Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 309 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь


1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

21:00
Що може зіпсувати стосунки?
20:30
Як дізнатись про зраду жінки?
16:30
Як зацікавити хлопця?
15:00
Як кохання впливає на мозок?
16:30
У яку рису зазвичай закохуються жінки?
12:00
Визначили головну причину жіночої депресії
22:00
Що робити, якщо дитина побачила ваш секс?
20:30
Коли можна збрехати чоловікові?
0:40
Яких фраз варто уникати під час сварки?
15:45
З якого віку дітей навчати іноземної?
14:00
ТОП 3 таємниці міцних стосунків
14:00
Інструкція, як пережити розлучення
22:00
Чому не варто зустрічатись з молодшим чоловіком?
20:30
Що найбільше нас втомлює?
8:00
У які риси характеру закохуються чоловіки?
15:45
Якими способами можна звабити жінку?
21:00
Як викликати ревність у чоловіка?
9:00
Ефективний метод покращення пам'яті
7:00
Психологи назвали чутки корисними
16:30
Науковці розкрили секрет довголіття
12:00
Ароматерапія захистить від стресу
15:00
ТОП 3 помилки в одязі, що вас старять
8:00
ТОП 3 способи посилити пристрасть у стосунках
0:20
Як сон впливає на розвиток онкології?
20:30
Три поради як здолати емоційне виснаження
15:00
ТОП 3 причини сварок в шлюбі
11:00
Коли найчастіше відбуваються подружні зради?
9:00
Які сни є ознакою небезпеки?
0:40
ТОП 3 найсильніші афродизіаки для чоловіків
19:45
Чотири причини, чому ви втомлюєтесь
11:00
Як побороти відчуття сорому?
0:20
Ці звички руйнують стосунки назавжди
16:30
Науковці назвали фактор, що продовжує життя
13:00
Дві звички, що вас старять
10:00
Три поради, щоб пережити розлучення з чоловіком
8:00
ТОП 3 поради для здорового сну влітку
15:45
Ці методи врятують вас від стресу
14:00
Як захистити мозок від перевтоми?
21:00
Психолог порадила, як забути колишнього
0:20
Психологи назвали найгіршу рису характеру чоловіків


Здоров'я в соцмережах: