Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 426 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь


1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

12:00
Рівень інтелекту залежить від сну
10:00
5 речей, про які не варто розповідати
9:00
5 шляхів до довголіття
7:00
Що чоловіки люблять у жінці
0:45
Стосунки на відстані: як їх підтримати
22:35
Трави від неспокійного сну
14:00
ТОП 4 компліменти, які варто говорити чоловіку
9:00
4 типи людей, від яких варто триматись подалі
8:00
Як працювати менше, але ефективніше: 4 способи
22:00
Чому вам не вдається розпочати стосунки: ТОП 4 причини
21:00
Як стати ідеальною дівчиною для свого коханого
16:30
Три цікавих факти про чоловічий оргазм
8:30
Як змусити себе читати більше: 6 порад
8:00
"Синдром хорошої дитини" - в чому його небезпека
0:40
Як помиритися і відновити стосунки з подругою
14:00
Чотири способи зробити перше побачення незабутнім
13:00
13 звичок, які дратують ваше оточення
20:30
Чому пізнє батьківство - це добре: 4 переваги
15:45
6 жіночих вчинків, які важливіші для чоловіка за слова
10:00
Топ 4 проблеми від нерегулярного сексу
20:30
Чоловік забув колишню: ви впевнені?
22:10
Яким має бути чоловік, щоб ваша сім'я була щасливою
21:00
Як зрозуміти, що чоловік хоче вас покинути
13:00
Спілкування після розриву стосунків: як не причинити собі біль
10:00
Бути перфекціоністом: чому це шкідливо
7:00
Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад
23:00
Метеозалежність: що робити і як лікувати
12:00
Стосунки на відстані: як їх підтримати?
10:00
4 правила, які додадуть вам 10 років життя
21:00
Шість ознак недоглянутої жінки
16:30
Що чоловік може вибачити коханій жінці?
0:20
5 звичок, які додадуть вам мотивації
23:00
Чому цілуватися потрібно частіше: 7 фактів
22:53
Чотири способи привабити чоловіка
21:00
Три оригінальних способи помиритися з коханим
14:00
Як вберегти чоловіка від зради?
22:00
5 речей, які не мають викликати у вас ревність
14:00
4 кроки для кращої самооцінки
0:40
Сім чоловічих звичок, в які закохуються жінки
0:20
Шість ознак того, що потрібно йти з роботи


Здоров'я в соцмережах: