Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Основні правила довголіття: секрети лікарів та вчених

19:45, 22 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 1623 · 

Довгожителем сьогодні визнають людину старше 90 років, але так було не завжди. Ще півстоліття тому п'ятдесятилітні люди вважалися людьми похилого, а їх сучасних однолітків язик не повертається назвати бабусею чи дідусем. На тривалість життя впливає величезна кількість чинників - від генетики до екологічних моментів. Є серед них і ті, які безпосередньо залежать від зусиль людини. Саме про ці способи продовжити своє життя нагадують вчені.


Секрети довголіття

Секрети довголіття



Найголовнішим секретом молодості і довгого життя вважається турбота про своє здоров'я. Академік Шабалін зазначає, що основна відмінність довгожителів - це те, що всі вони спокійні, витримані люди зі стійкою психікою, не схильні до бурхливого прояву емоцій.

Тому перш за все важливо зберегти психологічне здоров'я, тоді проблеми фізичного плану почнуть вас турбувати набагато пізніше. Ще один важливий аспект - профілактика. Попередити хворобу набагато легше, ніж лікувати її. І не забувайте, що сучасна медицина не стоїть на місці, вона також здатна продовжити довголіття - не варто відкладати візит до лікаря при найменших ознаках захворювання, навіть таких, здавалося б незначних, як грип або застуда.
 
Вчені також наполягають на повноцінному відпочинку. Втома і недосипання, на їхню думку, як ніщо інше здатні залишати на зовнішності відбитки віку. Згідно з останніми дослідженнями, людині достатньо 6-7 годин сну на добу, щоб зберегти бадьорість і здоров'я. Люди, які проводять в ліжку менше п'яти і більше десяти годин на день, хворіють набагато частіше. В цілому ж ідеальна тривалість сну у кожної людини розраховується індивідуально. Важливо навчитися відчувати потреби свого організму, а також позбутися від головних причин порушення сну - апное і безсоння.

Ось кілька порад, які сприяють повноцінному відпочинку: уникайте нервових навантажень, закінчуйте фізичну роботу за 3-4 години до відходу до сну, провітрюйте спальню або влаштовуйте невеликі прогулянки перед сном, лягайте в ліжко в один і той же час, постіль повинна бути рівною і в міру жорсткою, подушку вибирайте середню - на висоті плеча.
 
Ще одне правило довголіття - фізична активність. Займатися спортом необхідно протягом усього життя. Щоденні вправи зміцнюють кістково-м'язову і серцево-судинну систему. Це забезпечує тілу гнучкість і витривалість, а також на довгі роки зберігає активність. Ефективними будуть заняття навіть якимось одним видом спорту, особливо якщо захоплення їм приносить вам радість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин, чому ви виглядаєте старіше свого віку
 
І, нарешті, якщо хочете на довгі роки зберегти молодість і добре самопочуття, дотримуйтеся здорового харчування. Віддавайте перевагу натуральним продуктам, щоденний раціон наповнюйте овочами, зеленню і кисломолочними продуктами. Для підтримки зовнішньої привабливості вживайте продукти, багаті вітаміном E (морепродукти, селера, горіхи, злаки, сухофрукти, зелень). Готувати їжу краще на пару або запікати. Виключити: жирне м'ясо, напівфабрикати, ковбасні вироби. Обмежити: сіль, цукор. І найголовніше - не переїдайте.
 
Джерело: medikforum.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: