Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 205 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь


1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

23:00
Гляньте на губи і дізнаєтесь про людину усе
23:00
Перерва - кінець чи новий етап стосунків?
22:00
Яку силу має інтуїція?
21:00
ТОП 3 подарунки на біду
22:00
Три моменти, коли ревність безглузда
16:55
Як обійми впливають на розвиток стосунків?
16:35
Як розпізнати егоїста?
15:45
Телефони призводять до зайвої ваги
20:30
П'ять звичок, якими ви дратуєте своїх друзів
21:00
Вчені назвали основну складову сімейного щастя
15:45
Як побороти емоційну кризу?
7:00
Три способи розпочати день в гарному настрої
14:00
Вчені назвали найкориснішу гру для підлітків
13:20
Бейджик - обязательная деталь успешного выступления
12:00
Як відчувати себе комфортно, незалежно від обставин?
8:30
Ці емоції руйнують вашу психіку
0:20
Як справитись з негативними думками?
19:45
Сіль від негативної енергетики
16:48
Пет-терапія - найкращі ліки від стресу
10:08
Якщо дитини застукала вас на гарячому: розмова про секс
0:20
Як налагодити стосунки із свекрухою?
23:00
Як відмовити чоловіку в сексі?
21:00
Психолог розповів як пережити розлучення
0:20
Як перемогти кризу в стосунках?
21:00
Як перестати комплексувати під час сексу?
21:00
Які пози для сну найшкідливіші?
15:45
ТОП 5 загадкових детективів для вихідного дня
0:20
Хто схильний до алкоголізму найбільше?
23:00
Пам'ять необхідно тренувати як і тіло
22:00
Як Instagram впливає на людей?
21:00
Як чоловік обирає майбутню дружину?
0:20
Якою буде середня тривалість життя до 2030 року?
22:00
Його жести розкажуть про почуття
0:40
Як спілкуватись з песимістами?
0:20
ТОП 3 ознаки хронічної нестачі сну
0:20
ТОП 10 ознак, що ваш чоловік - емоційний тиран
22:00
ТОП 3 прчини холостяцького життя
22:17
Одиночество - внутреннее состояние или болезнь?
21:29
Як справитись з перепадами настрою?
0:20
Що потрібно обговорити перед весіллям?


Здоров'я в соцмережах: