Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Головні помилки прибічників здорового способу життя

20:30, 16 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1266 · 

Захоплення здоровим способом життя і харчуванням зараз стало досить популярним і завойовує все нових і нових прихильників.


Запорука здоров'я

Запорука здоров'я



Якщо ви також належите до їх числа, значить, ви харчуєтеся за заповітами найшанованіших дієтологів і регулярно займаєтеся спортом, пише healthinfo.

Вам здається, що ви по-справжньому здорові. Однак в прагненні стати здоровішими (і, бажано, стрункішою) багато часто допускають промахи.

Експерти склали 9 основних помилок, які допускають всі любителі здорового способу життя.

Змушувати себе любити корисну їжу

Дуже важливо, переходячи на правильне харчування, знайти ті продукти і поєднання, які дійсно будуть вам подобатися. Здоровий спосіб життя він на те й спосіб життя, що це не короткострокова дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Якщо не подобається гречка, їжте рис, не подобаються помідори, купуйте перець - завжди є альтернатива і вибір, не варто зациклюватися на чомусь одному і тим більше беззаперечно слідувати порадам дієтологів. Зрештою, життя без задоволення не життя, а постійні обмеження і примуси лише приведуть до неминучого зриву.

Пити занадто багато води

Традиційні два літри в день - це лише усереднена кількість рідини, необхідної здоровій людині. Це щось на зразок "середньої температури по лікарні": у одного пацієнта лихоманка, а в іншого зуб на зуб не потрапляє. В цьому випадку розібратися, скільки рідини необхідно саме вам, допоможе дізнатися тільки обстеження у лікаря і консультація з дієтологом. До слова, надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму в цілому і сечовидільної системи зокрема.

Купувати продукти, грунтуючись лише на їх калорійності

Це неправильно просто тому, що низький вміст жиру і калорій не завжди гарантує, що продукти будуть правильними і корисними.

Ігнорувати стрес

Ви можете харчуватися однією гречкою і овочевими смузі, але це не допоможе вам стати здоровішою ні на дещицю, якщо протягом дня ви тільки й робите, що нервуєте і переживаєте за будь-якого приводу. Зайва вага, безсоння, проблеми з травленням - це лише частина тих захворювань, які очікують надмірно нервових людей. Слід хоча б раз на тиждень займатися розслаблюючою йогою, яка допоможе зняти напругу, фізичну і нервову.

Жити за принципом "немає болю, немає результату"

М'язовий біль не завжди показує результативне тренування. Найчастіше він говорить про отримані травми, відсутності розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях - ніщо з цього не призведе до заповітної мети. Слідкуйте за сигналами свого організму і вмійте вчасно зупинятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове харчування: які його основні компоненти

Вживати полівітаміни

Полівітаміни насичують організм відразу всіма елементами, в той час як йому не завжди потрібен весь алфавіт. Кращий варіант - проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, в додаткових джерелах яких потребує ваш організм. Решта ж краще заповнювати природним шляхом за допомогою їжі. Овочі, фрукти і риба точно не приведуть до передозування.

Не порушувати правила

Не забувайте себе балувати, навіть якщо ви сидите на дуже строгій дієті. Яка виключає будь-які послаблення. Довгі обмеження і неможливість побалувати себе маленьким шматочком шоколаду обов'язково приведуть до стресу і нервового зриву.

Вважати худобу синонімом здоров'я

Здавалося б, мода на неприродну худобу вже пройшла і всі усвідомили, що голодування і непропорційно маленька вага - неправильно і шкідливо, але все одно багато хто продовжує вести неправильний спосіб життя, морить себе непродуманими дієтами і жорсткими обмеженнями.

Не висипатися

Встати на 15 хвилин раніше заради ранкової зарядки - справа хороша, а от якщо ви починаєте жертвувати сном заради занять, то хвалити вас, на жаль, нема за що. М'язам необхідний відпочинок і відновлення, а здоровий сон якраз те, що допоможе зняти напругу і втому.

Джерело: /hronika.info


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Корисні властивості лаврового листя
8:30
Як захиститись від комах на природі?
10:00
Ендометріоз: народний метод лікування кропивою
8:00
Лікарка пояснила, які трави, крім зелені, корисні для здоров'я
16:00
Продукти, які допоможуть впоратись з гельмінтами
23:00
"Золотий" напій для нормалізації рівня цукру в крові
9:00
Напої для швидкої нормалізації тиску
23:00
Гранатовий сік - натуральна профілактика раку
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
10:30
Лавровий лист для покращення травлення та профілактики діабету
12:00
Хвороби, які лікує вода з лимоном
22:00
4 види чаю для лікування болю в горлі
22:00
Імбир для нормалізації артеріального тиску
18:00
Які напої можна пити за хвороби
9:00
Чай для профілактики діабету
23:00
Народні засоби очистки організму від паразитів
9:00
Лікарські трави для підвищення імунітету
17:00
Зелений еліксир здоров'я, який рятує від хвороб
10:30
Чому небезпечно обтирати дитину оцтом від температури?
17:00
Трави, які можна давати грудним дітям
10:00
Народні засоби від болю в коліні
17:30
Чи можна антибіотики замінити травами?
6:20
Народні засоби для нейтралізації судом
0:20
Корисні властивості чаю з кульбаби
18:00
Яка рослина допоможе позбавитися від запалення після комариного укусу
21:00
3 дієві способи відновлення шкіри
13:30
Напій, який зменшує ризики деменції
12:30
Масаж банками: думка спеціалістів
6:20
Народні засоби від печії
20:00
Від яких хвороб допоможе цибуля
15:30
Народні засоби для підвищення гемоглобіну
9:00
Ефірні олії в домашній аптечці - запорука міцного здоров'я
0:40
Ванночки для зменшення пітливості ніг
0:20
3 корисні спеції для діабетиків
22:30
Маска з кропиви для омолодження шкіри обличчя
20:30
Соки, які лікують хвороби
11:00
Як легко перенести застуду: п'ять методів
7:30
Імбир для здоров'я серця
17:00
Апельсиновий сік для зміцнення імунітету
12:00
Трава для лікування виразкового коліту
Здоров'я в соцмережах: