Прості правила для долання стресу

- В жодному випадку не замикатися у своїх проблемах. Самотність – не найкращий помічник у боротьбі зі стресом.

- Частіше усміхайтеся! Давно помічено: навіть якщо у людини поганий настрій, робота лицевих м’язів вмикає генетично закладений механізм зворотного зв’язку. Інакше кажучи, варто лише посміхнутися і у головний мозок відразу надходить рефлекторний сигнал: життя прекрасне!

- Навіть найменша витримка і самовладання не допоможуть, якщо ви не навчитеся розслаблятися, вважають спеціалісти.

- Будьте фізично активними. Регулярні фізичні навантаження тренують компенсаторні механізми організму. М’язова активність стимулює “обмінні процеси ”, і голов­не мозок працює краще, тому що тренування балансує процеси збудження та гальмування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сподобатись людям без особливих зусиль

- Купіть чотки. Рефлексотерапевти запевняють: перебираючи їх, можна доволі успішно коректувати свій емоційний стан.

- Заведіть пухнастого друга (кішку, собаку).

- Слухайте улюблену музику та танцюйте (танцювальна терапія).

- Заїсти стрес також можна, головне знати – чим. Чемпіони боротьби з нервовою напругою – грейпфрут та інші цитрусові, а також груша, ківі, червоний перець, банани, базилік, коріандр, селера. Якщо ви на межі зриву, варто “підсісти” на персики і виноград (його можна замінити родзинками). Завдяки високому вмісту калію, така смачна їжа зміцнить нервову систему і додасть позитивних емоцій.

А головне, не піддавайтесь негативним емоціям. Позитивний настрій – надійний супутник вашого здоров’я.