Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Що впливає на сон?

00:40, 12 Січ 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 155 · 

Якщо вночі ви не висипаєтесь і сон порушений, необхідно дотримуватись декількох порад. Детальніше у "Країні Здоров'я"

висипайтесь

висипайтесь


1. Перед тим як лягати спати, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Температура за вікном не тішить, але хоча б на 15 хвилин можна вийти і пройтися. А от фізичні навантаження і вправи заважають засинати - їх потрібно закінчити не менше ніж за 2 години до сну.

2. Починаючи з новорічної ночі, у вас з'являється звичка наїдатися на ніч. І аж ніяк не дієтичними продуктами. Однак сон на повний шлунок - не найкраща ідея. Якщо перед сном відчуваєте голод - випийте склянку кефіру.

3. На ніч потрібно обов'язково провітрити спальню. І варто прикрутити батарею - спати у задусі шкідливо.

4. Час до півночі - найкращий для сну і відновлення організму. В ідеалі вирушайте спати о 22:00.

5. Яскраві предмети у спальні можуть збуджувати нервову систему, тому варто дотримуватися пастельних тонів при виборі меблів і постільної білизни.

6. Вимикайте на ніч усі електроприлади із розеток і кладіть подалі мобільний телефон.

7. Закрийте штори. Місячне світло заважає мелатоніну вироблятися. Результат - безсоння і недостатнє відновлення організму під час сну.

Джерело: Znaj.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як розпізнати депресію


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

16:30
Три способи виглядати сексуально весною
0:40
Як вік впливає на характер?
9:00
ТОП 3 методи проти депресивного стану
0:40
Ознаки гіперактивної дитини
0:20
Три причини, чому ви досі без чоловіка
22:00
Вчені: Колір очей розповість про талант
0:20
Як сподобатись чоловіку-мажору?
21:00
Яку хворобу викликає денний сон?
18:00
ТОП 5 ознак жінки, що любить себе
11:00
Інтимний діалог з партнером: не бійтеся говорити
0:40
Стрес у чоловіка: як реагувати?
0:20
Як часто міняти подушку для сну?
23:00
ТОП 5 фільмів про сім'ю та кохання
21:45
П'ять типів закоханих жінок
0:40
Психолог пояснив чому чоловіки люблять вільні стосунки
0:44
Что влияет на развитие ребенка?
21:00
Який макіяж відлякує чоловіків?
0:40
ТОП 4 секрети фотогенічних людей
0:20
Рання сивина - ознака мудрості
22:00
Як створити щасливу сім'ю?
10:00
Як зрозуміти, що вам брешуть
9:00
Коли мозок працює найактивніше?
0:20
Три причини, чому вас не цінують
23:00
Чому жінки живуть довше?
22:00
ТОП 3 чоловічі професії, від яких жінки в захваті
0:20
Три запоруки міцного шлюбу
23:00
ТОП 3 способи помиритись з дівчиною
22:00
Як виховувати дитину - розповідає Доктор Комаровський
21:00
ТОП 3 поради як не втомлюватись на роботі
14:00
Скільки сексу потрібно людині?
12:00
Волосся розкаже про характер
23:00
Як жити з маминим синочком?
22:00
Як підвищити самооцінку в колективі?
15:00
Як стати пунктуальним?
8:00
Народні методи лікування гастриту
2:25
Что подарить любимому человеку в День святого Валентина: 5 идей
0:20
Коли проявляти ініціативу в стосунках?
21:00
Що зміцнює шлюб?
0:20
Як обійми впливають на тиск?
23:00
Як перестати нервувати?


Здоров'я в соцмережах: