Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Способи, які допоможуть впоратись з втомою після недоспаної ночі

15:30, 26 Тра 2022 · Категорія: Новини · Переглядів 8215 · 

Існують способи покращити тонус та працездатність після безсонної ночі наступного дня.


Втома після недоспаної ночі

Втома після недоспаної ночі



Пийте каву. Кофеїн, що міститься в каві, відключає молекулу сну, яку називають аденозином, – це дозволяє позбутися сонливості. Так що вранці наступного дня можна випити одну або дві чашки кави.

Їжте білок та корисний жир. Не виспавшись уночі, ми відчуваємо нестачу енергії, яка часто провокує потяг до нездорової їжі, особливо до всього солодкого. Щоб не піддаватися їй, їжте білок та корисні жири – ці продукти підтримують стабільний рівень цукру в крові та не викликають загострень апетиту, а також дають організму потрібну енергію.

Побудьте на сонці. Під дією сонячного світла наше тіло виробляє гормоноподібні речовини, які забезпечують відчуття бадьорості. Нетривала прогулянка на свіжому повітрі дасть організму заряд енергії.

Подрімайте. Лікарі не радять після безсонної ночі компенсувати недосипання за рахунок денного сну, але якщо ви відчуваєте дуже сильний занепад сил і сонливість, подрімати таки можна. Однак такий сон все одно має бути нетривалим. Щоб покращити самопочуття, спати вдень слід не більше 30 хвилин.

Виконайте фізичні вправи. Помірні фізичні вправи (наприклад, ходьба або легкий біг підтюпцем) збільшують кровообіг і сприяють неспанню, при цьому не настільки стомлюючі, щоб не виконати після недосипання.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Як вживання води покращує працездатність?
15:30
Ознака здоров'я всього організму
9:00
У Британії не вистачає донорської сперми
7:30
Основні причини появи набряків
14:30
Улюблені місця для укусів кліщів у дітей та дорослих
12:30
Африканські ліки для боротьби з коронавірусом
11:30
Смертельна небезпека офісної роботи
6:20
Побутова хімія: в чому небезпека?
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
9:00
Тривалі карантини вплинули на імунітет людей
6:20
Найпоширеніший рак серед молодих людей
21:00
Чи корисно пити чай у спекотну погоду
14:30
Поради, які допоможуть позбутись від запаху старості після 50 років
6:20
Чому небезпечно носити домашні тапочки?
22:00
Натуральна жуйка, яка дуже корисна для здоров'я
23:30
Температура повітря, яка найбільше шкодить здоров'ю
23:00
У Британії заборонять сигарети
6:20
Оптимізм може продовжити життя
0:20
Скільки разів на день нормально ходити в туалет?
17:00
Вкусив комар: що робити?
14:30
Алкогольний напій, який не зашкодить у спеку
23:00
Дихання може передбати тривалість життя
15:30
Одяг, який приваблює комарів
10:00
Вища освіта захищає від суїциду
21:00
Кому корисно їздити на велосипеді?
12:14
Як дивитися новини та зберігати ментальне здоров’я?
15:30
Способи, які допоможуть впоратись з втомою після недоспаної ночі
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
10:30
Чому люди не помирають від COVID-19 у 2022 році?
21:00
Чому соціальні мережі такі небезпечні?
17:00
Головний санітарний лікар запевнив, що мавпяча віспа не загрожує українцям
13:30
Перший симптом мавпячої віспи, який не варто ігнорувати
22:00
Як зменшити шкоду нічних робочих змін?
9:00
Експерт попередив про новий сплеск COVID-19 восени
12:30
Важливий фактор довголіття мозку
11:30
Загадковий гепатит, який забирає дитячі життя
6:20
Сіамських близнюків з Ємену успішно оперували
10:00
Здорові звички, які можуть нашкодити
11:30
Дівчина не може приймати душ через алергію
10:00
Цвіль у ванній призводить до нападів астми
Здоров'я в соцмережах: