Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як побороти залежність від цукру

01:00, 15 Кві 2013 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2178 · 

Часом руки самі тягнуться до солодкого, і люди не помічають, коли встигли з'їсти половину коробки цукерок або шоколадку. Про те, як подолати залежність від цукру, читайте далі.

Пам'ятайте, що прекрасною заміною цукру є фрукти

Пам'ятайте, що прекрасною заміною цукру є фрукти



Зменшуйте порції

Їжте трохи, наприклад, невелике печиво або маленьку цукерку. Спочатку це буде складно, але поступово ви звикнете, і не будете так сильно хотіти солодкого.
Не можна різко відмовлятися від цукру, так як це буде важко і для організму, і для вас.

Комбінуйте продукти харчування

Наприклад, якщо вам хочеться солодкої їжі, намагайтеся вживати її разом з корисними продуктами. Ви відкриєте для себе багато нових смаків: яблуко і мед, горіхи та шматочки шоколаду і т.д.

Жувальна гумка

Якщо ви хочете уникнути вживання великої кількості солодощів, спробуйте жувати жуйку. Але пам'ятайте, що її не можна жувати більше 15 хвилин або на голодний шлунок.

Фрукти

Включайте в свій раціон якомога більше фруктів. Їжте фрукти завжди, коли відчуваєте бажання з'їсти солодкого, так як в них міститься більше клітковини і поживних речовин.

Більше гуляйте

Прогулянки відвернуть вас, наситять організм киснем, а також зменшать бажання щось з'їсти. Коли ви нічим не зайняті, ви можете з'їсти набагато більше.

Якість проти кількості

Якщо ви все ж вирішили з'їсти солодкого, то віддавайте перевагу темному шоколадному трюфелю, а не звичайної цукерці, тоді ви зможете насолодитися кожним шматочком.

Їжте п'ять разів на день

Протягом дня їжте 5 разів. Тоді ви не будете відчувати постійного голоду, до того ж, як показують дослідження, ті, хто їсть частіше, їдять менше, ніж ті, хто їсть лише декілька разів на день.

Пам'ятайте про приховані цукри

Крім продуктів, в яких міститься багато цукру, існують також продукти, в яких містяться приховані цукри:

пакетовані соки,
соуси,
йогурти,
хліб.

Виключивши тільки ці продукти можна значно скоротити загальну кількість уживаного цукру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Обліпихова олія для серця, шлунку та загоєння ран
6:20
Натуральні способи боротьби з головним болем
17:00
Олія коноплі позбавить від болю
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
23:00
Мигдальна олія для здоров'я та краси
0:20
Дешеві народні засоби від герпесу на губах
22:00
Брусничний сік - допомога для гіпертоніків
15:30
Рослинні олії для здорових судин та молодості
6:20
Овочі, які лікують від хвороб
23:30
Народні рецепти від імпотенції
7:00
Чому корисно вживати чай?
23:30
Алое від сонячних опіків
19:45
Антиканцерогенні властивості спецій та трав
0:40
Народні засоби від виразки шлунка
9:00
Чай каркаде для нормалізації тиску
8:00
Бабусині методи для лікування ячменю на повіці
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
9:00
Хрін - ідеальний продукт для лікування хворроб
11:00
Маски, які допоможуть позбутись від целюліту
23:00
Ефірні олії, які замінять ліки
23:00
Китайська народна медицина: лікування атопічного дерматиту
6:20
Трави від високого тиску
22:00
Банани - універсальний засіб від кашлю
20:30
Від яких хвороб лікує хрін?
14:00
Броколі допомагає у лікування артриту
0:40
Методи лікування екземи та дерматиту
7:00
Овочевий сік для зміцнення здоров'я
21:00
Потужний протизапальний засіб природного походження
0:40
Кокосова олія призводить до проблем з серцем
7:00
Тепле пиво для лікування застуди
6:20
Напій від холестерину та підвищеного тиску
12:30
Пшениця - унікальний лікувальний засіб
8:00
Природні антибіотики, які нас лікують
23:30
Рецепт натурального відвару для схуднення
23:00
Добавки, які пошкоджують печінку
12:30
Жир для здоров'я легень
10:00
Чай для нормалізації тиску
11:00
Шкірка лимона: кілька корисних властивостей
8:00
Лікування горла: натуральні засоби
Здоров'я в соцмережах: