Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як подолати стрес без зусиль

23:00, 05 Бер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2013 · 

День у день ми піддаємося стресу - як незначному, так і цілком серйозному. Як би ми не старалися, але уникнути його нам не вдається. Значить потрібно шукати альтернативні способи боротьби з тривогою і роздратуванням. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я"

Навчіться планувати свій день

Навчіться планувати свій день



1. Призначте собі "особистий час".
Щодня намагайтеся виділяти хоча б 30 хвилин свого власного, особистого часу. Вимкніть всі наявні у вас гаджети та електроніку - телефон, IPad, ноутбук, телевізор, радіо... Абсолютно всі! Скажіть оточуючим, що найближчим 30 хвилин ви недоступні, нехай представлять, що вас немає.

2. Займіться дихальною гімнастикою
Насправді, дихання є дуже важливим релаксуючим засобом. Протягом 7 секунд повільно вдихайте через ніс, потім видихайте через рот, також розтягнувши видих на 7 секунд. Повторіть 5 разів. Така вправа знизить тиск і дійсно допоможе вам заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спокійне життя: як його досягти за 4 кроки

3. Зробіть кілька фізичних вправ
Не забувайте приділяти кілька хвилин кожного дня тренувань. Ви можете бігати, можете займатися в тренажерному залі, а можете виконати кілька вправ прямо у себе вдома або влаштувати собі тривалу пішу прогулянку. Навантаження відмінно допомагають організму боротися зі стресом.

4. Керуйте своїм часом
Щоб не панікувати з приводу "нічогоневстигання", навчіться планувати свій день. Зробіть всі найважливіші і термінові справи до обіду, а після займіться всім іншим.

5. Не беріть телефон в ліжко
Вирушаючи спати, не беріть свій телефон з собою в ліжко. Так, звичайно, дуже хочеться перевірити робочу пошту або просто погортати Instagram, але таким чином ви тільки шкодите собі. Якщо ви не можете повністю вимкнути телефон через будильник, поставте авіарежим або хоча б відключіть звук, щоб не відволікатися серед ночі на повідомлення та повідомлення. Дайте своєму організму по-справжньому відпочити.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: