Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


5 способів прокинутись зранку бадьорим

07:00, 16 Лист 2017 · Категорія: Новини · Переглядів 675 · 

Важко прокидатись зранку? Не хочеться йти на роботу? З "Країною здоров'я" ви зможете прокидатись швидко і в гарному настрої.



Ранок вимагає від вас бути креативними, продуктивними і свіжими. Що ж робити? Є 5 способів розбудити свою музу і штурмувати світ прямо зранку.

1. Зарядка

Не обов’язково виходити вранці на вулицю в будь-яку погоду і пробігати кілька кілометрів (хоча після цього ви точно не заснете). Можна обмежитися 20 хвилинами кардіонавантажень в домашніх умовах: наприклад, на біговій доріжці. Якщо ви не хочете купувати тренажер , можна виконувати інші вправи: стрибки через скакалку, біг на місці і т.д.

2. Медитація

Поки ви не звикли до медитації, ранкове розслаблення може закінчитися тим, що ви заснете в позі лотоса. Але якщо ви освоїте техніку медитації і навчитеся впорядковувати бурхливий потік непотрібних думок, це позитивно позначиться на вашій продуктивності у творчому плані.

3. Харчуйтесь вуглеводами

Якщо ви хочете креативної роботи мозку прямо зранку, варто включити в свій сніданок вуглеводи. Це не означає, що можна радісно поглинати цукор, шоколадки та випічку – вуглеводи є в овочах, фруктах, злаках – здоровий сніданок для плідного дня.

4. Кава і чай

Періодично публікуються нові результати досліджень, які підтверджують користь натуральної кави. Цей напій допомагає прокинутися, покращує настрій і реакцію, стимулює пам’ять, але якщо вам хочеться більш м’якого ефекту бадьорості, можна випити чашку зеленого чаю. Він теж містить кофеїн.

5. Прокидайтесь раніше

Спробуйте завести будильник на годину раніше і поставити так далеко, щоб його не можна було вимкнути, не встаючи з ліжка.

Джерело: https://inspired.com.ua/


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

10:00
Найбрудніше місце в квартирі
11:00
Чому спати на животі небезпечно?
8:00
Презервативи врятують планету від потепління
22:00
Оптимальний час для чашки кави
12:30
Чому потрібно пити більше?
7:00
Через 12 років дітей народжуватимуть у космосі
6:20
Забруднене повітря зістарює мозок людини
0:20
В очікуванні кінця світу: сім'я 9 років жила у підвалі
12:30
Хвороби, які може попередити кава
14:00
Незвичайні випадки алергії у світі
12:30
Забруднене повітря провокує облисіння
6:20
Як захистити організм від пластику?
22:00
Як правильно загартовуватись взимку?
15:30
Горять щоки: чому це вас турбує?
7:00
Яка температура в приміщенні є оптимальною?
12:30
Собаки вбережуть від передчасної смерті
0:20
Які фактори впливають на підвищений рівень холестерину?
19:45
Татуювання можуть покращувати здоров'я
9:00
Ватні палички: чому вони можуть нашкодити?
17:00
Чому не варто їхати до В'єтнаму?
0:20
Скільки часу на день потрібно слухати музику в навушниках?
21:00
Лікар Коморовський розповів, як не заразитись вошами
19:36
Уход за домашним любимцем: выбираем хорошую ветеринарную клинику
12:55
Интервью с онкологом Кулябой Ярославом Николаевичем — врачом онкоцентра «Добрый прогноз»
11:00
Як спати при болях у спині та шиї?
19:45
Емоційне вигорання не визнали хворобою
9:00
Похмілля визнали хворобою
12:30
Чому небезпечно заварювати чай у пакетиках?
8:00
Як перехід на зимовий час впливає на організм?
15:30
Чому білки очей жовтіють?
14:00
Як спати так, щоб виспатись?
7:00
Нічна робота призводить до ожиріння
22:00
Мікрочастинки від одягу, які можуть нашкодити здоров'ю
20:30
Природні катаклізми скорочують життя людей
15:30
Фактор, який найбільше прискорює старіння
0:20
Небезпечні побутові предмети, яких треба позбутись
20:30
Чому корисно приймати ванну?
6:20
Скільки кроків потрібно проходити щодня?
23:30
Магнітні бурі жовтня: як вберегтись?
20:30
Хода може розповісти про здоров'я людини
Здоров'я в соцмережах: