Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Головні помилки прибічників здорового способу життя

20:30, 16 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1508 · 

Захоплення здоровим способом життя і харчуванням зараз стало досить популярним і завойовує все нових і нових прихильників.


Запорука здоров'я

Запорука здоров'я



Якщо ви також належите до їх числа, значить, ви харчуєтеся за заповітами найшанованіших дієтологів і регулярно займаєтеся спортом, пише healthinfo.

Вам здається, що ви по-справжньому здорові. Однак в прагненні стати здоровішими (і, бажано, стрункішою) багато часто допускають промахи.

Експерти склали 9 основних помилок, які допускають всі любителі здорового способу життя.

Змушувати себе любити корисну їжу

Дуже важливо, переходячи на правильне харчування, знайти ті продукти і поєднання, які дійсно будуть вам подобатися. Здоровий спосіб життя він на те й спосіб життя, що це не короткострокова дієта, а повний перегляд своїх харчових звичок. Якщо не подобається гречка, їжте рис, не подобаються помідори, купуйте перець - завжди є альтернатива і вибір, не варто зациклюватися на чомусь одному і тим більше беззаперечно слідувати порадам дієтологів. Зрештою, життя без задоволення не життя, а постійні обмеження і примуси лише приведуть до неминучого зриву.

Пити занадто багато води

Традиційні два літри в день - це лише усереднена кількість рідини, необхідної здоровій людині. Це щось на зразок "середньої температури по лікарні": у одного пацієнта лихоманка, а в іншого зуб на зуб не потрапляє. В цьому випадку розібратися, скільки рідини необхідно саме вам, допоможе дізнатися тільки обстеження у лікаря і консультація з дієтологом. До слова, надмірне споживання води може призвести до різних ускладнень в роботі організму в цілому і сечовидільної системи зокрема.

Купувати продукти, грунтуючись лише на їх калорійності

Це неправильно просто тому, що низький вміст жиру і калорій не завжди гарантує, що продукти будуть правильними і корисними.

Ігнорувати стрес

Ви можете харчуватися однією гречкою і овочевими смузі, але це не допоможе вам стати здоровішою ні на дещицю, якщо протягом дня ви тільки й робите, що нервуєте і переживаєте за будь-якого приводу. Зайва вага, безсоння, проблеми з травленням - це лише частина тих захворювань, які очікують надмірно нервових людей. Слід хоча б раз на тиждень займатися розслаблюючою йогою, яка допоможе зняти напругу, фізичну і нервову.

Жити за принципом "немає болю, немає результату"

М'язовий біль не завжди показує результативне тренування. Найчастіше він говорить про отримані травми, відсутності розминки перед тренуванням і надмірних навантаженнях - ніщо з цього не призведе до заповітної мети. Слідкуйте за сигналами свого організму і вмійте вчасно зупинятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове харчування: які його основні компоненти

Вживати полівітаміни

Полівітаміни насичують організм відразу всіма елементами, в той час як йому не завжди потрібен весь алфавіт. Кращий варіант - проконсультуватися з лікарем і приймати саме ті вітаміни, в додаткових джерелах яких потребує ваш організм. Решта ж краще заповнювати природним шляхом за допомогою їжі. Овочі, фрукти і риба точно не приведуть до передозування.

Не порушувати правила

Не забувайте себе балувати, навіть якщо ви сидите на дуже строгій дієті. Яка виключає будь-які послаблення. Довгі обмеження і неможливість побалувати себе маленьким шматочком шоколаду обов'язково приведуть до стресу і нервового зриву.

Вважати худобу синонімом здоров'я

Здавалося б, мода на неприродну худобу вже пройшла і всі усвідомили, що голодування і непропорційно маленька вага - неправильно і шкідливо, але все одно багато хто продовжує вести неправильний спосіб життя, морить себе непродуманими дієтами і жорсткими обмеженнями.

Не висипатися

Встати на 15 хвилин раніше заради ранкової зарядки - справа хороша, а от якщо ви починаєте жертвувати сном заради занять, то хвалити вас, на жаль, нема за що. М'язам необхідний відпочинок і відновлення, а здоровий сон якраз те, що допоможе зняти напругу і втому.

Джерело: /hronika.info


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Шкідливі народні методи відбілювання зубів
14:00
Три способи використання зубної пасти
21:00
Сода та молоко для лікування печії
12:30
Лікування геморою у домашніх умовах
11:00
Найкращі домашні засоби від прищів
6:20
Спрей з алое для росту і зволоження волосся
15:45
Як боротися з випадінням волосся в домашніх умовах
23:30
Переваги використання яблучного оцту
8:44
Народне лікування: настоянка золотого вуса
6:20
Чай, який захищає від смертельних хвороб
10:00
Народні відвари для розрідження крові
14:00
5 народних засобів для живлення сухого волосся
21:00
Лікування печії содою призводить до раку стравоходу
10:00
Домашня мазь для знеболення суглобів (РЕЦЕПТ)
8:00
Користь лаврового листя для здоров'я
7:30
Відбілювальна маска для обличчя з лимоном
12:30
Позитивний вплив зеленого чаю на стан шкіри
6:20
Олія розторпші для лікування діабету та печінки
23:00
Рецепт ниркового чаю
19:45
Лікувальні властивості соку картоплі
14:00
Народні рецепти при проносі
9:00
Чи можна полоскати горло розчином соди?
21:00
Що робити з пігментними плямами на обличчі?
7:30
Домашні засоби від підшкірних прищів
6:20
Олія для профілактики серцевих захворювань
22:00
Корисні властивості алое для здоров'я
23:30
Варіанти використання ромашки для лікування
19:45
Три лікарські трави, які можуть нашкодити організму
0:40
Народні методи лікування геморою: найкращі поради
11:00
Народні методи лікування псоріазу
21:00
Природні напої, які знижують тиск
14:00
Користь огірків для шкіри навколо очей
12:30
Дієвий народний засіб від кашлю
14:00
Небезпечний народний метод лікування, який призводить до ускладнень
8:00
Лікувальні властивості каланхое
17:00
Найкращі природні антибіотики
21:00
Рецепт чаю від болю у горлі
19:45
Корисні властивості яблучного оцту
10:00
3 народні засоби від варикозу
11:00
Корисні та шкідливі властивості журавлини
Здоров'я в соцмережах: