Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як знайти час для себе: ТОП 5 порад

21:00, 06 Бер 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2224 · 

Ви теж розриваєтеся між сім'єю і роботою, зовсім забуваючи про себе? Ні, так не піде. Вам потрібно виділити час на себе, позбутися непотрібних справ і відчути гармонію. Ми поділимося з вами 5 способами, як цього досягти. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть методи

Знайдіть методи



Список

Психологи рекомендують зробити спеціальний список для того, щоб зрозуміти, що забирає у вас багато часу. Просто візьміть аркуш паперу і запишіть на нього все те, чим ви змушені займатися. Постарайтеся не критикувати цей список. Керуйтеся правилом «звичайно, я зроблю це, але краще б про це не думати взагалі».

Кроки

Сформуйте близько 10 пунктів в своєму списку. А потім виберете той, від якого вам найлегше звільнитися. Випишіть його окремо. І почніть продумувати план, як ви можете від нього позбавитися. Намагайтеся використовувати конкретику, наприклад: «По середах і п'ятницях у мене обід з двох до трьох дня, тому, я не буду відволікатися на інші справи».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як подолати стрес без зусиль

Труднощі

На цьому ж аркуші вам варто виписати труднощі, до яких себе треба підготувати, і методи боротьби з цими труднощами.

Труднощі: «Дозволяю іншим користуватися своїми вміннями»

Можливе рішення: «Буду кожного разу давати відсіч, коли хтось захоче скористатися моєю допомогою, і при цьому буду відчувати гордість, а не сором».

Діліться

Коли ви сформували свій список речей, від яких потрібно позбутися, написали всілякі труднощі та шляхи вирішення завдання, поділіться своїм потаємним бажанням змінитися на краще з кимось із близьких людей. Вам потрібно заручитися підтримкою, щоб не зійти з дистанції у відповідальний момент.

Реалізація

Звичайно, фінальна стадія вашого перетворення - реалізація задуманого. Запам'ятайте це відчуття, коли ви позбулися непотрібної справи, перебороли себе і досягли бажаного. Записуйте такі емоції. Ці нотатки будуть мотивувати вас рухатися далі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
20:30
Критика дитини: поради батькам
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
22:00
Підготовка дитини до дитячого садка
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
17:00
Рецепт щастя: поради, які допоможуть стати щасливим
17:00
Емоції, які призводять до хвороб
20:30
Психосоматичні причини появи безсоння
16:00
Як змінюється ваш характер через недосипання
8:00
Як харчові звички можуть призвести до депресії: відповідає експерт із харчування
23:00
Чого не варто робити після 20 років
6:20
Коли найкраще віддавати дитину до школи
17:00
Боротьба з апатією: 5 порад Олі Цибульської
12:30
Речовини, які посилюють вашу тривожність
18:00
Через самотність ви можете втратити роботу: такого висновку дійшли вчені
16:00
Як зміна клімату впливає на психіку людей
21:00
Чому важливо відмежуватись від поганих новин
14:00
Як по очах визначити наявність розладу сприйняття реальності
21:00
Чи може нежить виникати через психосоматику
11:30
Люди з віком стають добрішими
18:00
П'ять головних міфів про продуктивність
11:00
Вчені: самотність може призвести до хвороби Альцгеймера
15:30
Поради, які допоможуть подолати "травму свідка"
20:00
Чому бути надто щасливим шкідливо для здоров'я
20:00
Дослідження: деякі риси характеру пов'язані з ризиком розвитку недоумства у старості
18:00
Як позбутися стресу та тривоги без таблеток
22:30
Психологічні фактори зайвої ваги у дитини
20:00
Лікар розповів, чим заїдати стрес без ризику погладшати
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
14:30
Негативні думки про інтим шкодять романтичним відносинам
8:00
Які продукти корисні для психіки
23:30
Панічні атаки під час війни: як впоратись
21:00
Чому заспокійливі можуть бути небезпечними
20:00
Штучний інтелект навчився визначати важкі розлади психіки
11:00
Названо ознаку схильності до психічного розладу у підлітків
11:00
Експерт розповіла, як зберегти стійку психіку під час війни
20:30
Основні причини гіперактивності дитини
8:00
Чи правда, що кава у великих кількостях робить людину тривожною
14:00
Чи може життя у місті спровокувати розвиток шизофренії
Здоров'я в соцмережах: