Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Корисні правила для зміцнення імунітету

07:00, 05 Чер 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 916 · 

Лікарі вважають, що для зміцнення імунітету варто варто дотримуватись кількох правил.

Правила для зміцнення імунітету

Правила для зміцнення імунітету



1. Білкова їжа, вітаміни і мікроелементи

Збалансоване харчування відіграє особливу роль у підтримці імунітету. Так, важливо зосередитися на білкової їжі і вітамінах. Рекомендовано вживати продукти, багаті вітамінами А, В, C, Е.

Неймовірно корисні морква, шпинат, ягоди шипшини, оливкову олію, томатний сік, яблука і цитрусові, які містять ці речовини.

Також важливо включити в раціон продукти, що містять цинк (морепродукти, горіхи, неочищена зерно, кунжут, пивні дріжджі) і селен (часник, яловичина, телятина, індичка, зерновий хліб).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які роблять імунітет слабшим

2. Спеції для імунітету

Вживання спецій, таких як імбир, кориця, гвоздика, часник і інших, допомагає посилити кровообіг і підвищити активність імунітету.

Читайте також: Розвінчані головні міфи про спалювання жиру

3. Фізичне навантаження

Хоча б п'ять хвилин в день варто відвести на фізичні вправи. Можна зробити невелику зарядку або просто розтертися рушником: це допоможе поліпшити кровообіг - один з чинників хорошого імунітету.

Крім вправ, важливо ходити пішки кожен день не менше ніж по 30-40 хвилин: стільки часу потрібно для того, щоб активізувалися серцево-судинна і імунна системи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:43
Быстрые мероприятия и активация депозитного бонуса
13:00
Поради для підвищення кисню у крові
9:00
Три поширені "побутові" небезпеки
0:20
Алкогольний гепатит: основні симптоми
13:00
Під час сну сматфон потрібно тримати подалі від голови
10:00
Кожен 500 американець помер від коронавірусу
0:20
Поради для зміцнення кісток
15:30
Лімфома: ранні симптоми
11:00
Напій, який може знижувати ризик деменції
9:00
Чому краще вчитись вночі
6:20
Реперка Нікі Мінаж підтримує антивакцинаторів
12:30
Стало відомо, що вакцини від COVID-19 втрачають ефективність
21:00
Профілактика застуди: поширені міфи
13:00
Експерти розповіли, як впоратись з метеочутливістю
21:00
Освіжувачі для повітря можуть бути небезпечними
12:30
Вплив шуму транспорту на розвиток деменції
0:40
Хитрощі, які допоможуть не витрачати гроші і виглядати гарно
17:00
Медики рекомендують дотримуватись маскового режиму навіть сьогодні
10:00
Хороший сон покращує дієту і знижує вживання алкоголю
9:00
Несправжня пухлина прикула до ліжка 30-річну жінку
9:30
Келих вина негативно впливає на здоров'я
1:00
Симптоми смертельно небезпечного вірусу ніпах проявилися у 11 осіб в Індії
16:00
Ранкова нудота: основні причини порушення
0:40
Pfizer перестає захищати на 80% після 6 місяців
21:00
Трансгендери помирають значно частіше
19:45
Вихід на пенсію впливає на розвиток слабоумства
13:00
Після коронавірусу краще відмовитись від чаю та кави
21:00
Три поради для тих, у кого похмілля
20:30
Бактерій на телефоні більше, ніж в унітазі
11:30
Речовини, які виявили у вакцинах Pfizer та Moderna
21:00
Як пандемія вплинула на народжуваність
17:58
Блэкджек - самая популярная игра онлайн-казино
15:18
Что лечит дерматолог и почему при акне нужен только врачебный подход
23:30
Кавові клізми - новий тренд в інтернеті
12:30
Вчитель заразив коронавірусом майже весь свій клас
9:00
Особливо небезпечний варіант COVID-19 виявили у Південній Африці
8:30
Нове дослідження: доведеться вакцинуватись тричі
20:30
Часті закрепи - симптом хвороби Паркінсона
17:00
Вплив телефонних додатків на нашу пам'ять
15:00
Как найти работу в провинциальном городе?
Здоров'я в соцмережах: