Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому соціальні мережі перед сном - погана ідея

22:00, 21 Лист 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1505 · 

Сьогодні досить складно уявити собі життя без мобільних телефонів, комп'ютерів чи планшетів.

Дотримуйтеся порад

Дотримуйтеся порад



Науковці з Піттсбурзького університету провели дослідження де встановили, що через захоплення соцмедіа можуть виникати проблемами зі сном, депресією та тривожністю.

Учасниками були люди 19-32 років, адже саме молодь є найактивнішими користувачами соціальних мереж.

Учені зібрали дані щодо того, як часто та як надовго учасники "поринали" у соцмедіа протягом тижня, а ще дізналися від добровольців, як їм спиться.

Дослідники виявили міцний зв'язок між проблемами зі сном та використанням соціальних мереж. Найактивніші користувачі, таких було 25% із групи, удвічі частіше страждали на порушення сну, ніж ті, хто найменше часу проводить за своїми гаджетами.

Також вчені вирахували, що студенти коледжу, які відвідують ці мережі у той час, коли мали би спати, частіше страждають від утоми вдень. Це негативно впливає на їхні когнітивні здібності. Ще вони частіше приймають снодійне.

Використання соцмереж підлітками 11-17 років пов'язане з погіршенням якості сну, зниженням самооцінки та підвищенням рівня тривожності та депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три речі, про які завжди думають чоловіки

Вони між собою пов'язані, адже люди, що страждають на депресію, часто мають проблеми зі сном. А людей, які недосипають, частіше вражає депресія.

Наука лише починає вивчати те, як саме впливають соцмедіа на здоров'я та самовідчуття людини. Але важливо знайти правильний баланс між ними та відпочинком, так само, як ми знаходимо його між роботою та життям.

Допоможуть такі поради:


заряджати мобільні не в спальні, а в іншому приміщенні. Так вони не зможуть розбудити вас;

не заходити до соцмереж за годину до сну. Замість цього краще почитати книжку, зробіть просту зарядку або зайнятися медитацією;

не заходити у соцмережі, якщо прокинулися вночі, наприклад, щоб відволіктися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: