Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чи можна виспатися про запас?

10:00, 12 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 994 · 

Брак сну призводить до зниження працездатності, до дратівливості і навіть до серйозних наслідків для здоров'я, якщо накопичується довгий час. Тому часом варто гарненько виспатися про запас.


Виспатися наперед

Виспатися наперед



Виспатися про запас перед важкою робочим тижнем можна. Проведені вченими досліди показували, що ті, хто протягом тижня штучно збільшували час сну на дві години, переносили наступний тиждень легше, ніж ті, хто не робив цього.

Однак, проблема в тому, що людина живе по природних ритмах і насильно змусити себе спати добу поспіль, а потім не спати стільки ж, практично неможливо. А значить, правило працює тільки в невеликій перспективі. Виспатися надовго не можна, але, наприклад, достатній сон перед важливим заходом допоможе вам не заснути на ньому.

До слова, після довгих досліджень, вчені все ж встановили, що спати потрібно 6,5 - 7,5 годин в день. Це оптимальний час для того, щоб не втрачати здоров'я. У тих, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 рази. Втім, бути непереливки і соням. Регулярне пересипання більше 9,5 годин загрожує тими ж наслідками.

Для того, щоб добре заснути, потрібно виключити всі зовнішні подразники, налаштуватися на сон, перестати думати про чужі проблеми і вимкнути світло. Темрява в кімнаті - дуже важлива умова. Світло заважає виробленню мелатоніну, тому спати дорослому бажано в повній темряві. А якщо вночі ви раптом вирішили встати, то краще не включати верхнє світло, тому що вироблення мелатоніну відразу ж припиниться. До слова, нестача мелатоніну дуже впливає на молодість і красу жінки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: