Скільки хвилин сну вдень принесуть людині користь

Якщо денний сон досить короткий, він бадьорить організм і не заважає потім заснути ввечері. Навіть мікросон (від 2 до 5 хвилин) зменшує сонливість. А ось міні-сон (від 5 до 20 хвилин) здатний підвищувати рівень уваги, витривалості, рухову активність.

Найоптимальніший сон вважається до 40 хвилин. Він допомагає покращити м'язову та довгострокову пам'ять. Але бажано не спати більше 45-50 хвилин, тому що можна дійти до глибокої стадії сну, а якщо вас розбудить будильник, то потім буде сплутана свідомість, поганий настрій, навіть втома.

Найкраще віддавати вдень на сон 15–20 хвилин, бо саме такий період відпочинку надасть організму бадьорість, енергію та настрій. Але денний сон може бути шкідливим, коли людина спить довго. Він може призвести до безсоння вночі. Особливо денний сон шкідливий для людей похилого віку. Найчастіше пенсіонери сплять кілька разів на день, а це призводить до нічних проблем. Виходить так, що людина не може заснути вночі, тому спить удень, тим самим у неї відбувається заміна часу доби. У цій ситуації бажано максимально уникати денного сну, щоб не дійти таких проблем.