ТОП-3 напої для нормалізації сну

Відвар з шишок хмелю

Хміль допомагає позбутися від проблем зі сном. Лупулін, який входить до його складу, заспокоює центральну нервову систему, знімає втому і допомагає розслабитися. Не випадково в Китаї найдієвішим засобом від безсоння вважаються подушечки, набиті шишками хмелю. Ми ж пропонуємо вам випити на ніч чашку відвару, приготованого на основі хмелю. Оскільки у цієї рослини досить гіркий смак, то рекомендуємо додати в відвар і інші заспокійливі трави: наприклад, м'яту, мелісу або ромашку - вони допоможуть пом'якшити гіркоту, але анітрохи не завадять снодійному ефекту.

Ромашковий чай

Ромашковий чай - один з найпопулярніших засобів від безсоння. Завдяки своїм потужним заспокійливим властивостям, він за лічені хвилини допомагає розслабитися, зняти напругу після трудового дня і міцно заснути. Крім того, ромашка зменшує запалення, знижує холестерин і нормалізує рівень глюкози в крові. Щоб приготувати ромашковий чай, залийте 2 чайні ложки квітів склянкою окропу, дайте настоятися протягом 7-10 хвилин і процідіть. Пийте чай або в чистому вигляді, або додайте в нього ложечку меду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нормалізуємо гормональний фон: 3 трав'яні відвари

Чай з валеріани

Ще древні греки використовували корінь і квіти валеріани, щоб заспокоїти нерви, зменшити занепокоєння і вирішити проблеми зі сном. Ви теж можете наслідувати їхній приклад, особливо якщо у вас хронічне безсоння. Валеріану можна приймати у вигляді таблеток, екстрактів і всіляких настоянок, а можна приготувати з неї корисний чай. Для цього 2 чайні ложки висушеного кореня валеріани заваріть склянкою окропу, потримайте 5 хвилин на вогні, остудіть, процідіть і додайте чайну ложку меду.