Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 94 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь


1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

23:00
Ліки від передчасної смерті
22:00
Як пережити психологічну травму
12:00
Що старить жінку?
0:20
Чи професія передається у спадок?
21:00
Вчені: аналіз сліз є точнішим, ніж аналіз крові
11:00
Що руйнує наш мозок?
8:00
Детально про діатез від доктора Комаровського
20:30
Як позбутись нервовового стресу?
13:00
Образа може призвести до страшних наслідків
0:40
Овоч, що омолоджує
21:00
Як уникнути сімейних сварок?
0:40
Що більше шкодить дітям: телевізор чи комп'ютер?
23:00
Класні лайфхаки, що покращують життя
22:00
Чому люди старіють?
21:00
Як з дитиною вчити англійську?
20:30
Чоловік б'є: пробачити чи піти
19:45
Як почистити шубу вдома?
23:00
Вчені визначили причини селфіманії
15:00
Як сказати "ні"
9:15
ТОП 3 фільми з Монікою Белуччі
0:40
Що впливає на сон?
0:20
ТОП 4 методи як визначити чоловічу зраду
23:00
8 рис ідеальної жінки
23:00
ТОП 3 ідеї весільного торта
9:00
Як соцмережі впливають на дітей
0:40
Як продовжити тривалість життя
23:00
До чого призводить недосипання
21:00
Три небезпеки, які чатують на дітей вдома
0:40
Заберіть з кухні подалі: 4 небезпечні речі
21:00
Він це оцінить: топ 4 жіночих вчинки
23:30
Модні сукні 2017
0:40
У чому сила усмішки?
0:20
Їм не місце у спальні: небезпечні вазони
23:00
ТОП 5 речей, які ви ще встигаєте зробити перед Новим роком
22:00
Жіночі сідниці: ТОП 5 цікавих і інтригуючих фактів
0:40
Жінки живуть довше за чоловіків: в чому причина
23:30
Чотири стереотипи спільного життя: перегляньте свої погляди
22:00
ТОП 5 дивних фобій, які не лікуються
0:40
5 тем, які не варто обговорювати з чоловіком
0:20
Чому потрібно зустрічатися з людиною, яка на тебе не схожа


Здоров'я в соцмережах: