Найкращі поради для покращення пам'яті

00:20, 17 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 1053 ·

Дослідження показують, що когнітивний функціонал і ефективність мозку можна покращувати за рахунок простих змін в способі життя. До них відносяться здорове харчування і помірна кількість фізичної активності, а також боротьба зі стресом.

Поради для покращення пам'яті

Вживайте більше фруктів і овочів. Це допоможе збільшити прийом антиоксидантів на кшталт каротиноїдів, вітамінів Е і C.

Включіть рослинні продукти в ваше харчування. До них відносяться імбир, часник, гінко білоба і багато інших продуктів, відомі своєю здатністю позитивно впливати на пам'ять.

Практикуйте йогу. Деякі асани йоги спеціально призначені для того, щоб поліпшити приплив крові до мозку. А чим краще цей орган забезпечується кров'ю, тим краще функціонують пам'ять, мислення і навчання. Природно, що певні фізичні навантаження можна практикувати тільки після консультацій з лікарем. Наприклад, якщо вам не рекомендовано сильно нагинатися, то краще утриматися від певних асанів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнити пам'ять допоможуть соки

Вживайте жирну рибу. Намагайтеся дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру для того, щоб знизити кількість лінолевої кислоти в раціоні, яка міститься в маргарині, вершковому маслі і інших молочних продуктах. Але це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити жири з раціону. Їх запаси треба поповнювати за допомогою риби на зразок тунця, форелі або макрелі кілька разів на тиждень. Ці продукти містять жирні кислоти Омега-3, відомі своєю здатністю зберігати здоров'я і стабільність мозку.

Ведіть активне соціальне життя. Чим ширше коло вашого спілкування, тим міцніше здоров'я мозку. Частіше зустрічайтеся з друзями і родичами, заводите нових друзів за рахунок розширення ваших повсякденних інтересів (нові хобі, інтернет і т.д.). Не бійтеся спілкуватися з людьми, це дуже корисно для мозку і для настрою цілому. Про це пише The Health Site.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: пам'ять, поради, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:23: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
18:46: Як зробити здоровий шопінг у супермаркеті: без паніки і зайвих витрат
23:09: Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
10:45: Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
14:50: Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
8:50: Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
8:46: Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
3:22: Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
8:52: Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
0:34: Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
23:26: Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
8:49: Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
23:16: З якими ліками можна вживати алкоголь
15:16: Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
13:14: Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
22:23: Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
21:27: Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
5:28: Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно
14:00: Мобільні телефони можуть провокувати появу прищів
23:43: Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10: 3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52: Енергетичні напої: за та проти
10:13: Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41: Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29: Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19: Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21: Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14: Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00: Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14: Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47: Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00: Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38: Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32: Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33: Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53: Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01: Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08: Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18: Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22: Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.48 сек | 4.804 Mb

Найкращі поради для покращення пам'яті

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: