Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила эффективного похудения в 20 лет

09:00, 14 Січ 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 200 · 

Современный образ жизни приводит к тому, что уже в 20 лет многие думают о похудении, и ищут рецепты, как удержать вес в норме.

Бороться с лишним весом, безусловно, необходимо. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует появление психологических проблем и комплексов, мешает строить романтические отношения и порой просто общаться.



Но очень важно не прибегать к крайностям: голодание, несбалансированные низкокалорийные диеты и чрезмерная физическая активность могут принести вред организму: привести к гормональным нарушениям, проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, нарушению обменных процессов, психологическим проблемам и др.
Подробно в статье: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html
Как же в 20 лет худеть эффективно и безопасно?
Правила, которые помогут похудеть в 20 лет

Главные правила похудения рекомендуются к применению для всех возрастов, и в 20 лет их также следует использовать в качестве основы для снижения веса.
  • Выявление причин избыточного веса и диагностика состояния здоровья.
Нужно разобраться, что послужило причиной появления лишних килограммов. Является ли лишний вес следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни, или же основным фактором, влияющим на появление чрезмерной полноты, стали функциональные нарушения в работе организма. А может быть причины появления лишнего веса, в первую очередь, имеют психологический характер?
Только установив причину и понимая, что происходит в организме, можно переходить к выполнению следующих правил.
  • Установление режима питания.
Наиболее оптимальным будет три основных приема пищи и несколько перекусов. Постарайтесь определить время для каждого приема пищи и придерживайтесь графика. Это только на первый взгляд может показаться незначительным.
Неравномерное распределение пищи в течение дня, питание 1-2 раза в день большими порциями, способствуют жироотложению.
Регулярные приемы пищи небольшими порциями, позволяют направить энергию из полученной пищи для поддержания жизнедеятельности организма. При правильном подборе диетического рациона создается дефицит энергии и организм вынужден расходовать жир. Кроме того, при дробном питании снижается чувство голода, а также риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Формирование меню с учетом особенностей состояния здоровья и потребностей организма.
Очень важен индивидуальный подход к формированию диетического питания – это обязательное условие эффективной диеты. Универсальной диеты не существует, что может быть полезно для одного человека, другому может принести вред.
Не стремитесь питаться по шаблонным диетам из интернета, они вряд ли вам помогут. Прислушивайтесь к вашему организму. Диета не должна быть голодной.
При подборе рациона питания нужно учитывать возраст, пол, степень вашей физической активности, сопутствующие заболевания, особенности образа жизни и состояния здоровья.
Важна не только калорийность пищи, но ее состав. С пищей вы должны получать все необходимые питательные вещества. Например, дисбаланс витаминов в организме также может быть причиной низкой динамики снижения веса или ее отсутствия.
Уменьшение массы тела должно быть постепенным и безопасным.
  • Закрепление здоровых пищевых привычек.
Важно не просто какое-то время придерживаться диетического питания, а принять правильное питание как стиль жизни и сохранить здоровые пищевые привычки. Такой подход позволит обеспечить длительный эффект снижения веса и похудев в 20 лет, вы сможете поддерживать стройность фигуры долгое время.
Как видите, здоровое и безопасное похудение – непростая задача, требующая медицинских знаний. Поэтому если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, обратитесь за консультацией к доктору-диетологу.
Специалисты Медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты DietCenter проведут обследование, выяснят причины лишнего веса, разработают для вас индивидуальную диету и помогут выработать здоровые пищевые привычки.
Питайтесь сбалансированно, худейте комфортно и оставайтесь стройными долгие годы!
Взято с сайта: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

21:00
Жертва ожиріння не може протиснутись в двері
12:30
Шум транспорту провокує інсульти
15:30
Через нестерпний біль дівчина відрізала ногу
23:00
Чому не варто сидіти в позі "нога на ногу"?
8:00
Як часто потрібно прати постільну білизну?
22:00
Корисні звички для людей після 50 років
20:55
Квартира в стиле хай-тек: как сделать ремонт самостоятельно?
20:30
Щоденні дії, які покращують здоров'я
17:00
Чому пасивне куріння таке небезпечне?
14:00
Помідори можуть зруйнувати здоров'я
6:20
"Шкідливі" звички, які принесуть здоров'ю користь
0:20
Чотири людини померли від холери у Судані
19:45
Через хворобу хлопчик не боїться незнайомців
17:00
В США хочуть заборонити продаж елекронних сигарет
11:00
Як полегшити вранішнє пробудження?
22:00
Бактерія може вбити все на Землі
12:30
Побутові предмети, які небезпечні для здоров'я
16:38
Кислородные коктейли - залог здоровья и хорошего самочувствия
7:00
Шкода глютену: медики розвінчали популярний міф
2:14
Відпочинок в санаторії на Закарпатті
2:11
Санаторне лікування в Трускавці
2:08
Николаев – доступный отдых у моря
2:05
Закарпатское чудо — курорт Свалява
14:00
Медики робитимуть пересадку нирок з гепатитом
21:39
Легкое дыхание: вред чрезмерной влажности в помещении
17:00
Британка не може мочитись два роки
14:00
Надписи про смерть треба робити на кожній сигареті
12:30
Рідини для вейпів можуть покалічити
11:27
Новая жизнь: как подготовиться к переезду?
8:00
Секрети краси Дженніфер Лопес
10:00
В яких випадках не можна відвідувати сауну?
10:00
У Китаї народилась дитина з 31 пальцем
9:00
В горлі дитини десять днів жила п'явка
7:00
Чому "совам" важче жити?
11:12
Стильный мужчина: выбираем качественную, удобную и модную обувь
8:00
Небезпечні наслідки татуювань
20:30
Як морська вода покращує здоров'я?
22:00
Чому ковтати жуйки небезпечно?
21:00
Для чого дихати в пакет у стресових ситуаціях?
23:00
Чому не можна чхати із закритим ротом?
Здоров'я в соцмережах: