Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Хороший сон: кілька порад

19:45, 18 Лист 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 190 · 

Провівши дослідження про вплив хорошого і поганого сну на організм людини, вчені з США могли визначити назвали 5 головних умов, необхідних для можливості повноцінно висипатися.


Поради для хорошого сну

Поради для хорошого сну



Дослідження провели фахівці Каліфорнійського університету Берклі, про що повідомляє портал «Рамблер / доктор». Вчені спостерігали за групами людей, які в рамках експерименту позбавлялися сну на всю ніч і, навпаки, отримували можливість добре поспати.

В результаті автори роботи прийшли до висновку, що ніч без сну робить людину більш нестриманим і невротичним: його рівень тривожності підвищується відразу на 30%. У тих учасників, які проводили ніч без сну, відключалася медійна префронтальна кора головного мозку, відповідальна за контроль тривожність. Крім того, у них ставали гіперактивними відділи мозку, які відповідають за емоції, це допомогло встановити сканування із застосуванням МРТ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ритуали, які сприяють хорошому сну

У свою чергу, глибокий сон зменшує стрес і багатьом людям він цілком здатний замінити ліки від нервових розладів (про це сказав в інтерв'ю виданню The Business Insider співавтор наукового проекту, доктор Ці Ет Бен Саймон).

При підведенні підсумків проекту вчені назвали 5 головних умов для хорошого сну:

1. Необхідно спати в прохолодному приміщенні.
2. Слід прокидатися завжди в один і той же час.
3. За годину до сну спальню потрібно затемнювати: слід зашторити вікна і відключити всі електронні прилади.
4. При виникненні безсоння не слід робити спроби заснути, натомість потрібно вдатися до якого-небудь заспокійливому заняття і переключитися на нього, поки не почне хилити в сон.
5. Не вживати перед сном напої з кофеїном і алкоголь.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
На обкладинці відомого глянцю з'явився чоловік
8:00
Ефективність жувальних гумок
15:30
Поверхні, які найбільше забруднені бактеріями
10:00
Чистка зубів корисна для серця
8:00
Як підвищити рівень дофаміну в організмі?
22:00
Користь кави для мозку та печінки
8:00
Ватні палички призвели до запалення мозку
11:00
Домашній аналіз сечі - нове медичне досягнення
0:40
Найкращі добавки для боротьби зі стресом
12:30
Магнітні бурі у грудні: як підготуватись?
11:00
Засіб для уповільнення старіння шкіри
8:00
Спеціальний спрей замінить бинти
0:40
У мозку чоловіка жили 700 паразитів
22:00
Позитивний вплив музики на здоров'я
14:00
Безпечна щоденна доза алкоголю для чоловіків та жінок
9:00
Крістен Белл розповіла про свою депресію
0:20
В Індії хірурги видалили нирку вагою 7, 4 кілограми
2:49
Аппараты для гидро-пилинга: преимущества и особенности выбора
2:40
Как выбрать недорогой дом престарелых в Чернигове?
8:00
Як прибрати будинок без побутової хімії?
21:00
Про що свідчить різка зміна почерку?
10:00
Нестача грошей призводить до проблем з серцем
17:20
Соблазнительные ножки: советы для выбора женских туфель
11:00
Небезпечні буденні звички
21:00
Де живуть найбільш ліниві підлітки у світі?
9:00
Рукостискання негативно впливають на психіку
19:45
Як ефективно очистити повітря у приміщенні?
15:30
Як часто треба прати простирадла?
8:00
Жуйка захиститьвід карієсу
19:45
Як позбутись неприємного запаху з рота?
21:00
Чоловік з Індії полюбляє їсти землю
17:18
Пора перемен: как сделать удачную перестановку мебели в квартире?
9:00
Як зупинити процеси старіння?
0:20
Куріння шкодить хребту
21:00
Новий вірус в організмі людини
19:45
Хороший сон: кілька порад
10:00
Різдвяні фільми зміцнюють відносини
11:00
Діти у всьому світі стражають від змін клімату
8:00
Віруси, які допоможуть алкоголікам
23:30
Активоване вугілля: детокс чи шкода?
Здоров'я в соцмережах: