Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращі поради для покращення пам'яті

00:20, 17 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 199 · 

Дослідження показують, що когнітивний функціонал і ефективність мозку можна покращувати за рахунок простих змін в способі життя. До них відносяться здорове харчування і помірна кількість фізичної активності, а також боротьба зі стресом.

Поради для покращення пам'яті

Поради для покращення пам'яті



Вживайте більше фруктів і овочів. Це допоможе збільшити прийом антиоксидантів на кшталт каротиноїдів, вітамінів Е і C.

Включіть рослинні продукти в ваше харчування. До них відносяться імбир, часник, гінко білоба і багато інших продуктів, відомі своєю здатністю позитивно впливати на пам'ять.

Практикуйте йогу. Деякі асани йоги спеціально призначені для того, щоб поліпшити приплив крові до мозку. А чим краще цей орган забезпечується кров'ю, тим краще функціонують пам'ять, мислення і навчання. Природно, що певні фізичні навантаження можна практикувати тільки після консультацій з лікарем. Наприклад, якщо вам не рекомендовано сильно нагинатися, то краще утриматися від певних асанів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнити пам'ять допоможуть соки

Вживайте жирну рибу. Намагайтеся дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру для того, щоб знизити кількість лінолевої кислоти в раціоні, яка міститься в маргарині, вершковому маслі і інших молочних продуктах. Але це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити жири з раціону. Їх запаси треба поповнювати за допомогою риби на зразок тунця, форелі або макрелі кілька разів на тиждень. Ці продукти містять жирні кислоти Омега-3, відомі своєю здатністю зберігати здоров'я і стабільність мозку.

Ведіть активне соціальне життя. Чим ширше коло вашого спілкування, тим міцніше здоров'я мозку. Частіше зустрічайтеся з друзями і родичами, заводите нових друзів за рахунок розширення ваших повсякденних інтересів (нові хобі, інтернет і т.д.). Не бійтеся спілкуватися з людьми, це дуже корисно для мозку і для настрою цілому. Про це пише The Health Site.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Новий симптом зараження коронавірусом
23:30
Якими будуть наслідки карантину для людей?
20:30
Нестача контрацепції - глобальна проблема у період пандемії
11:00
Червоне світло покращує якість сну
9:00
Жінки - значно уважніші водії, ніж чоловіки
0:20
Здоровий сон захистить від коронавірусу
20:30
Гліома може провокувати судоми
17:24
Шкідники на городі: як вберегти урожай?
17:00
Побутова хімія, яку краще не вдихати
14:00
Коронавірусні аномалії в італійських містах
11:00
Як пенсіонерам захиститись від коронавірусу?
7:00
Спеція для зміцнення імунітету
0:40
Діабетичний шок: як розпізнати?
0:20
В Японії введуть надзвичайний стан через коронавірус
22:00
Стегна захищають людей з ожирінням від серцевих хвороб
19:45
Домашні улюбленці - спасіння для людей похилого віку
14:00
Як сердечникам вижити в самоізоляції?
12:30
Основна ознака зараження коронавірусом
10:00
Як правильно носити маски в період пандемії?
8:00
Як прибирати вдома у період поширення коронавірусу?
7:00
Найнебезпечніші предмети в супермаркеті
10:00
Які симптоми коронавірусу у тварин?
9:00
Імбирний чай - корисний щоденний напій
20:30
Дезинфекція горілкою: яка ефективність?
15:30
Чи можна пити воду з-під крану у період епідемій?
14:00
Як купляти продукти у період пандемії?
12:30
Як обробляти одяг, щоб не заразитись коронавірусом?
8:00
Чи переносять комарі коронавірус?
7:00
Помірний алкоголь корисний для мозку
0:20
Чому коронавірус найчастіше вражає стареньких?
11:00
Смертельні віруси, які загрожують людям
6:20
Вплив забрудненого повітря на здоров'я
21:00
Штучний інтелект для діагностики захворювань шкіри
15:30
Чому небезпечно застеляти ліжко вранці?
12:30
Чим замінити небезпечні офісні стільці?
2:11
Спокойный сон: основные виды постельного белья
2:08
На улицу в маске: как защититься от вирусов?
23:30
Висока температура повітря шкодить гіпертонікам
11:02
Как выбрать ноутбук для студента и школьника?
19:45
Здорове загартовування: переваги холодного душу
Здоров'я в соцмережах: