормово.

7. ви користуєтеся телефоном в ліжку. Не повірите - це якраз і є причина вашої втоми. Запам'ятайте: підсвічування смартфона негативно діє на нервову систему і може викликати дратівливість і безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Емоційна втома: як її позбутися

8. ви перетрудилися на роботі або в спортзалі. Це - одна з найбільш частих причин втоми, і дієвим в даному випадку буде відпочинок і перехід на більш розмірений ритм життя.

9. у вас проблеми зі здоров'ям. Втома протягом тривалого часу може бути ознакою серйозних захворювань, тому необхідно завжди ретельно стежити за здоров'ям.

10. ви занадто мало спите. Дорослій людині необхідно спати 7-8 годин на добу, але 40% людей сплять не більше 5-6 годин. Саме безсоння - основна причина постійної втоми дорослих людей в більшості країн світу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Лікування горла: натуральні засоби
14:00
Гаряча ванна від інсульту
7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
Здоров'я в соцмережах: