Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 649 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь



1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
8 порад про любов і стосунки, які стануть у нагоді
0:40
Психолог розповів про секрети щасливих стосунків
10:00
Помилки молодості: що не можна робити з 20 до 30 років?
23:30
Фактори, які суттєво погіршують пам'ять
23:30
Від депресії врятує спорт
7:00
Чи буває у чоловіків післяпологова депресія?
19:45
Подружні сварки значно погіршують здоров'я
9:00
Як людський організм реагує на стрес?
0:20
Що жінкам подобається у чоловіках?
17:00
Як покращити пам'ять?
0:40
Як пережити розрив стосунків?
23:00
Корисна мотивація: жінка без ноги надихає майбутніх матусь (ФОТО)
17:00
Страх, який провокує діабет
23:30
Чому потрібно вимикати смартфон перед сном?
17:00
Як стати щасливою?
19:45
Чому люди набирають вагу від стресу?
0:20
Як стрес впливає на здоров'я?
21:00
Батьки близнюків частіше страждають від депресій
17:00
Чому у похилому віці виникають проблеми з концентрацією уваги?
23:30
Науковці визнали селфі корисними
0:40
Вчені дослідили, як ріст чоловіка впливає на стосунки
22:00
Зберігаємо хороший настрій у період вагітності
8:00
Самооцінку покращать танці
23:30
Методи, які покращать самооцінку
21:00
Денний сон провокує брехливі спогади
0:40
Чому чоловіки заводять коханок?
21:00
Як стать впливає на заробітню плату людини?
22:00
Клінічні прояви депресії
19:45
У якому віці найкраще вчити іноземні мови?
12:30
Безлад у квартирі позитивно впливає на здоров'я
0:20
Як пережити кризу середнього віку?
17:00
Кому не варто користуватись соціальними мережами?
7:00
Психологічні прийоми, які допоможуть схуднути
0:40
Про що брешуть закохані пари?
23:30
Від депресії захистить шлюб
23:00
Боязнь павуків можна вилікувати за кілька хвилин
17:00
Чому шкідливо бути перфекціоністом?
14:00
Смартфони роблять людей нещасними
21:00
Кулінарне мистецтво рятує від депресій
8:00
Кардіограма допоможе діагностувати депресію
Здоров'я в соцмережах: