Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як почати свій день, щоб він вийшов вдалим

10:00, 13 Лип 2015 · Категорія: Новини · Переглядів 1379 · 

Ми не знаємо, як складеться наш день: чи буде він плідним і позитивним або, навпаки, похмурим і непривітним. Однак ми можемо цьому зарадити - адже багато чого, вважають лікарі і психологи, залежить від того, що і як ми будемо робити вранці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Усміхайтесь!

Усміхайтесь!



Впустіть до кімнати більше світла!
Для того щоб ваші біологічні годинники були налаштовані правильно, підставляйте своє обличчя і тіло променям світла хоча б на 20 хвилин вранці. Випити ранкову чашечку кави фахівці радять на вулиці, якщо такої можливості у вас немає, постарайтеся хоча б поснідати навпроти вікна. І не забудьте перед цим провітрити приміщення - нехай свіже повітря проникне в усі куточки вашої квартири!

Не забудьте про склянку води вранці натщесерце!
Вночі, коли наш організм відпочиває, а його системи та органи працюють із мінімальною енергетичною навантаженням, на стінках шлунково-кишкового тракту осідають відходи травлення, іншими словами - токсини і шлаки. Для того щоб їх змити і підготувати ШКТ до нових денних навантажень, необхідно випити склянку води вранці натщесерце.

Фізичні вправи на порожній шлунок приносять мало користі
Як почати день правильно? Звичайно, з зарядки! Але робити це слід не натщесерце. По-перше, ви просто не зможете, будучи голодними, добре виконати вранці ті вправи, які вимагають максимальної самовіддачі. По-друге - в цей час жирові запаси не витрачаються, а ось м'язи піддаються руйнівному навантаженню. Це може призвести до занепаду сил і виникненню почуття хронічної втоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що потрібно для щастя

Правильний сніданок - запорука успішного дня
Вранці організм людини повинен отримати необхідну порцію калорій. І якщо перед заняттями спортом ви вже трошки перекусили, після них (краще хвилин через 30, якщо, звичайно, ви не поспішайте на роботу і у вас є на це час) потрібно поїсти більш ґрунтовно. Якщо ранкова зарядка - це не про вас, почніть не з перекусу, а відразу з правильного сніданку.

Посміхайтеся!
Психологи радять починати свій день з посмішки. І навіть якщо ви встали не з тієї ноги, все ж спробуйте посмішку з себе «видавити» - після цього, на думку фахівців, ви відчуєте себе краще і, можливо, ваш настрій покращиться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Яке захворювання можна підхопити в аквапарку?
9:00
Чверть жителів планети не мають можливості мити руки з милом
23:30
Молоді люди не зберігають самоізоляцію під час пандемії
22:00
Як зберігати та прати маски для обличчя?
20:30
Дощ посилює алергію на пилок
7:00
Як нестача сну впливає на легені?
23:00
Смертність від COVID-19 піде спад у червні
20:30
Захисні маски: чому їх шкідливо носити?
11:00
Вакцину від коронавірусу випробували на людях
0:40
Усвідомленість допомагає людям з розсіяним склерозом
22:00
Вологий та спекотний клімат не врятує від коронавірусу
14:00
Трамп розказав, який препарат захищає його від коронавірусу
0:20
В цьому році вакцину від COVID-19 не розроблять
10:00
Перший поцілунок ледь не став летальним для дівчини.
6:20
3 червня в Італії почнуть відкривати кордони
17:11
Как найти лучший пункт обмена валют
0:20
В Словенії оголосили про закінчення епідемії коронавірусу
20:32
Какой подарок выбрать для любимой девушки?
20:19
Преимущества переезда в дом престарелых
15:30
Кілька причин випити келих червоного вина
14:00
Рідина для полоскання рота захистить від COVID-19
23:00
Кожен двадцятий іспанець перехворів на коронавірус
22:00
Шкода вологих серветок для здоров'я
21:00
Рукавиці сприяють зараженню COVID-19
11:00
У Литві не носитимуть захисні маски
23:30
Як провітрювати кімнату правильно?
10:00
Чи безпечно пити воду з-під крану?
22:00
Целіакія виникає через пестициди
6:20
Чому краще не прасувати постільну білизну?
11:00
Як куріння впливає на організм людини?
7:00
Чому позіхати корисно для здоров'я?
23:30
Літо не врятує нас від коронавірусу
23:00
Дотримання правил гігієни зменшує потребу в антибіотиках
12:30
Дональд Трамп назвав причину виникнення COVID-19
21:00
Людям похилого віку краще жити у селі
6:20
Токсична доза алкоголю для вашої печінки
23:30
За один рік дівчина скинула 43 кілограми
23:00
Чи можуть комарі переносити коронавірус?
19:45
Нову Зеландію ще не скоро відкриють після карантину
17:00
Подруга Ілона Маска народила йому шосту дитину
Здоров'я в соцмережах: