Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила эффективного похудения в 20 лет

09:00, 14 Січ 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 314 · 

Современный образ жизни приводит к тому, что уже в 20 лет многие думают о похудении, и ищут рецепты, как удержать вес в норме.

Бороться с лишним весом, безусловно, необходимо. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует появление психологических проблем и комплексов, мешает строить романтические отношения и порой просто общаться.



Но очень важно не прибегать к крайностям: голодание, несбалансированные низкокалорийные диеты и чрезмерная физическая активность могут принести вред организму: привести к гормональным нарушениям, проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, нарушению обменных процессов, психологическим проблемам и др.
Подробно в статье: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html
Как же в 20 лет худеть эффективно и безопасно?
Правила, которые помогут похудеть в 20 лет

Главные правила похудения рекомендуются к применению для всех возрастов, и в 20 лет их также следует использовать в качестве основы для снижения веса.
  • Выявление причин избыточного веса и диагностика состояния здоровья.
Нужно разобраться, что послужило причиной появления лишних килограммов. Является ли лишний вес следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни, или же основным фактором, влияющим на появление чрезмерной полноты, стали функциональные нарушения в работе организма. А может быть причины появления лишнего веса, в первую очередь, имеют психологический характер?
Только установив причину и понимая, что происходит в организме, можно переходить к выполнению следующих правил.
  • Установление режима питания.
Наиболее оптимальным будет три основных приема пищи и несколько перекусов. Постарайтесь определить время для каждого приема пищи и придерживайтесь графика. Это только на первый взгляд может показаться незначительным.
Неравномерное распределение пищи в течение дня, питание 1-2 раза в день большими порциями, способствуют жироотложению.
Регулярные приемы пищи небольшими порциями, позволяют направить энергию из полученной пищи для поддержания жизнедеятельности организма. При правильном подборе диетического рациона создается дефицит энергии и организм вынужден расходовать жир. Кроме того, при дробном питании снижается чувство голода, а также риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Формирование меню с учетом особенностей состояния здоровья и потребностей организма.
Очень важен индивидуальный подход к формированию диетического питания – это обязательное условие эффективной диеты. Универсальной диеты не существует, что может быть полезно для одного человека, другому может принести вред.
Не стремитесь питаться по шаблонным диетам из интернета, они вряд ли вам помогут. Прислушивайтесь к вашему организму. Диета не должна быть голодной.
При подборе рациона питания нужно учитывать возраст, пол, степень вашей физической активности, сопутствующие заболевания, особенности образа жизни и состояния здоровья.
Важна не только калорийность пищи, но ее состав. С пищей вы должны получать все необходимые питательные вещества. Например, дисбаланс витаминов в организме также может быть причиной низкой динамики снижения веса или ее отсутствия.
Уменьшение массы тела должно быть постепенным и безопасным.
  • Закрепление здоровых пищевых привычек.
Важно не просто какое-то время придерживаться диетического питания, а принять правильное питание как стиль жизни и сохранить здоровые пищевые привычки. Такой подход позволит обеспечить длительный эффект снижения веса и похудев в 20 лет, вы сможете поддерживать стройность фигуры долгое время.
Как видите, здоровое и безопасное похудение – непростая задача, требующая медицинских знаний. Поэтому если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, обратитесь за консультацией к доктору-диетологу.
Специалисты Медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты DietCenter проведут обследование, выяснят причины лишнего веса, разработают для вас индивидуальную диету и помогут выработать здоровые пищевые привычки.
Питайтесь сбалансированно, худейте комфортно и оставайтесь стройными долгие годы!
Взято с сайта: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як COVID-19 змінює психіку?
15:30
У світі зросла смертність від коронавірусу
10:00
Шкода гарячого душу для здоров'я
9:00
Внутрішній годинник впливає на метаболізм
0:20
Шкода газованої води у алкогольних коктейлях
22:00
Голодування провокує неприємний запах з рота
14:00
Чому ми висовуємо ногу з-під ковдри, коли спимо?
10:00
Ріст людини впливає на захворюваність коронавірусом
14:00
Вперше від коронавірусу померла собака
7:00
Як втамувати спрагу?
15:08
Космолот онлайн-казино - официальный сайт развлечений и приятного заработка
20:30
Чому песимісти помирають швидше?
19:20
Експерти розповіли про секрети економії грошей
15:30
Білоруський президент перехворів коронавірусом
11:33
Интернет-магазин ортопедии - Медтехника Ортосалон
7:00
Хвороба, яку можна підхопити у аквапарку
23:00
Вода, яка знижує ризик суїциду
22:00
Чому шкідливо відсипатись на вихідних?
20:30
Смартфони негативно впливають на здоров'я
17:00
Як підготувати організм до вживання алкоголю?
14:00
В Європі можуть повернути карантин
23:00
Колишнього алкоголіка можна розпізнати за ходою
17:00
У Австралії найбільший спалах COVID-19 від початку року
15:30
Користь і шкода популярних поз для сну
11:00
Найбільше абортів проводять в країнах, де вони заборонені
6:20
Маска, яка нейтралізує COVID-19
21:00
Любов не гарантує щасливу старість
14:00
Заразитись коронавірусом можна в нічному клубі
12:30
Про що свідчить жовтуватий відтінок шкіри?
11:00
Кім Кардашьян розповіла про хворобу свого чоловіка
21:00
Білл Гейтс вважає, що навчальні заклади закриють на рік
19:45
Принцеса Каміла розповіла про секрети краси та молодості
11:00
Чому корисно жити біля моря?
9:00
Небезпечні наслідки пірсингу
6:20
Популярний міф про коронавірус
21:00
Киянам заборонили купатися у водоймах
11:00
Як заснути без снодійних препаратів?
23:00
Чи безпечно відвідувати спортзал у часи пандемії?
15:30
Ілон Маск схвалив чіпування та розповів про його переваги
19:45
Меган Маркл стане мамою вдруге
Здоров'я в соцмережах: