Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкращі поради для покращення пам'яті

00:20, 17 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 1017 · 

Дослідження показують, що когнітивний функціонал і ефективність мозку можна покращувати за рахунок простих змін в способі життя. До них відносяться здорове харчування і помірна кількість фізичної активності, а також боротьба зі стресом.

Поради для покращення пам'яті

Поради для покращення пам'яті



Вживайте більше фруктів і овочів. Це допоможе збільшити прийом антиоксидантів на кшталт каротиноїдів, вітамінів Е і C.

Включіть рослинні продукти в ваше харчування. До них відносяться імбир, часник, гінко білоба і багато інших продуктів, відомі своєю здатністю позитивно впливати на пам'ять.

Практикуйте йогу. Деякі асани йоги спеціально призначені для того, щоб поліпшити приплив крові до мозку. А чим краще цей орган забезпечується кров'ю, тим краще функціонують пам'ять, мислення і навчання. Природно, що певні фізичні навантаження можна практикувати тільки після консультацій з лікарем. Наприклад, якщо вам не рекомендовано сильно нагинатися, то краще утриматися від певних асанів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнити пам'ять допоможуть соки

Вживайте жирну рибу. Намагайтеся дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру для того, щоб знизити кількість лінолевої кислоти в раціоні, яка міститься в маргарині, вершковому маслі і інших молочних продуктах. Але це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити жири з раціону. Їх запаси треба поповнювати за допомогою риби на зразок тунця, форелі або макрелі кілька разів на тиждень. Ці продукти містять жирні кислоти Омега-3, відомі своєю здатністю зберігати здоров'я і стабільність мозку.

Ведіть активне соціальне життя. Чим ширше коло вашого спілкування, тим міцніше здоров'я мозку. Частіше зустрічайтеся з друзями і родичами, заводите нових друзів за рахунок розширення ваших повсякденних інтересів (нові хобі, інтернет і т.д.). Не бійтеся спілкуватися з людьми, це дуже корисно для мозку і для настрою цілому. Про це пише The Health Site.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:43
Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10
3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52
Енергетичні напої: за та проти
10:13
Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41
Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29
Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19
Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21
Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14
Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14
Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00
Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38
Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32
Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33
Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53
Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01
Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08
Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22
Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19
Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21
Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
9:45
Як позбутися неприємного запаху з рота: ефективні методи
7:38
Магнітні бурі: прогноз на лютий 2025 року
9:29
Вчені розкрили несподівану користь денного сну для здоров'я серця
23:40
Які популярні напої можуть підвищувати ризик серцевих захворювань
23:10
Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених
17:33
Як правильно читати етикетки: що ховається за термінами у складі продуктів
21:33
Які продукти небезпечно гріти в мікрохвильовці
8:41
Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
23:43
Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття
0:27
Лікарі розповіли, чому небезпечно сидіти в туалеті зі смартфоном
12:42
Повторно кип'ячена вода шкідлива для здоров'я - медики
6:24
Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години
20:46
Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
9:23
В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
0:15
Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням
0:20
Медики назвали найнебезпечніші для здоров’я морепродукти, серед них раки та креветки
0:00
Медики назвали найкорисніші пози для сну
Здоров'я в соцмережах: