Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки денного сну потрібно для відновлення енергії?

06:20, 30 Сер 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 229 · 

Занадто довгий денний сон вимагає багато часу на розкачку.


Денний сон

Денний сон



Всього 20 хвилин денного сну достатньо для того, щоб відновити енергію, якої вистачить до глибокого вечора. Так вважають науковці.

Якщо вдень людина дозволить собі поспати довше 20 хвилин, то сон перейде в більш глибоку фазу, і це потребує більше часу для того, щоб повністю прокинутися. Після такого глибокого сну відновлення триває приблизно 20-40 хвилин, що ніяк не можна собі дозволити в робочий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестача сну може пошкоджувати ДНК

Якщо у людей ненормований робочий день, то приблизно годину сну дасть ЇМ можливість після остаточного пробудження бути бадьоримИ до пізнього вечора. Якщо потрібно прокинутися швидко, то краще спати не більше 20 хвилин.

Найоптимальніший час для денного сну - з 13:00 до 15:00. А ось спати після 17 годин не рекомендується, це може стати причиною поганого сну вночі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Татуювання можуть пошкоджувати потові залози
12:30
Як зігріти змерзлі ноги?
6:20
COVID-19 може виживати у замороженому м'ясі
20:30
Життя в галасливих місцях призводить до деменції
23:00
Аналіз крові визначить майбутнього алкоголіка
15:30
В Чехії відкрили готель для хворих на COVID-19
12:30
Скільки часу можна використовувати губку для миття посуду?
10:00
Краще не спати в одному ліжку з домашніми тваринами
8:00
Волоські горіхи треба купляти у шкаралупі
6:20
Від COVID-19 захистить зубна щітка
15:30
Несподіваний ефект кокаїну розкрили вчені
14:00
Як пандемія впливає на психіку медиків?
15:30
Від COVID-19 помер відомий блогер
22:00
Чи залишиться коронавірус з нами назавжди?
21:00
Люди перестали змінювати постільну білизну
17:00
Здорові люди практично не помирають від COVID-19
10:00
Коронавірус став небезпечним для молоді
14:00
Помилка у прибиранні квартири під час пандемії
12:30
Симптом, який відрізняє коронавірус від застуди
20:30
Емпатія запобігає поширенню COVID-19
19:45
Стрес через коронавірус вплинув на працівників
21:00
Блювота кашалота зробила чоловіка мільйонером
11:00
Як працювати вдома під час пандемії?
9:00
Медичні маски змушують слідкувати за гігієною рота
6:20
Чому краще не вживати каву натще?
22:00
Міжнародний день дівчаток: для чого його відзначати?
10:00
Зубну щітку краще не тримати у ванній кімнаті
19:45
Медики з дефіцитом вітаміну D частіше хворіють на COVID-19
22:00
Чи може маска зашкодити здоров'ю?
11:58
Как снимает стресс онлайн казино 777 Original?
10:00
Кендзо Таканада помер від COVID-19
12:30
В Мадриді фіксують новий спалах COVID-19
6:20
Як зменшити втому м'язів?
7:00
Американські вчені порівняли коронавірус з "іспанкою"
6:20
Найпоширеніші хвороби сучасних українців
0:40
Нікі Мінаж народила малюка
21:00
Президент США заразився COVID-19
14:00
Соціальна ізоляція зашкодила студентам
12:30
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я офісним парцівникам
9:30
Чому шкідливо пити мінеральну воду?
Здоров'я в соцмережах: