Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні правила для зміцнення імунітету

07:00, 05 Чер 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 295 · 

Лікарі вважають, що для зміцнення імунітету варто варто дотримуватись кількох правил.

Правила для зміцнення імунітету

Правила для зміцнення імунітету



1. Білкова їжа, вітаміни і мікроелементи

Збалансоване харчування відіграє особливу роль у підтримці імунітету. Так, важливо зосередитися на білкової їжі і вітамінах. Рекомендовано вживати продукти, багаті вітамінами А, В, C, Е.

Неймовірно корисні морква, шпинат, ягоди шипшини, оливкову олію, томатний сік, яблука і цитрусові, які містять ці речовини.

Також важливо включити в раціон продукти, що містять цинк (морепродукти, горіхи, неочищена зерно, кунжут, пивні дріжджі) і селен (часник, яловичина, телятина, індичка, зерновий хліб).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які роблять імунітет слабшим

2. Спеції для імунітету

Вживання спецій, таких як імбир, кориця, гвоздика, часник і інших, допомагає посилити кровообіг і підвищити активність імунітету.

Читайте також: Розвінчані головні міфи про спалювання жиру

3. Фізичне навантаження

Хоча б п'ять хвилин в день варто відвести на фізичні вправи. Можна зробити невелику зарядку або просто розтертися рушником: це допоможе поліпшити кровообіг - один з чинників хорошого імунітету.

Крім вправ, важливо ходити пішки кожен день не менше ніж по 30-40 хвилин: стільки часу потрібно для того, щоб активізувалися серцево-судинна і імунна системи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:00
Чому краще відмовитись від шампанського у новорічну ніч?
11:00
Ранкові напої для нормалізаціх травлення
6:20
В Торонто ввели суворий карантин
14:00
Небезпека стійкості до антибіотиків
6:20
Дослідники назвали безпечну щоденну норму вина
22:00
Фізичні вправи корисні для людей з вовчаком
11:00
Чому не варто пити дешевий чай?
6:20
Скільки коштуватиме вакцина від COVID-19 для українців?
21:00
Яким милом треба мити руки?
19:45
Електронні сигарети, які не шкодять здоров'ю
9:44
Як не помилитися у виборі рідини для електронних сигарет
15:30
В Туреччині вводять комендантську годину
14:00
В Нідерландах послаблюють обмеження після локдауну
14:00
Як відпочивати взимку, щоб не заразитись коронавірусом?
8:00
Через маски виробники помад терплять збитки
12:30
Зеленський розповів про лікування у Феофанії
11:00
У Греції ввели суворий карантин
10:00
В Туреччині фіксують більше смертей від COVID-19
7:00
Боротьба з неприємним запахом з рота
12:44
Как выбрать лучшие семена огурцов?
8:00
Через коронавірус в Чорногорії введуть комендантську годину
6:20
Після перевтоми виникають проблеми зі сном
9:00
Медичні маски провокують розвиток екземи
7:00
Через COVID-19 чоловікові ампутували пальці рук
22:47
Образование в США - билет в счастливую жизнь?
17:00
COVID-19 може стати тільки початком поширення захворювань
16:55
Как развитие промышленности влияет на жизнь и здоровье людей?
11:30
Як запам'ятати швидко складні речі?
10:00
Дезінфекція приміщень провокує проблеми зі здоров'ям
7:00
Нестача сну провокує появу страху
6:20
Важливе про медичну реформу (ВІДЕО)
8:00
Природа позитивно впливає на школярів
21:00
Нестача сну шкодить молодим спортсменам
14:00
Байден закликає американців носити маски
10:00
В Італії ситуація з коронавірусом вийшла з-під контролю
23:00
Елекронні сигарети призвели до спалаху нікотивої залежності
15:30
Меланія Трамп хоче розлучення
12:30
Фактори, які знижують імунітет
1:36
Математические уроки: сколько стоят занятия с репетитором?
17:24
Преимущества катаний на самокате для ребенка
Здоров'я в соцмережах: