Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Хороший сон: кілька порад

19:45, 18 Лист 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 277 · 

Провівши дослідження про вплив хорошого і поганого сну на організм людини, вчені з США могли визначити назвали 5 головних умов, необхідних для можливості повноцінно висипатися.


Поради для хорошого сну

Поради для хорошого сну



Дослідження провели фахівці Каліфорнійського університету Берклі, про що повідомляє портал «Рамблер / доктор». Вчені спостерігали за групами людей, які в рамках експерименту позбавлялися сну на всю ніч і, навпаки, отримували можливість добре поспати.

В результаті автори роботи прийшли до висновку, що ніч без сну робить людину більш нестриманим і невротичним: його рівень тривожності підвищується відразу на 30%. У тих учасників, які проводили ніч без сну, відключалася медійна префронтальна кора головного мозку, відповідальна за контроль тривожність. Крім того, у них ставали гіперактивними відділи мозку, які відповідають за емоції, це допомогло встановити сканування із застосуванням МРТ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ритуали, які сприяють хорошому сну

У свою чергу, глибокий сон зменшує стрес і багатьом людям він цілком здатний замінити ліки від нервових розладів (про це сказав в інтерв'ю виданню The Business Insider співавтор наукового проекту, доктор Ці Ет Бен Саймон).

При підведенні підсумків проекту вчені назвали 5 головних умов для хорошого сну:

1. Необхідно спати в прохолодному приміщенні.
2. Слід прокидатися завжди в один і той же час.
3. За годину до сну спальню потрібно затемнювати: слід зашторити вікна і відключити всі електронні прилади.
4. При виникненні безсоння не слід робити спроби заснути, натомість потрібно вдатися до якого-небудь заспокійливому заняття і переключитися на нього, поки не почне хилити в сон.
5. Не вживати перед сном напої з кофеїном і алкоголь.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Червоне світло покращує якість сну
9:00
Жінки - значно уважніші водії, ніж чоловіки
0:20
Здоровий сон захистить від коронавірусу
20:30
Гліома може провокувати судоми
17:24
Шкідники на городі: як вберегти урожай?
17:00
Побутова хімія, яку краще не вдихати
14:00
Коронавірусні аномалії в італійських містах
11:00
Як пенсіонерам захиститись від коронавірусу?
7:00
Спеція для зміцнення імунітету
0:40
Діабетичний шок: як розпізнати?
0:20
В Японії введуть надзвичайний стан через коронавірус
22:00
Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб
19:45
Домашні улюбленці - спасіння для людей похилого віку
14:00
Як сердечникам вижити в самоізоляції?
12:30
Основна ознака зараження коронавірусом
10:00
Як правильно носити маски в період пандемії?
8:00
Як прибирати вдома у період поширення коронавірусу?
7:00
Найнебезпечніші предмети в супермаркеті
10:00
Які симптоми коронавірусу у тварин?
9:00
Імбирний чай - корисний щоденний напій
20:30
Дезинфекція горілкою: яка ефективність?
15:30
Чи можна пити воду з-під крану у період епідемій?
14:00
Як купляти продукти у період пандемії?
12:30
Як обробляти одяг, щоб не заразитись коронавірусом?
8:00
Чи переносять комарі коронавірус?
7:00
Помірний алкоголь корисний для мозку
0:20
Чому коронавірус найчастіше вражає стареньких?
11:00
Смертельні віруси, які загрожують людям
6:20
Вплив забрудненого повітря на здоров'я
21:00
Штучний інтелект для діагностики захворювань шкіри
15:30
Чому небезпечно застеляти ліжко вранці?
12:30
Чим замінити небезпечні офісні стільці?
2:11
Спокойный сон: основные виды постельного белья
2:08
На улицу в маске: как защититься от вирусов?
23:30
Висока температура повітря шкодить гіпертонікам
11:02
Как выбрать ноутбук для студента и школьника?
19:45
Здорове загартовування: переваги холодного душу
12:30
Підготовка до сну: кілька порад
6:20
В італійців не вистачає грошей на продукти?
0:40
Карантин призводить до алкоголізму?
Здоров'я в соцмережах: