Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


20 корисних ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу

06:20, 26 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1630 · 

Якщо Ви помічаєте, що відмовка "Це не зайва вага, а запасна" найкраще характеризує Вашу фігуру, значить, саме час щось змінювати. Ранок сьогоднішнього (а не завтрашнього) дня саме час для цього. Пропонуємо кілька нехитрих кроків для досягнення своєї мети.


Продуктивний ранок

Продуктивний ранок



1. Вже скільки разів твердили світу, що сніданок головна їжа. Снідати потрібно обов'язково. Це найголовніший прийом їжі. Якщо зранку не поснідати, то переїдання протягом дня Вам забезпечено. Бажано з'їсти, кашу (вівсянку, гречану або іншу).

2. Готуйте сани влітку, а сніданок з вечора. Вівсянку можна залити окропом ввечері, а вранці тільки додати улюблених фруктів в неї. Це заощадить час (і можна поспати на 5 хвилин довше).

3. Білок, білок і ще раз білок. Він дозволяє довше відчувати себе ситим. На першому місці повинні бути яйця, риба і йогурт.

4. Булочки - геть! Свіжі булочки не кращий варіант прийому їжі. Перевага повинна бути у цільнозернового хліба, наприклад.

5. Пити зелений чай. Цей вид чаю прискорює метаболізм і спалює жир.

6. Снідати сидячи. У поспіху сніданок не дуже корисний. Тому потрібно зосередиться на одному. 10 хвилин не так вже й багато для корисного сніданку.

7. Прокидатися раніше. За статистикою жайворонки стрункіші і щасливіші.

8. Нагадувати собі про мету. Потрібно завжди пам'ятати який кінцевий результат Ваших старань. Якщо Ваша мета схуднути, то Вам потрібно завжди контролювати калорії. В еру суперрозумних гаджетів це зробити не складно. Ну, в крайньому випадку, можна приклеїти листок на лоб і на холодильник з граничним числом калорій в день.

9. Зважуватися регулярно. Це також сприяє кращому контролю над собою. Ви ніколи "раптово" не поправитесь на 10 кг.

10. Відкривати штори. Де тут зв'язок? А ось де: сонячне світло допомагає нормалізувати циркадні ритми і обмін речовин. В результаті з'їсте менше. Ну і настрій підніметься на цілий день.

11. Пити склянку води. Про корисність води не потрібно нагадувати. Кожен знає, що вона освіжає, прискорює метаболізм. . . Звичка пити більше води дасть свої результати дуже скоро.

12. Медитація. Сконцентруйтеся на диханні і приємних думках, а краще - взагалі зупинити внутрішній діалог. Зниження рівня стресу допоможе уникнути накопичення жиру. А позитивний настрій замінить вам солодощі.

13. Тренування натщесерце. Коли тренування проходить без попереднього прийому їжі, то спалюється саме запас жиру.

14. Одягатися перед сніданком. Розтягнута піжама дає свободу, але вона вам не потрібна під час сніданку. Краще буде одягнутися так, як Ви зазвичай виходите на роботу. Застебнуті гудзики на сорочці не дадуть переїсти.

15. Позитивні емоції. Сміючись від душі хоч 10 хвилин дозволить Вам спалити від 20 до 40 ккал.

16. Додавати перець. Ця спеція не тільки покращує смак Ваших страв, а й запобігає утворенню нових жирових клітин.

17. Додавати корицю. Вона допоможе контролювати апетит.

18. Протеїнові батончики завжди з собою. Це хороший варіант перекусу в тому випадку, якщо Ви зовсім не встигаєте. Але, вибирати їх потрібно дуже акуратно, щоб в них не було зайвих калорій. Ідеальні батончики - приготовані своїми руками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-5 найкорисніших дієт для здоров'я

19. Не викидайте жовтки. Жовтки крім калорій і жиру містять найкорисніші речовини в яйці. Краще - менше яєць, але цілком.

20. Висипатися. Це найголовніше. Здоровий сон допоможе відчувати себе бадьорим весь день.

Ці прості правила потрібні Вам не тільки для схуднення, але і для ведення здорового способу життя.

За матеріалами: joinfo.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Корисні властивості лимонної шкірки
15:30
Голковколювання для лікування мігрені
0:40
Зміцнення волосся травами
15:30
Спеції для профілактики застуди
0:40
Настойки, які покращать здоров'я зубів
15:30
Перевірені засоби від печії
0:40
Кропива для краси та здоров'я
0:20
Кумис врятує від гіпертонії
15:30
Лікувальні властивості алое вера
8:00
Гострий перець для оздоровлення організму
0:40
Подорожниковий чай від холестерину
15:30
Сік молодої картоплі для вашого здоров'я
11:00
Отрута скорпіона для лікування артриту
9:00
Народні засоби від весняної алергії
19:45
Корисний чай від високого тиску
19:45
Вода з кардамоном - універсальний засіб
10:00
Народне лікування хропіння
23:00
Народні засоби від закрепу
7:00
Як приготувати настойку для зубів?
11:00
Користь бурякового соку після тренування
19:45
Вода з куркумою - найкращий метод оздоровлення
12:30
Домашні засоби від головного болю
0:40
Сода для лікування печії
23:30
Хвойна ванна - дієвий засіб для оздоровлення
23:00
Народні засоби від менструальних спазмів
11:00
Шкода ефірних олій у лікуванні застуди
11:00
Куркума від ревматоїдного артриту
7:00
Мед і прополіс від варикозу
14:00
Спеції, які попередять розвиток онкології
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
22:00
Натуральні засоби для боротьби з ожирінням печінки
11:00
Корисні настойки для здорових зубів
21:00
Сік лайма для оздоровлення організму
11:00
Запах троянди для боротьби з безсонням
12:30
Базилік - натуральний антибіотик для вашого здоров'я
21:00
Корисні властивості чорного чаю
17:00
Листя оливок для лікування діабету
8:00
5 рослин для лікування діареї
22:00
Спеції для захисту шлунка від онкології
19:45
Користь олії мускатного горіха
Здоров'я в соцмережах: