Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила эффективного похудения в 20 лет

09:00, 14 Січ 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 221 · 

Современный образ жизни приводит к тому, что уже в 20 лет многие думают о похудении, и ищут рецепты, как удержать вес в норме.

Бороться с лишним весом, безусловно, необходимо. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует появление психологических проблем и комплексов, мешает строить романтические отношения и порой просто общаться.



Но очень важно не прибегать к крайностям: голодание, несбалансированные низкокалорийные диеты и чрезмерная физическая активность могут принести вред организму: привести к гормональным нарушениям, проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, нарушению обменных процессов, психологическим проблемам и др.
Подробно в статье: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html
Как же в 20 лет худеть эффективно и безопасно?
Правила, которые помогут похудеть в 20 лет

Главные правила похудения рекомендуются к применению для всех возрастов, и в 20 лет их также следует использовать в качестве основы для снижения веса.
  • Выявление причин избыточного веса и диагностика состояния здоровья.
Нужно разобраться, что послужило причиной появления лишних килограммов. Является ли лишний вес следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни, или же основным фактором, влияющим на появление чрезмерной полноты, стали функциональные нарушения в работе организма. А может быть причины появления лишнего веса, в первую очередь, имеют психологический характер?
Только установив причину и понимая, что происходит в организме, можно переходить к выполнению следующих правил.
  • Установление режима питания.
Наиболее оптимальным будет три основных приема пищи и несколько перекусов. Постарайтесь определить время для каждого приема пищи и придерживайтесь графика. Это только на первый взгляд может показаться незначительным.
Неравномерное распределение пищи в течение дня, питание 1-2 раза в день большими порциями, способствуют жироотложению.
Регулярные приемы пищи небольшими порциями, позволяют направить энергию из полученной пищи для поддержания жизнедеятельности организма. При правильном подборе диетического рациона создается дефицит энергии и организм вынужден расходовать жир. Кроме того, при дробном питании снижается чувство голода, а также риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Формирование меню с учетом особенностей состояния здоровья и потребностей организма.
Очень важен индивидуальный подход к формированию диетического питания – это обязательное условие эффективной диеты. Универсальной диеты не существует, что может быть полезно для одного человека, другому может принести вред.
Не стремитесь питаться по шаблонным диетам из интернета, они вряд ли вам помогут. Прислушивайтесь к вашему организму. Диета не должна быть голодной.
При подборе рациона питания нужно учитывать возраст, пол, степень вашей физической активности, сопутствующие заболевания, особенности образа жизни и состояния здоровья.
Важна не только калорийность пищи, но ее состав. С пищей вы должны получать все необходимые питательные вещества. Например, дисбаланс витаминов в организме также может быть причиной низкой динамики снижения веса или ее отсутствия.
Уменьшение массы тела должно быть постепенным и безопасным.
  • Закрепление здоровых пищевых привычек.
Важно не просто какое-то время придерживаться диетического питания, а принять правильное питание как стиль жизни и сохранить здоровые пищевые привычки. Такой подход позволит обеспечить длительный эффект снижения веса и похудев в 20 лет, вы сможете поддерживать стройность фигуры долгое время.
Как видите, здоровое и безопасное похудение – непростая задача, требующая медицинских знаний. Поэтому если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, обратитесь за консультацией к доктору-диетологу.
Специалисты Медицинского диетологического центра здоровья и вкусной диеты DietCenter проведут обследование, выяснят причины лишнего веса, разработают для вас индивидуальную диету и помогут выработать здоровые пищевые привычки.
Питайтесь сбалансированно, худейте комфортно и оставайтесь стройными долгие годы!
Взято с сайта: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-20-let.html


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

8:00
Віруси, які допоможуть алкоголікам
23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
17:00
Вихідні дні можуть бути шкідливими
21:00
Як навчитись пити воду частіше?
17:00
В Китаї зареєстрували випадки чуми
10:00
Google збирає медичні дані пацієнтів
15:30
Українська церква підтримала вакцинацію
21:00
Електронні сигарети - причина хвороби?
8:00
Меленіали хворіють та помирають частіше
16:47
Что происходит со зборной Украины по хоккею
0:40
Китайським дітям заборонили грати у відеоігри
10:00
Житель Індії помер від вживання яєць
23:30
Шкода від електронних сигарет
22:00
Молода та енергійна: секрети привабливості Дженніфер Лопес
20:30
Користь гірських прогулянок
23:00
Користь від помірного вживання алкоголю
16:06
Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?
7:00
Небезпечні дитячі ліжечка
19:45
Шкода сигаретних фільтрів
14:00
Чому краще не спати з ввімкненим нічником?
2:51
Бытовая химия Saraya – лучший помощник современных хозяек
14:00
Теплий листопад може погіршити здоров'я
7:00
В США лікар таємно запліднював жінок
7:00
Електронні сигарети вбивають людей
6:20
Бразилійці знадобилась реконструкція сідниць
20:30
Фермер відрубав палець через укус змії
19:54
Как украсить свой дом собственными руками
11:00
Китаянка народила дитину у 67 років
15:38
Яблучні чіпси - смачно та корисно!
12:44
СПА-отели Закарпатья: отдых, который запомнится надолго
17:00
Чому ми прокидаємось з головним болем?
15:24
Где искать топпер на диван
12:30
Адаптація до переходу на зимовий час
11:15
Українців попередили про нові штами грипу
10:00
Вплив роботи на випадіння волосся
17:00
"Соціальне" куріння, яке шкодить здоров'ю
7:00
Унікальні властивості чорного перцю
23:00
Чому денний сон шкодить серцю?
0:40
Приправа для молодості шкіри
20:46
Как устроить себе уютный вечер дома
Здоров'я в соцмережах: