Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як справитись з постійною втомою: 7 порад

17:00, 23 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1249 · 

Втрата енергії, абсолютне небажання вставати з ліжка, постійна сонливість - все це наслідки шаленого ритму великого міста і нескінченного стресу. На жаль, працюючій людині з подібною проблемою доводиться стикатися зовсім нерідко, залишається тільки знайти способи посильної боротьби з важким станом.



Хронічна втома

Хронічна втома



Відмовтеся від кави

Давно і міцно закріпився в нашій свідомості міф, що кава повертає втрачену енергію, позбавляє від сонливості і як наслідок підвищує працездатність, правдивий лише частково. Так, дійсно, кофеїн сприяє активізації роботи мозку і здатний підвищити загальний тонус організму, але зовсім ненадовго і в невеликих кількостях. Перевищення денної норми загрожує посиленням загального стану. Чому? Все дуже просто: кофеїн швидко виводить вологу з нашого організму, а зневоднення, як відомо, в свою чергу призводить до втоми. Справа в тому, що при відсутності потрібної кількості води в організмі різко падає тиск, сповільнюється кровообіг, а значить, організм отримує набагато менше кисню, ніж йому потрібно насправді.

Не забувайте про перекус

При перших симптомах сильної втоми і загального ослаблення організму влаштуйте собі легкий підбадьорливий перекус. Однак до питання меню варто підійти з усією відповідальністю. Зовсім не варто їсти солодке або жирне, навпаки включите в свій раціон банани або цитрусові, які сприяють появі енергії, так само добре в такому випадку підійде салат зі свіжою зеленню і помідорами, адже в томатах високий вміст амінокислот, які працюють не гірше будь-якого енергетичного напою.

Поставтеся до сніданку з усією відповідальністю

Не дарма сніданок вважається мало не найважливішим прийомом їжі за весь день, саме сніданок покликаний зарядити організм енергією і забезпечити вам заряд сил на необхідну кількість годин. Кращим варіантом для вас стане каша і шматочок хліба грубого помелу, їх чарівну дію на організм обумовлено великою кількістю клітковини, яка в надлишку міститься в обох продуктах. Так само можна додати до каші йогурт, сир або парочку апельсинів - цитрусові володіють відмінною тонізуючою властивістю. До того ж, такий поживний, а головне корисний сніданок допоможе вам тримати в тонусі не тільки мозок, але і фігуру.

Не забувайте про обід

Часто, завантажені роботою, ми забуваємо про денний прийом їжі, відкладаючи, здавалося б, непотрібну процедуру на вечір, на ділі ж, саме обід - запорука вашого бадьорого стану на весь залишок робочого дня. Крім того, необхідно добре продумати обіднє меню: на вашому столі повинні виявитися продукти багаті залізом, адже саме його недолік в організмі - головна причина швидкої перевтоми. Так, наприклад, відмінно підійдуть яловича печінка, риба або яйця.

Провітрюйте кабінет

Захоплені виконанням відповідальних завдань, ми не помічаємо як душно в нашому робочому просторі, тоді коли свіже повітря це один з найнеобхідніших факторів при боротьбі з хронічною втомою. Справа в тому, що одна з основних причин втоми - гіпоксія, а простіше кажучи - брак кисню. Постарайтеся відкривати вікно або кватирку навіть в холодну погоду, нехай провітрювання приміщення увійде у вас у звичку. Якщо ви боїтеся простудитися, то не варто тримати стулку відкритою занадто довго, для позитивного ефекту достатньо двох-трьох хвилин, адже навіть за цей короткий час повітря в вашому кабінеті встигне стати свіжим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 причин, чому ви постійно втомлені

Плануйте вечір

Після повернення з роботи додому не прагніть негайно приступати до виконання домашніх обов'язків, дайте собі час на відпочинок, а краще вирушайте в ліжко до півночі - в такому випадку у вашого організму залишаться всі шанси повноцінно відпочити за ніч і набратися сил для нового робочого дня. Крім того, спробуйте обзавестися зволожувачем повітря.

Наповніть свій день позитивними емоціями

Перш ніж заснути, придумайте собі на наступний день який-небудь захід, який буде вам приємним. Запишіться в перукарню, на манікюр або організуйте похід в магазин за новим платтям. Справа в тому, що, як стверджують психологи, очікування приємної події роблять ранковий підйом легким і майже безболісним, адже впевненість, що сьогодні вас чекає не тільки рутина, значно підніме настрій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: