Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Перевтома: як її розпізнати та швидко позбутися

22:00, 30 Лист 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2050 · 

Перевтома являє собою непереборне відчуття втоми і слабкості. Всі так чи інакше відчували такий стан у звичайному житті після важкої, напруженої роботи і при недосипанні. Зазвичай стомлення проходить після хорошого, повноцінного відпочинку і сну. Якщо ж симптоми залишаються, це означає, що ваш організм повідомляє про необхідність більш сильних заходів: втручанні фахівця і зміні способу життя.


Зберігайте спокій та будьте красивими

Зберігайте спокій та будьте красивими



Тривалі періоди перевтоми можуть бути ознакою серйозного захворювання, відомого як синдром хронічного втоми. Цей стан часто настає після перенесених вірусних захворювань, але точні причини так досі і не ясні.

На жаль, в сучасному ритмі життя перевтома - ознака повсякденності. Накопичуючись, втома, недосипання і постійний стрес загрожують обернутися затяжними депресіями, а тому людині просто необхідно вчиться не допускати перевтоми.

Стан перевтоми часто проходить після вихідних або відпустки. Часто тобі потрібно просто дати організму відпочити, і він знову почне працювати на повну силу.

Звернись до лікаря у випадку, якщо вас турбує тривалий стан сильної перевтоми.

Симптоми синдрому хронічної втоми, крім самої перевтоми, включають:

- зниження пам'яті і здатності концентруватися,
- фарингіт,
- запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області,
- незрозуміла м'язовий біль,
- біль у суглобах, при цьому вони не розпухають і шкіра над ними не червоніє,
- сильні головні болі,
- проблеми зі сном,
- надзвичайна знемога, триваюча більше 24 год після звичайного робочого або навчального дня.

Саме ці ознаки вимагають негайного звернення до фахівця, як терапевта, так і психотерапевта. Лікар може визначити систематичні порушення, що є причиною перевтоми.

Але допомогти собі можеш в першу чергу ти сама.

По-перше, потрібно тверезо оцінювати ситуації, що виникли перед тобою, і не робити "з мухи слона". Відхиляємо всі здогадки і вирішуємо проблеми по мірі їх надходження. Навчися "відключатися" від ситуації: проаналізуй все, що відбулося, розбери все до дрібниць, знайди плюси і мінуси, якщо потрібно, запиши їх у два стовпці на папері, зроби висновки і ... все. Забудь про те, що трапилося. Ти вже це пережила - стресова ситуація вже в минулому.

По-друге, більше рухатися, адже, як відомо, спорт знімає нервову напругу.

Вчися технікам релаксації і медитації. Глибоке рівне дихання допоможе відновити сили. Закрий очі, відкинь всі проблеми, подумай про хороше, подихай, прислухайся до свого подиху. Ти відчуєш, як напруга виходить з тебе.

У гострі періоди також буде корисно прогулятися в якомусь парку, подихати свіжим повітрям або провести час в оточенні улюблених людей. Забудь на час про проблеми, дай голові відпочити від них.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви перевтомлюєтесь: 7 основних причин

Щоб прийти в себе після перевтоми - вірним рішенням буде виспатися, бажано стільки, скільки зажадає організм, щоб відновити втрачені сили.

І пам'ятай, перевтоми дійсно легше не допускати, ніж намагатися потім повернути організму "відібране силою". Для цього щоранку роби зарядку, проводь час на свіжому повітрі, спілкуйся з коханими людьми і більше відпочивай від роботи, не треба йти в неї "з головою".


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: